雞胸肉，我們的食譜才是最牛的！

是的，我們會更新到60款。保證以後大家做雞胸肉的時候都能夠想起小廚和他的小夥伴們，居然真的做了60款雞胸肉食譜。

01 | 懶人必備

6分鐘微波爐方塊雞胸肉餅

02 | 健身欺騙餐

低熱量無油雞排

03 | 中式流行

健身版大盤雞

到今天還有夥伴反饋「為什麼自己做的雞胸肉很柴」，很簡單照著我們食譜做出來的雞胸肉一定很好吃，而且不會柴。這裡建議大家購買雞胸肉時，購買那種非冷凍成塊的雞胸肉，另外無論是煎、烤，時間不宜過久，微波爐則需要表面裹上保鮮膜，畢竟微波爐是「水分殺手」。

好啦，開始今天的健身盛宴：

01、微波爐版方塊雞胸肉

營養成分參考

總熱量：352大卡

蛋白質 45.1克

碳水 16.9克

脂肪 10.8克

這款方塊雞胸肉餅也可以採取蒸的方式，一般根據厚度不同時間不等，差不多15分鐘即可。

方塊雞胸肉做出來的顏值超高，尤其適合擺在外帶便當盒裡，一口一塊，滿滿的蛋白質能量。

2、無油低熱量健身雞排

營養成分

總熱量 484大卡

蛋白質 51.9克

碳水 28.4克

脂肪 17.8克

這款還可以做個升級版，大家可以在雞胸肉表面再裹一層蛋白粉，增肌的小夥伴可以試試哦，絕對的是能量爆棚，吃完，啞鈴都能多舉幾個。

3、健身版大盤雞

營養成分

總熱量 818大卡

蛋白質 97克

碳水 46.6克

脂肪 23.1克

總有人問：雞胸肉好吃嗎

小廚說：我的雞胸肉會發光，會不好吃嗎！