生活中的保健養生小功法（1）

生活中的保健養生小功法(1)　　第九章?生活中的保健養生小功法　　1. 熬夜後，一定要趕緊揉這兩個穴位補救　　可能很多朋友為了學習、生計，總感覺正常範圍內規定的時間不夠用，於是，不得不剋扣休息時間，尤其是發揚「釘子精神」，擠睡覺的時間，挑燈夜戰。　　這樣長期下來，終於被提拔了，待遇更高了，房子也買了，房貸提前還清了。可是，卻發現自己的頭髮枯黃，雙眼乾澀，皮膚粗糙，精力不濟，體倦無力……一時間，各種病症都出來了。　　這些都是長期熬夜所致的惡果。　　為什麼會這樣呢？我們先來看看熬夜的「熬」字。「熬」，從「灬」。大家都知道，我國的象形文字里，形旁表示意義。所以，「熬」的形旁「灬」代表火，整個字有煎、烤之意。火，可以使木柴燃為灰燼，讓水沸騰至干。如果人體「著火」，會怎麼樣呢？中醫五行認為，肝屬木，腎屬水，肝腎同源。當睡不睡，該休息不休息，肝木便被點燃。肝火燃燒，就需要腎水來滅火。長時間如此，肝血不足，腎精虛耗，以致陰液虧耗，肝腎俱傷。於是，有的性格很好的朋友，就變得動不動愛發火、生悶氣；有的精力旺盛的朋友，就變得失眠健忘、手足煩熱；有的腸胃很好的朋友，就變得不思飲食、胃脘脹痛；有的夫妻生活很和諧的朋友，就變得房事不舉、性冷淡。女性朋友，尤其不能熬夜。中醫認為，女性屬陰。長期熬夜，就會極大地損耗陰液，皮膚鬆弛，眼袋增加，皺紋悄悄地來報到。這，也就是為什麼很多職業女性老得快的原因。　　有沒有解決的良法呢？　　《黃帝內經》說：「卧則血歸於肝。」按時休息，擁有充足的睡眠，就可以養足氣血，修復受損的臟器。除了知難而退，不再熬夜外，還要與太沖穴和命門穴多親近親近。　　太沖穴是肝經原穴，刺激此穴，可以理氣疏肝。每天揉左右兩足的太沖數次，每次3~5分鐘，能調理肝鬱，使得肝氣暢通。「氣行則血行，氣止則血止」，肝氣得暢，血液自能隨氣正常運行，使主藏血的肝臟擁有足夠的血，保持正常的生理功能。太沖穴定位：足背側，當第1跖骨間隙的後方凹陷處。　　2.神門穴——治療失眠健忘的好幫手　　星期天清晨，天剛亮不久，我正在河邊練拳，忽然，一聲沉重的嘆息劃破了河邊的寧靜。我停下，循聲望去，原來是隔壁的小張。幾個月不見，往日神采飛揚的這小子居然變得無精打采。我有些奇怪，便招呼了一聲，問他是怎麼回事。言談之中，才知道他這學期天天睡不好覺，吃了不少葯，也沒什麼效果。昨夜，又失眠了，一宿未睡，今天一大早就來河邊散步透口氣。　　其實，這不是他一個人的苦惱。我也常遇到一些年輕朋友（尤其工作繁忙的），他們總是說睡得不踏實：要麼剛睡一會，又醒了，然後很長一段時間睡不著；要麼到了半夜也睡不著，剛剛睡著就被夢驚醒了；要麼總是半睡半醒，迷迷糊糊的。　　這些癥狀，就是失眠，中醫稱之為「不寐」。一般來說，年輕人出現這個癥狀是由於心失所養，心神不寧引起的。在中醫里，心臟並不是解剖意義上的一個單獨的器官，而是統攝五臟六腑、主宰一身神明的君王，所以《黃帝內經》說：「心者，君主之官也，神明出焉。」心藏神明，如果神明藏不住，就會半睡半醒，大腦昏沉，思慮不清，神思恍惚，這就是我們通常所說的心氣不足、心失所養。心神不寧，就會引起失眠。如果長期失眠，就會引起記憶力衰退、健忘。比如，忽然發現某個東西不見了，但一時想不起放在哪裡了，於是，東找西找，結果卻發現在自己手裡。類似於這樣的情況，都可能是由於長期失眠引起的。　　如果因為失眠，吃了很多葯，但都沒有什麼明顯的效果，我通常的建議就是經常按摩手少陰心經上的神門穴。神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。該穴位與心經內的經脈相通，充分刺激它，有補益心氣、養心安神的作用。換句話說，經常按摩神門穴，就可以扶正祛邪，寧心安神，治療心失所養、心神不寧引起的失眠健忘。　　3.