老花眼如何日常保健？職場人士應注意眼睛減壓

07-13

　　老花眼是人衰老的一種表現，老花眼是由於晶狀體老化，睫狀肌功能衰退，調節力減弱導致的，主要表現為視近困難。眾所周知，眼睛老花後，配一副老花鏡能幫助調節視力，看清讀物等。美麗島視光中心的專家提醒，老花眼除了配鏡外做好日常保健，能有效減緩老花眼的進展，保持良好的視覺狀態。接下來，美麗島視光中心洪老師為大家支了幾招簡單易行的老花眼日常保健方法，閑暇之餘不妨一試。

　　「職場人士」應注意眼睛減壓

　　如今的職場人士，工作和生活壓力越來越大，眼睛的休息時間越來越少。由於工作和生活習慣的原因大部分人長時間面對電腦工作、玩遊戲、網上購物等，往往會引起很多眼睛不適，如：眼睛長時間面對電腦會干擾人體正常的眨眼反射，導致乾眼症，促使眼睛老化。正常情況下，人眨眼的頻次在每秒4-6次，長時間盯著電腦除了要注意增加主動眨眼的次數，還要注意給眼睛減壓，適時休息。此外，尤其應該保證充足的睡眠，因為睡眠可以消除眼睛疲勞，對預防眼睛老化相當重要。如果經常熬夜會造成睡眠不足，不利於眼疲勞的消除，甚至會引發一些眼睛疾病。

　　40至50歲的職場人士更應該注意眼睛保健，因為這一年齡段是老花眼的初發階段，科學用眼可以大大推遲老花眼的到來。即使已經發生了老花眼，配戴合適的老花鏡後如能注意眼睛保健，也會大大減緩老花眼的進程。

　　合理飲食減緩眼睛老化

　　根據醫典記載：枸杞明目。枸杞能養肝，排毒，人體感覺神清氣爽，眼睛就感覺明亮了。在預防眼睛疾病上，可以多吃補肝腎、益血補氣的食物，如：山藥、大棗、鱸魚等，也可以服用延緩眼睛衰老的中成藥，像杞菊地黃丸、明目地黃丸等有清肝補腎明目的作用。

　　在日常飲食中，可以多食用綠色蔬果及玉米，綠色蔬果有助於視網膜上蛋白質的再生，從而消除眼睛疲勞，保護視力。紫包菜、茄子、西瓜、葡萄等都是很好的幫助視網膜蛋白質再生的蔬果。

　　現代營養學研究發現，玉米是抗眼睛老化的極佳食物。另外，菠菜和甘藍菜、南瓜、胡蘿蔔以及蕎麥中都含有豐富的葉黃素，常吃對眼睛都有養護作用。以上這些食物，在生活中都非常常見，隨處都可以買到，每天吃雞鴨魚肉的同時不妨搭配一些明目的蔬菜。

　　「老花眼」日常保健秘方

　　除了配戴合適的老花鏡，老花眼在臨床上沒有根本的治療方法。但並不是說對延緩老花眼的發生也毫無辦法，以下幾個方法對延緩老花眼的發展都有很好的幫助。

　　1.眼部運動：經常做眼部運動可以很好地鍛煉眼部肌肉，緩解眼睛疲勞，方法如下：①雙眼先向右遠方眺望，然後把視線轉向左遠方；②把眼睛用力緊閉再睜開，如此反覆；③雙眼看斜右上方，然後看左下方。反之，看斜左上方，再看右下方；④睜大眼睛，使眼球上下左右轉動，然後做眨眼運動。

　　2.物理療法：①冷水洗眼，清晨起床後用冷水洗臉和眼睛，將雙眼泡於冷水中1-2分鐘，然後擦乾臉部及眼肌，再用雙手輕輕揉搓20-40次；②經常眨眼，平時一有空就眨眼來振奮眼部肌肉，同時雙手輕輕揉搓眼周，增進眼球的滋潤；③熱水敷眼，每天晚上臨睡前，用40-50℃的溫水洗臉，洗臉時先將毛巾浸泡在水中，取出來不要擰得太干，趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼輕閉，熱敷約1-2分鐘，待水溫降低後再洗臉。