這6種牛奶孩子再喜歡，也不能給他喝！第二種你可能天天在買

生

長

發

育

牛奶中含有大量蛋白質、鈣等，對孩子的生長發育有很大的好處，但是喝牛奶也有一些注意事項：比如最佳飲用牛奶的時間是晚上，每天最多的飲用量不要超過500ML，也不能讓孩子空腹喝牛奶……

牛奶喝對了有利於身體健康，喝不對就容易對身體產生副作用。尤其是這六種奶，再好喝也不能多給孩子喝。

別給孩子喝這6種牛奶

丨復原乳

它是由奶粉勾兌出來的，沒有營養，又含有大量糖和香精。

媽媽們可能都沒有注意到，市場上大多數顯示「鮮牛奶」的牛奶產品，原料中都含有復原乳。

復原乳是把牛奶經過二到三次高溫處理、濃縮、乾燥後成為濃縮乳或者是奶粉，然後再加入適當的水，製作成和原乳相似的乳液。

其實，復原乳就是用奶粉勾兌還原成的牛奶，營養成分極低，還含有大量糖和香精。

丨乳酸菌飲料

很難真正喝到「乳酸菌」。

活性乳酸菌飲料不是沒有乳酸菌，而是這些菌只能在2℃~6℃低溫下儲存，而且他們的活性只能保持短短几天，所以很多乳酸菌飲料雖然沒過保質期，但時間長了，有益菌也幾乎沒了。

冷藏儲存稍有不慎，活性乳酸菌很快就會死亡。所以如果你選擇的乳酸菌飲料生產日期不是在幾天之內的，很可能孩子喝的就是「糖水」。

含糖量超高

市場上很多酸奶或者乳酸菌的包裝上都是帶有「飲料」兩個字的，這種飲品和酸奶並不一樣。

雖然活性乳酸菌可以調節腸道菌群，但很多企業為了打造酸甜可口的味道，都會在乳酸菌飲料中加入很多糖，哪怕是低糖飲料，喝多了也會導致糖的攝入量超標。

想讓孩子多攝入腸道有益菌，最好的方式還是自製低糖酸奶。

丨早餐奶

早餐奶多為調味奶。

很多媽媽都喜歡早上給孩子喝早餐奶，看配料表中有那麼多添加物，會認為營養還挺全。再加上很多商家也打出「早餐奶可以替代孩子早餐所需的全部營養」的廣告，讓家長們更喜歡給孩子喝這種奶了。

穀物含量低。

仔細看看配料表就會知道，早餐奶大多為調味牛奶，裡面含有很多添加劑，穀物含量是微乎其微的。

最好還是選擇給孩子喝純牛奶，如果想加入穀物，可在牛奶里加入一些煮熟的麥片。

丨有果味的奶

果味奶添加劑最多。

有些孩子不喜歡喝味道淡淡的純牛奶，媽媽們就會選擇給孩子買各種果味牛奶。

這種奶為了口味，會將牛奶稀釋後加入大量的糖以及食用香精。這種牛奶的熱量高於普通純牛奶，但是營養價值卻大打折扣。

含有色素和香精。

無論牛奶還是酸奶，都最好給孩子選擇原味的。長期食用色素和香精，是會影響到孩子智力的發育，偶爾喝一喝沒問題，但不宜作為孩子的長期飲品。

丨兒童奶

營養價值低。

兒童奶是一個商家噱頭。市場上各種各樣的兒童奶，說是富含DHA、ARA……而且口味香甜，別說孩子了，很多媽媽都覺得很好喝。

影響孩子食慾。

這種兒童奶只是在普通牛奶中添加大量的糖、香精等添加劑。孩子年紀小，身體器官發育也不完善，經常飲用兒童奶會影響孩子健康。而且兒童奶味道甜膩，容易讓孩子不愛吃飯，所以還是建議給孩子少喝兒童奶。

丨奶片

大部分奶片，其實是垃圾食品。

很多孩子都喜歡奶香濃郁的奶片，媽媽們也都覺得奶片是「固體的牛奶」，不止奶片，還有一些乳酪片、酸奶干、牛奶球等。

仔細看配料表就會發現，除了奶粉、白砂糖外，還有最可怕的植脂末，其中含有大量垃圾食品的標配——反式脂肪酸。它不僅不利於孩子健康，還會影響孩子的智力發育，而且大部分的奶片中都添加了香精，食用過量會影響孩子的健康。

奶片怎麼選

奶片中雖然富含蛋白質和脂肪，但是熱量比較高，可以在孩子運動之後補充能量時吃一點。媽媽選購時，一定要看好配料表，要選擇不含植脂末的奶片。

孩子吃奶片一天不能超過10g，否則不僅不容易被吸收，還會影響孩子正常吃飯。

如何挑選「好」牛奶

丨含有四種營養

優質蛋白、鈣、B族維生素、生理活性物質，比如乳鐵蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽等。

丨這樣的色香味

好的牛奶顏色是乳白色的，聞起來乳香清淡，口感稀薄，但入口後有淡淡的奶香。

必須知道的牛奶小常識

丨不能加熱太久

牛奶加熱時間過久，會破壞牛奶中的營養。比如牛奶中的乳糖，在高溫加熱後很容易出現乳糖焦化；鈣在長時間加熱後，也會影響吸收；還會降低牛奶中蛋白質的質量，使牛奶的營養價值大打折扣。

丨不能只和雞蛋一起食用

早餐常見的搭配還有牛奶和雞蛋。但是牛奶和雞蛋都富含高蛋白，只有在碳水化合物充足的情況下，才能被更好的吸收。也就是說，早餐不能只吃牛奶和雞蛋，還要搭配麵包等穀類主食，才更有助於營養吸收。

丨不能當水喝

很多人覺得牛奶營養價值高，多喝有助於身體健康，其實這是錯的。牛奶雖然鈣含量豐富，但它是貧鐵食品，還容易引起脹氣、影響食慾。

而且，全脂牛奶中都會含有一定量的動物脂肪，還有一半的飽和脂肪酸，過多攝入不利於人體健康。每天奶製品攝入總量建議不超過500ml。

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