運動健身又護膚的8大天機

07-13

運動健身又護膚的8大天機

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引導語：什麼樣的運動方式最能讓你的美麗動人起來？我們為你推薦的健「美」方式能夠讓你在最短的時間裡，實現你的美麗夢想！

　運動方式——健步　　運動糾錯: 膚色晦暗美容原理: 肌膚愉快素　　「健步」被譽為醫學之父的希波克拉底稱為「人類最好的醫藥」，已經有科學研究發現，適度的健步走可以促使大腦分泌內啡肽（endophin），這是一種俗稱「愉快素」的物質，能使身體的各種節律（生物鐘）處於動態和諧狀態，從而讓肌膚狀況達到平衡，而「平衡」恰恰是膚色紅潤的前提。

　　運動方式——游泳　　運動糾錯: 缺乏彈性、不夠光滑美容原理: 血管體操　　游泳時，每一寸肌膚都被水包圍著，而這水的溫度通常比體溫低 8-10攝氏度。當皮膚接觸冷水時，毛細血管先是收縮，後是舒張，這時皮膚的血流量可達到平時的4-6倍。正是這種「血管體操」，可以改善皮膚的血液循環功能，增加皮下組織的營養供應，使皮脂腺分泌量更加旺盛，新陳代謝更快，皮膚也就更加健康。同時，游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打，水對皮膚起到特殊的「按摩」作用，有效避免和減緩皮膚的鬆弛和老化，皮膚會變得光潔滑潤，富有彈性，具有一種「流線美」。

　　運動方式——爬樓梯　　運動糾錯: 痘痘美容原理: 肌膚清道夫　　這是關芝琳最為推崇的美容秘方，她每天都要花上30分鐘走樓梯機。已經有科學的研究證明，這種方式是行之有效的。在這種運動中，關掉冷氣機，讓自己出汗，這樣毛孔中的污垢就可以通過汗水排出體外，對於身體肌膚上因為污垢堵塞毛孔而產生的粉刺最為有效。此外，像在跑步機上跑步、騎自行車等一些有氧運動也可以達到同樣的功效。當然，你不一定要在健身房裡，走到天地間，會有更好的效果！當然還要注意及時補充水分。

　　運動方式——接吻　　運動糾錯: 皺紋美容原理: 腎上腺素興奮劑　　接吻，除了增加感情，還有一份意想不到的功效——抗皺！在最新的醫學研究中，科研人員們發現接吻不僅能加速心跳和血液的循環，而且能治療許多疾病。當舌頭和嘴唇相粘時，胰腺會分泌出更多的胰島素，腎上腺可分泌出更多的腎上腺素，使得全身的各個器官處於快樂的狀態，而抑鬱的心緒也隨著解脫出來，有利於肌膚煥發青春和活力，延緩皺紋的生成。也正是這個原因，這種「接觸」美容法正在國際上大行其道，美容專家們推薦人們可以多多接吻，達到抗皺、美容的功效，甚至還可以有非常好的對抗抑鬱的心理療效。

　　運動方式——唱歌　　運動糾錯: 膚色晦暗、皺紋美容原理: 細胞代謝的加速器　　唱歌能算是一種運動嗎？當然了，要知道唱歌的時候，你要牽扯到臉部的肌肉數量遠遠大於其他任何一種臉部運動！隨著音樂的旋律，面部的肌肉得到了運動，改善了血液循環，從而提高肌膚細胞的代謝活動。美國面部神經醫學中心的主任福克斯博士還提到，除了唱歌以外，咀嚼口香糖、吹口哨也能起到同樣的美容功效。在他提供的臨床報告中公布了這樣的實驗結果：每天咀嚼口香糖15～20分鐘，5個星期後面部皺紋開始減少，面色也更加紅潤。

　　運動方式——乒乓球　　運動糾錯: 頸部皺紋美容原理: 頸部按摩　　頸部的皺紋是怎麼產生的？很多時候，是因為我們久坐在電腦前，保持頭向下看姿勢幾小時不變，脖子上難免會「烙下」深深的痕迹。而像乒乓球這樣的運動，讓頭部隨著球的來往而不停轉動，在這樣的運動中，頸部的運動頻率非常高，得到了極大地鍛煉，就像是做了按摩一般。同樣，常打打羽毛球、網球也會有一樣的功效。

　　運動方式——瑜伽　　運動糾錯: 痘痘、斑點、乾燥美容原理: 排毒　　瑜伽是所有的運動中，排毒效果最好的。由於這時皮膚處在完全放鬆的狀態，所以細胞生長和自我修復效率最高，細胞分裂速度要比平時快8倍左右。緊張的神經得到了放鬆，全身的體液循環加速了，更有利於身體毒素的排出，而毒素地排出最有利於去斑和痘痘的消除。同時，瑜伽還可以令皮膚內層的水分更加充足，從而緩解肌膚的乾燥現象，令肌膚更加水嫩。

　　運動方式——仰卧起坐　　運動糾錯: 黑眼圈、臉部浮腫美容原理: 體液循環加速劑　　早上起來的時候，常常會發現眼睛的種種問題好像在一夜之間全冒出來了。這是因為身體血液循環受到了阻礙，導致這部分皮膚沒法得到足夠的氧氣來進行自我修復。而仰卧起坐可以收縮運動腹肌，連帶內臟一起運動，從而促進新陳代謝，加速身體中體液循環，連續做上那麼幾周，黑眼圈和臉部浮腫的狀況都可以得到緩解。編後語：對於平日都不運動，活動量極少的人而言，現在就要養成規律運動的習慣，可能是有困難的，而且想到運動，流汗後的濕黏感及汗臭味，就是讓人感覺到不舒坦，可能就更難上加難。所以推薦有心想減肥的人，不妨先從日常生活中「動起來」。運動專家建議運動項目要因人而異。「健身者可根據自己的體質和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運動、家庭生活運動等比較適合自己的運動。