夏季最天然美白防晒的五大類食物讓你白嫩嫩水噹噹美麗一夏

很多女生在夏季做足功課，可是到了秋季還是發現臉上不知不覺又多了一顆小小的斑點，皮膚在曬過後的色差經過一個冬季的保養是完全能恢復，但是從肌膚基底層長出的斑斑，即使你花大量時間，大量金錢也難以恢復往昔的容顏了。其實，最關鍵的一個原因就是，在我們的皮膚有外在防晒的同時，還必須做好內在的防晒工作，中醫講究內調外養，護膚防晒也同樣講究內外兼修。只有通過最強大高效的飲食調理，肌膚才能更健康，更有效的對抗紫外線的侵害。 食物之所以能防晒，是因為陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化的自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。因此，防晒食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。多年的經驗積累，下面就將號稱最美白防晒的十大食物答案為大家一一揭曉；一：維生素C含量最高的蔬果（草莓，奇異果，檸檬，番石榴，鮮大棗） 高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成，幫助消除肌膚曬斑，雀斑。想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，就必須充分攝取VC，另外VC是水溶性維生素，隨尿液會派出體外，因此每天都必須保證攝入。同時防止肌膚老化的VE,增強肌膚抵抗力的VA，都需要天然食物的補充。二：黃，紅，綠色蔬果（西紅柿，芒果，木瓜，黃紅彩椒，胡蘿蔔，南瓜） 紅色，橘黃色蔬果含有大量的胡蘿蔔素，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。番茄是公認最佳的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。另外，西紅柿還有祛斑的功效。德國科學家研究發現，每人每天食用40克番茄醬，被太陽晒傷的風險將減少40%；如果再搭配10克橄欖油，防晒的效果就會更好。三：能利水消腫，美白，祛斑的夏日首選食材（薏仁，冬瓜，綠豆，絲瓜，銀耳） 薏米有利水消腫，健脾祛濕，清熱消腫，美白，祛斑等功效。薏米裡面的多種氨基酸，能及時補充夏季高溫下的體力消耗，能增強免疫力。 薏米對紫外線有吸收能力，提取物加入化妝品能達到一定的防晒效果，夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑，減少皺紋，消除各種斑點。 絲瓜具有增白，祛皺的作用，是最天然的美容品，長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉，可以讓肌膚柔嫩，光滑，並可以預防和消除痤瘡，黑色素沉著。 銀耳被稱為「平民燕窩」，夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚，美白，祛皺的功效哦。四：含有大量VE的堅果類食物（杏仁，核桃，腰果，榛子等） 堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外軟化皮膚，防止皺紋，保濕，同時能夠預防肌膚出現斑點，有效阻止黑色素的生成。 另外堅果中的DHA最好同B胡蘿蔔素的食物結合食用，才能起到最好的防晒效果。可以經常做一些杏仁蔬果沙拉，或者胡蘿蔔，杏仁切碎拌上白葡萄酒醋，就是一道夏季非常好的天然防晒食譜。杏仁豆腐也能美白，柔嫩肌膚，保持肌膚最佳彈性。五：含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物（三文魚、沙丁魚、青魚） 夏天要多吃魚類，三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助於減少炎症，促進組織康復。但魚為發物，在皮膚受損時吃，可能會加重皮膚過敏反應，所以最好是在平時多吃，減輕晒傷後的炎症反應。吃三文魚還可以防止夏天晒黑和晒傷後的修復。
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