最適合春季食用的幾類食物

07-13

一年四季里都很適合養生，主要是根據不同人的體質以及不同的食物搭配才能做到最好的養生效果。過了嚴寒的冬季以後，為了消耗掉身體上多餘的脂肪以及化解肝火旺的問題，春季里需要吃哪些食物呢?就讓我們一起來了解一下吧。

最適合的補品：大棗蜂蜜最養肝

四季里春季是肝火最旺的時候，這時候就需要我們多吃一些可以護肝健脾的食物，如大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實等，這些食物不僅可以保肝護脾，還可以起到補充氣血的作用。

最適合的口味：省酸增甘

初春的時候，一般陰虛內熱的人要適當的選擇一下可以消火的食物，如鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等。

最適合的蔬菜：小白菜、油麥菜

春季里我們要控制脂肪以及蛋白質的攝入，可以多吃一些富含維生素、抗氧化物以及可以增強身體免疫力的食物，這樣可以起到很好的預防春困的作用。

建議大家在蔬菜的選擇桑以深綠色的蔬菜為主，這樣的食物本身熱量較低，並且營養價值非常高。

另外一些帶苦味的蔬菜也可以起到祛火消毒的作用，如小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿等。

最適合的水果：草莓

春季是草莓的銷售旺季，因為其成分內含有非常豐富的維生素C物質，並且鐵含量也是所有水果中最高的，建議大家可以多吃一些草莓。

另外，專家表示草莓中的漿果具有非常好的延緩大腦衰老以及增強記憶力的作用。

最適合的零食：堅果

堅果是一種可以增強記憶力，並且改善春季精神狀態的食物，其成分內的抗氧化物還可以讓人體的皮膚更加有光澤，有彈性。

不過這裡小編需要提醒大家，堅果吃多了也會出現上火的情況，因此建議每天的堅果食用量不要超過30克。

最後，小編提醒大家，春季的飲食上除了要多吃一些降火的食物以外，像必要的果蔬也是很必要的。另外，建議大家在口味上要選擇清淡的，這樣可以減少身體內水分的流失。飲食和運動的配合也是必不會可少的，希望小編的介紹可以幫助到大家。

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