健身不練腿的後果有多憂桑，看看這群孩紙……

07-13

人們常說「男人行不行，關鍵看腿」。

大腿是力量的源泉，腿部肌肉佔到了全身肌肉60%的重量，只有把腿臀練好，男人的啪啪能力才能6到飛起。不過，現實中人們往往忽略了腿部肌肉的練習，每天除了胸肌就是二頭肌。所以，你經常能看到下面這樣的場景：

胸肌日，人滿為患

練腿日，不見人影

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結果就是

上下體型嚴重失調

這張圖比喻的很形象

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生活中忽略腿的人還不少

看完下面這些細腿寶寶們

小編表示心疼他們 3 秒鐘

舉重吧，爸爸！

二頭肌練好就行

腿是什麼鬼

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上半身金剛芭比

下半身傲嬌公舉

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哥們兒長點心吧

你這二頭肌的維度

快趕上小腿的兩倍了吧

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他堅持健身10年

從瘦弱雞變猛男

現在終於把手臂

練得比腿粗了

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行走在街頭的內衣模特

亭亭玉立的他

是最吸睛的那一個

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聽說這位大爺一周練四次

胸肌、二頭、胸肌、二頭

腿大概兩個月練一次吧

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不練腿的男人 PK 經常練腿的女人

這畫面有種莫名的喜感

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說實話，看著這麼細的腿

支撐他的身體做硬拉動作

還真替兩條腿捏一把汗

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你看看這胸肌

你看看這腹肌

你看看這倒三角

你再看看~這~~腿~~~

......

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平時都是穿長褲健身

看不出腿到底好不好

某天穿短褲拍了張照片

不知道他為什麼一臉茫然

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光看上半身，難分伯仲

再比比腿，淘汰誰一目了然

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其實每個肌肉男都是性感的

只是他們沒練腿罷了

real尷尬

男人健身必須要練腿，不說練得有多粗壯吧，起碼要跟上半身體型協調，千萬別等到練的胳膊比腿還粗時，哭都來不及了！下面，貼心的Steven就為大家推薦5個經典的腿部肌肉轟炸動作，每個動作15次，做四組。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

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