溫暖之行，始於湧泉——讓手腳「回春」的速效方法　　冬天氣溫降低，行走在戶外，總感覺手腳冰涼是很正常的現象。可是，有的朋友在炎炎夏日仍然手腳冰涼，就這種情況，一般都是中醫所說的「陽虛」，腎陽不足。　　大家都知道，萬物的生長都離不開陽光的照耀。同樣，人的正常生命活動都需要陽氣的推動。如果人體腎陽不足，就會造成推動生理活動的動力不足，於是，就會出現手腳冰涼、怕風怕冷等癥狀，甚至是很多慢性病的前兆。　　既然陽氣不足，可以用扶陽的鹿茸、龜膠、附子等中藥，細心的朋友馬上就想到了這個辦法。事實確實可以如此，但是，如果不懂中醫，就掌握不好藥物的使用分寸，難免會鬧出亂子。可能有的朋友要問：那怎麼辦？其實，人體本身就有解決的辦法——經絡穴位。很多人的癥狀並未發展到「病」，只是一些暫時的不舒服而已。這時完全可以用自我按摩穴位的方法來調理。對於因腎陽不足而引起手腳冰冷的朋友來說，可以搓揉湧泉穴。　　湧泉穴位於足底前1/3的凹陷處，是足少陰腎經上的原穴。《黃帝內經》說：「腎出於湧泉，湧泉者，足心也。」其大致意思是說，腎經之陽氣如同源源不斷湧出的泉水，來源於足下，可以灌溉四肢百骸。因此，充分刺激湧泉穴，可以激發出源源不斷的腎陽之氣，並通過經絡，將這種陽氣輸送給人體臟腑、組織、器官，溫煦全身。　　4.陽池與勞宮，讓你不再做可憐的「寒號鳥」　　「哆嗦嗦，哆嗦嗦，寒風凍死我，明天就壘窩。」　　還記得小學課本里那隻可憐的寒號鳥嗎？　　冬天一到，可憐的寒號鳥就要挨凍了，其實對很多人來說，這個季節同樣是一個噩夢。冷冷的天氣，手腳伸出來就像一塊冰，摸別人一下，他們準是立馬一身雞皮疙瘩。套上厚厚的手套，穿上厚厚的襪子，還是覺得渾身涼颼颼的；即使是在暖氣開得很足的房間里，也還是暖不過來；睡覺的時候蓋上兩層厚厚的被子，腳底下還是像冰窖。　　我接觸過大量的「懼冷症患者」，印象最深的是2006年醫治的一位小夥子。這位小夥子二十六七歲，身體蠻壯實，但一到冬天就「不行」了，特別怕冷，怕到不敢出門，夜間經常因為下半身冰冷而無法入睡，就差沒把電暖氣塞到被窩裡了。他告訴我：「白天還好一點，那也冷得不行，要不是怕人笑話，還真想穿上我爺爺的小棉襖。」　　其實，手腳冰冷怪不得冬天，而是自己的體質有問題。手腳冰涼的主要原因是什麼呢？主要是冬天低氣溫使血管收縮，血液的流動性減弱，而手腳離心臟也遠，末梢循環不暢造成的。用中醫的專業術語來說，就是「腎陽不足」。　　那為什麼說體質有問題呢？其實，手腳冰冷主要是發生在女性身上，尤其常見於體型瘦小的女性，男性較少出現這種情況。每年一進入立冬，甚至還在深秋季節，就會有大批的女性患者到醫院看手腳冰冷以及腰寒等疾病。體型瘦的女性往往肢體末梢血液循環較差，體溫調節的機制出現紊亂，再加上手指、肩膀、腳趾、膝蓋等部位的脂肪、血管相對較少，熱度更容易散失。　　5.勸君常把耳來「揪」，「耳提面命」也健腎　　《詩經?大雅?抑》云：「匪面命之，言提其耳。」意思是說，不僅當面告訴他，而且還揪著他的耳朵對他講。為什麼要提耳?此處提耳大有提神醒腦之意。你可別小看了揪耳朵這一動作，只要你揪得「得法」，它在生活中不僅能醒腦提神，還能健腎強身呢。　　我國古代醫家對耳朵的保健功能研究得非常細緻，認為它是全身經絡彙集之處，心、肝、脾、肺、腎五臟以及六腑都有經絡循行於外耳，人體各部也都在耳朵上有著自己的對應區。針灸學根據外耳不同部位對應的臟器繪製了類似於一個倒置胎兒的「耳穴圖」。通過觀察耳朵的形態、色澤等改變，「視其外應，以知其內臟」。　　同時，腎開竅於耳，腎主骨，通髓海；腎又是「先天之本」，而耳是腎之外竅。腎氣充足，則聽覺靈敏。《靈樞?本臟》說：「（耳）黑色小理者腎小……耳薄不堅者腎脆。」《證治準繩》也說：「凡耳輪紅潤者生，或黃或黑或青而枯燥者死，薄而白、薄而黑者皆為腎敗。」
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