瘦子也能吃出來 水果健康能瘦身

原標題:瘦子也能吃出來 水果健康能瘦身

　　「三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒」一首熱傳的打油詩，看似在拿胖子打趣，可實際卻道出了胖子的淡淡憂傷。

　　這還只是七月的前奏，夏季還很漫長，你的體重變化了嗎？如果說節食是種痛苦，那麼運動也讓人喊累，怎樣才能減輕體重？大概沒幾個人能相信，吃也能吃掉幾斤。在此，我們為大家介紹3種水果，它們不是減肥藥，卻有助於控制體重，健康瘦身。

　　檸檬

　　檸檬作為天然健康的食物，具有一定的助於減肥的功效。

　　當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，及時被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝。再者，當人們的情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣自然而然的易過多攝入食物，引起發胖。而檸檬自然清新的香氣，能幫助平復心情，緩解情緒，讓人心神安定，防止偽食慾爆發。

　　香蕉

　　在內江市一家專業美容中心，院長向記者介紹：「很多顧客來我們這，需要塑身減肥，我們會幫他制定專門的塑身減肥計劃，配套的會有私家減肥餐。香蕉就是其中主打的食物。」院長說，他們給一個平面模特指定的早餐為香蕉蜂蜜牛奶。這樣的早餐既能補充體力又能幫助排便清理腸胃。

　　有資料顯示，香蕉富含維他命B1、B2，可促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。香蕉中的鉀能促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，消除浮腫，更重要的是香蕉中的膳食纖維有助於消除便秘。

　　木瓜

　　木瓜口感軟糯，比冰淇淋還綿滑，給人一種像太陽一般熱烈但溫暖的放鬆感。就是這種通常被認為熱量很高的食物，其實熱量極低，比蘋果、橙子、桃、梨等的熱量都低，每100克里只含27千卡，蘋果則是52千卡，但木瓜的維生素C的含量卻是蘋果的48倍，維生素A的含量在水果中也可以說是最高的。

　　說起木瓜的減肥功效，就得說說木瓜有分解脂肪的效果。木瓜含有木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大 的 特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體 外 ，從 而 達到減肥的目的。

　　華西城市讀本記者邱雨

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