倒立循序漸進五步法

戰士三式：上身向前傾，其中一條腿往後，當你感到平衡的時候，雙臂緩慢送前。注意重心放在臀部，抬起來的腿腳趾頭盡量向下。保持這個姿勢5-10次深呼吸，然後換腿。

站劈腿：站劈腿不難做，你只需要把另一條腿甩上去，就完成啦！（不過這和倒立還是很大區別的）身體往下，手臂稍微彎曲撐在地面，一條腿逐漸升高，將重心轉移到接觸地面的腿上。如果可以，你還可以用這個姿勢往前走幾步，這也是倒立行走的練習基礎。原地保持5-10次呼吸，然後換腿。

L倒立：你可以找一個人幫助你，或者自己不停練習（真的需要多次嘗試）。一條腿往上倒立，另一條呈L型，在穩定重心之後，嘗試用手往前走幾步。這個動作和倒立只差一步，但和地面平衡的腿讓身體穩定不少。

劈腿倒立 ：建立在前幾個訓練的基礎上，利用你的手臂肩膀、腹腰部往上翻，然後雙腿很自然的完成彎曲朝上/朝下，分開的雙腿比直腿更好的幫助你倒立。穩定情況下做5次深呼吸。

倒立：你可以雙腳併攏合成直線，成為真正的倒立了。不依靠牆壁，呼吸穩定。這個動作可能需要你在空中，大腿向內旋轉，以達到重心在中間位置。腳趾是風向標，不要隨意亂動，它會幫你達到身體平衡。

只要勤加練習，神功指日可待！END
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