坐月子飲食禁忌那麼多，根據媽媽體質判斷吃什麼才是關鍵……

女性坐月子期間除了要小心護理身體外，在飲食上面也要小心選擇。月子期間不小心吃錯東西，不但會影響身體的恢復，而且還很容易使本來就虛弱的身體傷上加傷，這時候還可能直接影響到嬰兒的健康。坐月子飲食禁忌那麼多 根據媽媽體質判斷吃什麼才是關鍵……

坐月子不能吃什麼

1、蔬果寒涼須忌口

在民間有很多坐月子的傳統，比如在月子期間要捂的嚴嚴的，不能洗頭也不能梳頭，在月子期間的飲食一定不能吃寒涼的食物，不然就會落下「月子病」，而蔬菜水果便是「寒涼之物」，所以必須嚴格忌口。

【解釋】

其實，多數產婦坐月子期間本來就動得少，腸蠕動不如往常，青菜水果等粗纖維含量高的食物有助於通便。

青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比較寒性的，基本沒問題。而且，蔬果中還含有大量人體必須的維生素，這些是吃多少肉都補不來的。

產婦易出汗，新陳代謝旺，適當多喝水可防體內水分流失大於攝入量出現脫水，影響到乳汁的分泌。

2、民間還流傳一種說法，稱產婦坐月子不能吃鹽

【解釋】

在坐月子期間不能吃鹽的說法是沒有科學依據的，對於正常的產婦來說，吃一些鹽反而對身體恢復有好處，出汗量太多的產婦還應適當補充鹽分，以防體內缺鈉出現低血壓或頭昏。

坐月子不能吃什麼要根據媽媽自身體質來判斷

寒性體質的媽媽

癥狀:

如果是寒性體質的媽媽，在生產過後通常會面色蒼白，渾身冰涼，大便不成形，口乾舌燥，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

飲食方法

1、寒性體質的新媽媽的脾胃比較虛弱，所以油膩的食物不能吃，如果吃得太油會使腸胃承受不了而造成腹瀉。

2、吃一些溫補的食物，比如牛肉、核桃或者是一些中藥藥材，在燉湯的時候加一點。

3、不要吃屬性寒涼的食物，特別是水果和蔬菜，吃寒性食物會加重新媽媽的狀況，比如苦瓜、西瓜等。忌食:寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。宜食:荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

熱性體質的媽媽

癥狀:

面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。

飲食方法

1、要吃清淡點的食物，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。不宜多吃麻油雞，煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。特別是清淡多汁的食物比較容易消化吸收，而且可以補充水分，消除體內的熱氣，緩解燥熱。

2、盡量不吃或者少吃熱性食物。熱性食物包括酒、姜還有大補的中藥比如人蔘。這些東西新媽媽都不要吃，吃了就容易增加體內的燥熱，使熱氣淤積，加重身體的不適感。

3、多吃些蔬菜水果，利用蔬菜水果中的膳食纖維幫助清潔腸道，促進排毒，降低內熱。但是龍眼和荔枝是屬於熱性水果，最好不要吃。不宜多吃:荔枝、龍眼、蘋果。少量吃些:柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

中性體質的媽媽

癥狀:

不熱不寒，不特別口乾，無特殊常發作之疾病。

飲食方法

飲食上較容易選擇，可以食補與葯補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果補了之後口乾、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

月子期間下列幾類食品應避免食用:

1、刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利;

2、酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出;

3、過鹹食品，比如鹹肉，腌菜，過多的鹽分會導致浮腫;

4、麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌;

5、忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。

坐月子的飲食原則

很多新媽媽在月子期間總會擔心自己吃錯什麼東西而影響自身恢復和嬰兒的健康成長。雖說月子期間飲食要比平時謹慎，可是新媽媽們不用擔心，遵循以下坐月子的飲食原則，你的月子就不用做得擔驚受怕了。

1、飲食清淡適宜:從科學角度講，月子里的飲食應清淡適宜，即在調味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但並不是不放或過少。

2、葷素搭配，避免偏食:產後身體恢復及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，葷素搭配，營養更全面，身體更好吸收營養。

3、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

4、不宜食生、冷、硬的食物。產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物盡量避免食用。

5、增加餐次:每日餐次應較一般人多，以5~6次為宜。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，採用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。

6、食物應干稀搭配:每餐食物應做干稀搭配。干者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。

7、注意調護脾胃促消化:月子里應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物。