通過十四經絡來釋放情緒

七種主要的情緒對我們的能量流動具有最大的影響力。它們分別是：恐懼、憤怒、創傷、悲傷、擔憂、壓力和過度興奮。對應中醫體系所劃分的情緒分別為：恐、怒、驚、悲、思、憂、喜。以下整理出對應表：

藉著按摩或敲擊身體上十四個特定的中醫經穴，我們可以平衡身體裡所有的緊張與混亂，回到過去的任何一種情境裡，而得以釐清以往的無知或由習性模式殘留下來的情緒。透過經穴，順著中醫經絡的循行，我們便能有效地紓解和釋放身體裡阻塞的情緒。 按摩與敲擊為什麼會有效呢？這種敲擊實際上是刺激體內能量的流動，從而對各種紊亂（問題產生的根本原因）產生效果，達到治療相應問題的目的。 釋放情緒的第一個重要關鍵在於，允許任何一種感覺自由生起，而這份感覺可能是別人的言行引起的。即使每個人的感覺是自己的選擇，我們永遠也不能因為自己的感覺而責怪別人。 第二個關鍵，是建立起尊敬、接納和愛自己的慣性模式。這是最終我們能夠達到無條件的快樂的必要條件。每天都練習對著鏡子凝視自己，說：「我愛你勝過昨日，但不會比明天更多。」 方法：1.用一隻手的兩根手指（隨便哪隻手都行），敲擊時要堅定而柔和，動作不要過重，以免損傷身體。但是要連續敲擊，這樣才能刺激體內能量的流動。2.一邊敲擊，一邊唸出肯定句。情緒釋放之1. 肺經－悲傷 肺經的情緒有：悲傷，驕傲，無法承認錯誤，不負責，無法放掉過去，傷心，憂鬱，無法處理失落感，哀痛，渴望過去，無法活在當下，無法放下，死板，瞧不起別人，失去信心，傲慢與偏執。 宇宙中有一項唯一不變的事實，那就是「不斷的變化」。 藉由不斷的變化，我們學習轉化進入更高的層次。放下執著，放下對人，事物，情境的依戀，學習放手，去適應新的轉變。因為我們從母親的子宮離開後，就不斷的面對改變。不管過去經歷了什麼，我們將痛苦轉化成新的力量，學習放手，辨識並承認痛苦。 悲傷是一份邀請函，邀請你學習面對改變。愈難克服這一點，就變得愈死板。 現在，請放鬆全身，觀想回到人生中大悲大慟的時刻，以及人生中所經歷的挫敗和重大失落，將那些情節，在眼前播放一次。不帶任何批判和情緒，就是讓那些過程，發生過的經驗，再一次到自己面前來。 接著，按摩肺經的穴道「少商」，位於大姆指內側（靠近食指的那一側），指甲根部的位置。

情緒釋放之2. 大腸經－死板 大腸經的情緒有：死板，缺乏調整的能力，沒有彈性，武斷，防衛，緊抓著規則不放，執迷於秩序和捷徑，完美主義，罪惡感，一旦沒有可以把握的東西，可能會覺得非常失落，因為這樣就沒有架構，就不知如何繼續下去了。 想想看，過去什麼時候，你帶著抗拒所做的事情，有哪些，是你無法適應的？哪些事情你表現的非常死板？什麼時候你會要求完美？有哪些架構是你緊抓不放的？ 想一想，這樣的死板，如何奪走你生命中的樂趣？並把你框在一個，你一直不敢掙脫的架構中。這麼做，你的生命是什麼樣的結果？這一切，帶給你一個什麼樣的生命？請你思考這些事情。把你的這些特質，表現在你最不靈活，最一板一眼的情境中，並且觀想體驗，當你願意接納人生中還有其他的方法的時候，你會有多少創意？ 放鬆，平靜的吸氣吐氣，想像自己放掉了死板，自己會呈現出多大的創意。 同時，按摩大腸經的穴道「商陽」，位於食指指甲根旁，靠近大姆指的那一側。

