中年血液變粘稠？吃這5種不起眼的食物，清理血管垃圾更健康

07-13

越來越多的人收到心腦血管疾病的傷害，根據統計，往往在國人十大死因中名列前茅。而且這種疾病呈現越來越多的年輕化趨勢，心血管疾病對於病人來說，實為一大威脅，這時候食物的選擇非常重要，以下5種食物可保護心血管，降低患心血管疾病的風險，快來一起看看吧！

一、地瓜

鬆軟美味的地瓜，屬於平民美食，用烤的就非常好吃，地瓜可以幫助降低膽固醇，以及防止心血管動脈硬化。因為含有大量膳食纖維，其中地瓜中的黏性蛋白質，可以讓血管富有彈性，預防心血管疾病。

二、深海魚類

說到可保護心血管的食物，一定不能忘記富含Omega-3脂肪酸的鮭魚、鮪魚，這些含有不飽和脂肪酸的魚類，長期食用後，可預防心血管疾病，抑止血栓的形成。

三、堅果類

同樣含有不飽和脂肪酸的堅果類食物，像是腰果、核桃和杏仁等等，每天可以吃10顆左右，適量吃可以降低心血管疾病的產生。食用堅果不只有這好處，此外還含有多樣營養素，如：蛋白質、維生素等等。

四、木耳

料理中常常可以見的黑木耳,看似不起眼的配料，其實可以幫助降低血脂、膽固醇和三酸甘油酯。黑木耳向來有養心之效，平常將黑木耳切絲入菜，對於預防心血管疾病和血栓生成，都可以有所幫助。

五、燕麥

心血管的清道夫──燕麥，根據研究顯示，燕麥可以降低膽固醇，更可以帶來飽足感。不管是想要減肥或減脂的人，可以食用燕麥來促進健康。

除了多吃保護心血管的食物之外，少吃高油高鹽、高熱量的食物，也別忘記多注意保暖和休息，並培養規律運動和睡眠時間，才能遠離心血管疾病。

除了上述的幾種食物外，按照中醫的理論，通過食療的方法，也可以降低心血管疾病的風險，下面小編就給大家介紹幾款食療的產品。

山楂枸杞養生花茶

這款花茶由山楂、枸杞、紅棗等八種材料組成，血管垃圾堆積過多造成血液循環不暢，引起疾病幾率就大。減輕疾病產生，可採用常喝八寶茶的方法。改善氣血虛弱，預防心血管疾病。

薄皮核桃

源自新疆薄皮核桃，桃仁大肉質厚，口感脆脆的。核桃油含有不飽和脂肪酸，可防治動脈硬化。而多種微量元素，對保護心血管很管用。

新鮮地瓜紅薯

新鮮現挖黃心小紅薯，口感軟糯營養高。紅薯（地瓜）含豐富維生素，可預防動脈硬化，使血管變年輕。常吃可清除血管垃圾，降低心血管疾病。

山楂干

有籽山楂干，純天然製品綠色更健康。山楂含山楂酸、檸檬酸、維生素等成分，可擴張血管、改善微循環、降血壓血脂，消除健康風險。