燕麥早上吃還是晚上吃，這樣吃燕麥真的健康嗎？

07-13

原標題：燕麥早上吃還是晚上吃，這樣吃燕麥真的健康嗎？

燕麥是一種非常健康的主食，燕麥裡面富含膳食纖維，富含多種微量元素和維生素，適當的吃一些不但有減肥的作用，還能夠促進心腦血管的健康，燕麥能夠增加腸胃的蠕動，能夠預防便秘。

下面我們來了解一下燕麥早上吃還是晚上吃？

燕麥飲食的禁忌很少，早上吃和晚上吃都是可以的，燕麥也能夠增加腸胃的蠕動，這樣對於脂肪的吸收會非常好，能夠促進代謝的功能，能夠取得非常好的減肥的效果，燕麥是一種粗糧，裡面富含膳食纖維，熱量不高，還有清理腸道的作用。

一天之計在於晨，早晨的時候適當的吃些燕麥，具有預防感冒的作用，能夠增加身體的營養，對於提高免疫力方面也能發揮很好的功效，尤其是能夠降低膽固醇的含量，這對於預防心腦血管疾病能夠發揮很好的效果。

燕麥還有一定的防癌抗癌的作用，尤其是對於腸癌的預防有非常好的效果，因為燕麥裡面的熱量非常的低，幾乎沒有脂肪，適當的吃一些能夠增加腸胃的蠕動，在預防便秘方面能夠有很好的效果，能夠保護人體的腸道，能夠促進益生菌的增殖，在預防大腸癌方面的作用非常的好。

以上簡單了解了燕麥早上吃還是晚上吃，燕麥可以早上吃也可以晚上吃，尤其可以當做早餐來食用，是非常好的早餐食品，不但具有很好的減肥的作用，還能夠補充人體的營養，補充維生素和微量元素，適當的吃一些還具有美容養顏排毒的作用。

這些麥片，不能控血糖

1、即食麥片

煮幾分鐘或沸水沖泡一下即成。與生燕麥片比，它經過深度擠壓，黏度口感下降，血糖生成指數也更高，控制血糖、血脂的效果也會下降。用熱水沖泡即食的燕麥片，血糖生成指數可高達80以上，與白米飯不相上下，不太適合減肥瘦身以及三高人群吃，比較適合消化不良、身體瘦弱的人。

2、膨化燕麥片或穀物脆

可以直接吃。這些大都不是純粹的燕麥，還會有玉米、小麥、大米等膨化穀物，所以很難發揮燕麥本身的保健效果，還會額外添加糖、油等成分，熱量上升且升高血糖速度會很高，不適合經常當作主食吃。

3、花樣口味的燕麥片及燕麥粉

燕麥含量較低，佔大頭的反而是白砂糖。多了麥片、大米、白砂糖、麥芽糖漿、奶粉、香精等成分的花樣麥片，與純燕麥的營養價值相去甚遠，偶爾作為零食吃即可。

希望大家健康快樂~

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