羅頌平：女性養生誤區多，秋冬養生應因時制宜注重「養陰」

本文指導專家：羅頌平 廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦兒中心主任、教授

《黃帝內經》有「春夏養陽，秋冬養陰」之說。這是順應一年四季陰陽交替的特點，「因時制宜」之舉。一年之中，春生，夏長，秋收，冬藏。春季陽氣生髮，夏季陽氣旺盛，故在春夏之際應該顧護陽氣，勿使陽氣耗散。秋季是收成的季節，人體則收斂陰血，避免耗損。冬季天寒地凍，陽氣潛藏，陰氣充盛則足以潛陽，並為春季陽氣升發準備物質基礎。

女性生理特點有月經和懷孕、哺乳，均以血為用。故《黃帝內經》已指出：「婦人之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。」因此，「秋冬養陰」對於女性而言更為重要。然而，女性在不同年齡階段、不同體質、未病或已病狀態也有不同情況，養陰之法，又應因人而異。

對於未有婦科病證的女性，12-20歲的青春期腎氣旺盛，陰血未傷。秋季應注意生活節律，早睡早起，勿熬夜，勿飲食燥熱。月經後以沙參、玉竹、紅棗煲湯調養。

21-34歲的育齡期的年輕女性身體盛壯，陰陽平衡。常常是生兒育女之期，除了避免不良生活習慣耗損陰血，亦可通過葯膳養陰補血，如熟地、淮山、枸杞、紅棗；或養陰清熱的生地、玄參、麥冬、蓮子。

35-45歲的育齡期高齡女性生殖能力下降。「年四十而陰氣自半」。往往是陰相對不足，容易出現虛火。需要大補陰血，可以用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞之類。46-60歲的絕經期女性，多有陰虛之象，口乾舌燥，睡眠多夢，或皮膚瘙癢，需要養陰潤燥，用秋梨、百合、蓮子、銀耳。

對於有婦科病證的女性，更需要根據辨病、辨證的情況來調治。如月經不調、經量減少甚至閉經，應檢查卵巢功能，通過超聲了解排卵情況和子宮內膜厚度，結合中醫之望聞問切，分辨寒熱虛實。若婚後不孕，試管嬰兒失敗，或子宮肌瘤、子宮內膜異位症，或反覆流產者，則需要進行系統檢查，尋找原因，辨證論治。而絕經前後出現更年期綜合征，潮熱出汗，煩躁失眠，亦需要治療。

中醫在調經、助孕、安胎以及消癥散結、寧心安神等方面具有特色優勢，除了中藥湯劑和中成藥，膏方也是防病治病的常用劑型，尤其適用於秋冬季。在辨病、辨證、辨體質的基礎上，結合女性生理周期，全面兼顧養生與治病、攻實與補虛，平衡陰陽氣血，調和臟腑經絡。而且由醫院專人製作，便於保存和服用。正是秋冬養陰的最佳選擇。

【來源：廣州中醫藥大學第一附屬醫院】