腰椎間盤突出症自我護理注意事項,腰椎間盤突出如何保養

腰椎間盤突出症發作期除了進行治療以外，正確的休息方法也是十分重要的。卧床休息要求完全、持續、和充足，在卧床休息時最好選擇硬板床休息，翻身過程中應當緩慢，先挺腰而後翻身，以保持腰椎的穩定性；卧床適宜採用低枕高腰的方式，可在腰部墊上10厘米厚的小棉枕。

上下床自我護理 2

腰椎間盤患者在上下床的時候注意應當先採取俯卧姿勢跪於床邊，然後健側下肢先著地，站好後再讓患側肢體落地，最後在直腰站立。上床時順序相反，即保證患側肢體先上傳後健側肢體在上床。

起居自我護理 3

腰椎間盤患者在平時生活起居過程中應當特別注意腰部的保暖，避免受到風寒，同時也應當避免長期久站、久坐以及不進行強力性的活動，注意保護腰椎不再受到外力損傷。

自我運動護理 4

在腰椎間盤疼痛發作的時候可以在局部塗抹紅花油稍加按摩，在癥狀減輕後注意進行功能鍛煉，如原地踏步、膝胸運動（屈曲雙側膝關節抵於胸部）、倒著行走等，注意運動量宜逐漸加大，要量力而行。

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