情緒釋放之3. 胃經－憂慮胃經是一條狠特別的經絡，這條經絡的情緒都和未來的預期有關，擔憂未來的事情是否能按自己期望發生。 胃經的能量阻塞會造成的情緒包括：過度擔心，抗拒所做的事，厭惡，妄想行為，自私，冷漠，不信任，不斷擔心別人無法信守承諾，或懷疑別人會反對我，失望，貪婪，狠難把錢花在別人身上，不滿，對匱乏的恐懼，例如別人只要插隊，就勃然大怒，對未來的恐懼，嫌惡。 首先，閉上眼睛，回想過去讓你感受到這些情緒的情境，想起那時的感覺，當時的事件，參與的人，當時的場景。將那些情境帶回到現在。 接著，按摩胃經的穴道「承泣」，位於眼睛下方，眼窩和骨頭的交會處。

情緒釋放之4. 脾經－缺乏自尊 脾經，對免疫系統非常重要，與內分泌系統息息相關。 和脾經相連結的情緒有：缺乏自尊，不敢悍衛自己，膽怯，軟弱，缺乏魄力，依賴他人，缺乏安全感，覺得沒有希望，無法控制自己的人生，憂慮，懷疑並恐懼未來，覺得自己不好，不美，不聰明，充滿負面的信念：「我不苗條」，「不堅強」，「不夠勇敢」，「我不值得，不該得到這樣的報償」，「我做不到」。 去觀想，你是否有這些情緒。 靜靜的，閉上眼睛，放鬆全身，將注意力集中在這些讓你感覺到沒有了自尊的情境裡。你沒有起身悍衛自己的時候，以及，你覺得受到威脅的時候，你覺得無法掌握自己力量的時候，你不敢設定界線的時候。 接著，按摩脾經的穴道「大包」，位於的位置。

情緒釋放之5. 心經－覺得受傷人體身上所有的器官只有一個不會產生癌症，那就是心臟。心臟是愛的中心。心臟病變，乃是源於在情緒上隔絕自己（關閉自己），關閉心扉的人覺得這樣比較不容易受傷，但實際上，與自己隔絕意即與世界隔絕。 源自心臟的情緒有：覺得受傷，覺得被冒犯，失望，覺得被拒絕，心碎，壓抑愛的痛苦，否定情緒與感覺，覺得脆弱，失去信任，覺得受虐，不敢開放或付出自己，害怕與心變得親近。 心經的穴道「少衝」，位於小指指甲根部，靠近無名指那一側的位置。

情緒釋放之6. 小腸經－脆弱 小腸對能量非常敏感，對各種食物和養分會立即反應，所有的食物進到體內，是小腸決定什麼可以消化，什麼不能消化。情緒上也是如此，我們對環境的變化，必須決定什麼事要反應，什麼事不反應。 與小腸有關的情緒有：脆弱，敏感，覺得失落，缺乏安全感，過度敏感，覺得沒人在意我，覺得沒有人關心我，覺得付出得不到回報。 小腸經的穴道「少澤」，位於掌紋感情線的末端，靠近小指那一側的位置。

情緒釋放之7. 膀胱經－缺乏安全感 膀胱經，這條經絡的情緒包括，憂柔寡斷，無能為力，沒有意志力，無法或狠難下決定，缺乏安全感，絕望，沒耐性，害怕冒犯他人。 首先，閉上眼睛，回想過去引發你這些情緒的情境，想起那時的感覺，當時的事件，參與的人，當時的場景。 接著，按摩膀胱經的穴道「攢竹」，位於眉毛尖端，靠近眉頭的位置。

