孕期為什麼一定要補鐵？孕婦怎麼才能更好的補鐵？

鐵是什麼?首先我們要先了解一下這個微量元素鐵究竟是什麼。科學解釋就是血紅細胞的主要原料之一，人體必需的微量元素之一，但是缺鐵，又是世界性的常見疾病，尤其多發在孕婦和嬰幼兒之中，嚴重危害孕婦和胎兒的健康，婦女在懷孕期間比其他人群更可能出現缺鐵性貧血，據醫學調查：我國孕婦缺鐵性貧血的發病率比較高，有的地區可高達50%左右。而WTO組織調查顯示，世界上有超過60%的孕婦是處於貧血狀態的，而孕婦貧血又大多是由缺鐵導致的。

孕婦缺鐵有哪些危害?

懷孕後，胎兒生長發育和孕婦自身需要，必須從膳食中得到足夠的營養物質。如果孕婦懷孕期間膳食中的鐵元素營養供給不足，胎兒就會直接吸收母體內儲存的營養，導致母體內鐵營養缺乏，影響孕婦的身體健康。孕婦缺鐵還會使胎兒出現早產、出生體重低、胎死宮內和新生兒死亡等的風險增加。因此孕婦營養不良而造成缺鐵，不僅危害自身的健康，也影響胎兒的發育。

孕婦每天需要補充多少鐵?

中國營養學會發表過權威數據：孕婦在整個妊娠期約需1000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)，其中胎兒需鐵400～500毫克，胎盤需鐵60—100毫克，子宮需鐵40—50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400—500毫克，分娩失血需鐵100～200毫克。中國營養學會對準媽媽孕中、晚期每天攝入鐵的推薦量分別是25、35毫克。所以一般孕中後期都需要補鐵。

孕婦怎麼補鐵?

1、補鐵，自然是要多吃含鐵的食物了，孕初期就要注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。主食多吃麵食，麵食較大米含鐵多，吸收也較好。如果想更快的補鐵，可以口服鐵之緣片這種安全的補血鐵劑，補鐵生血，很多孕媽咪都吃這個來補血，尤其是已經檢查出了貧血的，檢查出來就證明缺得挺厲害的，食補已經很難滿足了。

2、補鐵還要多吃Vc。維生素C可以促進鐵在腸道的吸收，含維生素C豐富的食物有新鮮蔬菜和水果，其中獼猴桃和百香果、檸檬都是含維生素C比較豐富的，孕婦也可以經常喝一些新鮮的果汁，用果汁送服鐵劑最好了。

3、葉酸葉酸葉酸!重要的事情說三次，從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。