情緒釋放之8. 腎經－恐懼 與腎經相關的能量與情緒有，不信任，懷疑，覺得自己被利用，心神不寧，害怕，覺得不安全。 靈魂會招來情緒，讓我們知道，自己還有哪些未處理的創傷，還要面對什麼樣的事情。恐懼，是其中最強烈的情緒。恐懼是通往生命進化的一扇門，勇敢的面對恐懼，往前大步邁進。如果不敢面對恐懼，我們就無法真正的活著，而且某些門永遠不會為我們而開。 懷著這樣的心情，我們要勇敢的面對，被拒絕，對立，被指責，被批判，等等等等的恐懼。我們要接受，每個人都可能這樣子對待我，這是人生的一部分。我們每個人都有權力對別人說不，不讓別人越雷池一步。對死亡的恐懼，是恐懼放下我們所知的一切，恐懼未知，克服死亡的恐懼，是接受人生，只是一趟短暫的旅程。首先，閉上眼睛，回想過去讓你覺得恐懼的情境。尢其是那些對立，拒絕，死亡，等等。觀想那時的感覺，當時的事件，參與的人，當時的場景。將那些情境帶回到現在。允許自己去感受那些情緒，體驗自己的情緒，不要和它對抗，去感受它的存在。 接著，按摩腎經的穴道「俞府」，位於鎖骨下方與肋骨中間的位置。

情緒釋放之9. 心包經－被壓抑的性慾 心包經主要和被壓抑的性慾有關，對於壓抑的男性和女性能量非常的敏感。當陰陽的平衡被打亂，就會影響到心臟，內分泌系統。最後，還會影響到性生活。如果你在表達性慾和展現自己的身體上覺得不自由，或者有不愉快，或創傷性的經驗，那麼，對你的新陳代謝可能會有影響。只要不處理這個主題，遲早在身體上會產生相應的後果。 與心包經相關的身體疾病有：子宮肌瘤，卵巢囊腫，子宮癌，攝護腺肥大，攝護腺癌，以及甲狀腺的問題。 與心包經相連的情緒有：被壓抑的性慾，被壓抑的情緒，冷漠，性慾不滿，性慾挫敗，無法享受，不敢感覺，懊悔，覺得羞恥，自責，不斷回來的負面感覺，覺得被利用，被虐待，覺得狠難堪，覺得被侵犯，覺得被輕視，容易感覺被背叛，覺得被人利用了你的善良，疑神疑鬼，朝向負面思考。 接著，按摩心包經的穴道「中衝」，位於中指指甲根旁，靠近食指的那一側。

情緒釋放之10. 三焦經－不穩定 三焦經之所以被命名為三焦，是因為它連結了三個能量儲存區：上焦（頭部與腦下垂體）、中焦（心臟和甲狀腺）、下焦（腎上腺與性腺）。也就是說，三焦調節我們的新陳代謝和適應能力。 因此，三焦經對神經系統和頭腦的功能有極大影響。一旦被擾亂，我們就會迷失人生的方向，變得憂鬱、不穩定、困惑、無助。與腦部的退化病變有關的，如帕金森氏症、阿茲海默症等，都和三焦經的不平衡有關。 會擾亂三焦經的情緒有：懷疑，不信任，無助，偏執，絕望，沒有理性，孤獨，情緒起伏狠大，無能為力，覺得沒有價值。 當我們覺得困惑，迷失，不知也不敢採取行動時，我們其實不信任自己和任何周遭的人，感覺上好像找不到立足點，不知道自己站在哪裡，該走哪條路。變的多疑，常受情緒起伏之苦。許多工作狂長時間在高壓下工作，當他們停止工作，像是過年時，就突然生病。在許多耗盡心力的經理人身上，也可以看見這種現象，他們己經沒有能量了，長久忽略自己身體所發出的訊號，靠著意志力，煙，酒，和咖啡堅持下去。他們在壓力荷爾蒙的刺激下，感覺好得不得了，以為自己可以征服世界。他們不斷超越自己的界限，沒有連結到自己的脆弱和恐懼。 釋放三焦經阻塞的情緒和之前所提到的方式不同。就是結合情緒穴道6（腎經－恐懼）和12（三焦經－不穩定）。一隻手按摩穴道6，另一隻手則按摩穴道12。 三焦經的穴道「中渚」，位於手背上，在小指與無名指延伸到手背上的交叉點的位置。

情緒釋放之11. 膽經－挫折感 膽經，這條經絡的情緒包括，挫折感，痛苦，投射在他人身上，認為不是自己的錯，指責，覺得自己像受害者，拒絕承擔責任，憂柔寡斷，羞愧，懊悔，憂鬱，惱怒，狠難寬恕並放下，不講理，過度反應，易怒，愛挑信，有攻擊性，粗魯，覺得被虐待。 首先，閉上眼睛，回想過去讓你感受到這些情緒的情境，想起那時的感覺，當時的事件，參與的人，當時的場景。將那些情境帶回到現在。 接著，按摩膽經的穴道「瞳子髎」，位於兩眼尾外角約兩指寬的位置。

情緒釋放之12. 肝經－憤怒 與肝經相關的最直接的能量與情緒是，憤怒，這個情緒的能量，沒有正負之別。如果沒有適當的處理情緒，會導致身體疼痛，退化，癌症，和自體免疫的毛病。 憤怒的情緒和心臟是相連的，當我覺得受傷，就是憤怒的原因。憤怒的理由，其實沒有太大的意義，有關係的是，我們對事件的詮釋。當覺得不被尊重，我們會生氣。 首先，閉上眼睛，回想過去讓你生氣的情境。觀想那時的感覺，當時的事件，是什麼原因讓你憤怒的，這些對你有什麼影響，當時你有什麼批判，如果沒有憤怒，你會是什麼樣的人？為什麼你需要憤怒，你的憤怒給了你什麼？去觀察，你在對方身上，投射了什麼。你如何寬恕自己曾經這麼做過？如果你放掉這些憤怒和傷痛，用中立的態度，體驗相同的情境，知道這個情境不是針對你個人，你會有什麼感覺？如果你現在把愛傳給對方，並且為了自己去體驗愛，會是什麼情形？請你讓這一切的想法滲透自己。 接著，按摩肝經的穴道「期門」，位於肋骨下方，女性乳房下緣處，男性乳頭下方四指寬的位置。

情緒釋放之13. 任脈－被壓抑的情緒 任脈和督脈一樣，與內在器官連結。與生殖荷爾蒙及生殖器官，也就是攝護腺和子宮，有著緊密的連結。這是一條強而有力的經絡，對急性的壓力和環境的反應有重大影響。 我們常常為了好面子，而假裝自己沒有受到壓力，我們學會了壓抑自己的情緒和感覺，而且非常擅於此道。擅長到甚至相信自己沒有任何壓力。這會導致情緒爆發，變得不可理喻，大題小作，爆發的反應甚至大到會嚇壞自己。壓抑情緒發生的比例，比我們想像的要高。長時間壓抑情緒造成的生理反應，可能影響子宮，攝護腺等器官，造成子宮肌瘤，攝護腺肥大等。所以，學會接納自己的情緒，給它一個位置，然後處理它。 首先，閉上眼睛，回想過去讓你覺得難以應付的情境。觀想那時的感覺，當時的事件，參與的人，當時的場景。將那些情境帶回到現在。那時你覺得脆弱，不想表露自己，讓其他人知道。現在就讓自己去感受那些情緒，體驗自己的情緒，不要和它對抗，去感受它的存在，就像你有時候會忍住淚水。 是的，只要是人，就會有情緒，請允許自己接受這點。 接著，按摩任脈的穴道「承漿」，位於下嘴唇與下巴中間，上三分之一與下三分之二的交會處。

情緒釋放之14. 督脈－壓力 督脈是一條非常強而有力的經絡，對慢性疾病和生命力的影響非常重要。首先，閉上眼睛，回想過去讓你覺得有壓力的情境。觀想在家裡感受到壓力的情境，社交場合，工作上感受到讓你緊張，有壓力的情境，想起那時的感覺，當時的事件，參與的人，當時的場景。將那些情境帶回到現在。 接著，按摩督脈的穴道「人中」，位於鼻頭與上嘴唇中間，上三分之一與下三分之二的交會處。

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