痛經，別跑！這次我要用食療打敗你！

?????上醫治未病，預防大於治療。學會在顏面和舌頭的望診中，讀出健康狀態、趨勢和隱患，守護自己和家人的健康。

很多女性在月經期間，都會有痛經的經歷。那種「生不如死」的疼痛，真的是說多了都是淚啊!所以當痛經來臨的時候，一些女性一邊在床上打著滾，一邊在感慨下輩子說什麼都不要當女人了!那麼有沒有什麼辦法可以有效地治療這種疼痛呢?食療就是治療痛經的不二選擇!趕緊來看看適合你的食療葯膳吧，舒舒服服地做一個不被痛經所困擾的健康女性!

凡在行經前後或月經期出現下腹疼痛、墜脹，伴腰酸或其他不適，程度較重以致影響生活和工作質量者稱為痛經。痛經分為原發性痛經和繼發性痛經兩類。前者是指生殖器官無器質性病變的痛經，後者系指由於盆腔器質性疾病如子宮內膜異位症、盆腔炎或宮頸狹窄等所引起的痛經。

葯膳治療主要是針對原發性痛經，通過辨證配餐，對痛經病人辨證求因治本，或在經期調經止痛治標，能夠明顯減輕患者疼痛發作的頻率和程度。根據痛經的臨床表現，應屬於中醫的「經行腹痛」範疇。

經期或經後，小腹隱隱作痛、喜按，月經量少，色淡質稀，頭暈耳鳴，腰酸腿軟，或有潮熱，小便清長，面色晦暗，舌質淡，舌苔薄，脈沉細。

芝麻地黃飲：黑芝麻15克，生地黃15克，枸杞子15克，冰糖適量。將上3味煎沸20分鐘，去渣留汁，加入適量冰糖稍煎待溶即成。

枸杞燉兔肉：枸杞子15克，兔肉250克，調味品適量。將枸杞子和兔肉放入適量水中，文火燉熟，加入調料。

2.氣血虛弱【臨床表現】

經期或經後小腹隱痛喜按，月經量少，色淡質稀，神疲乏力，頭暈心悸，失眠多夢，面色蒼白，舌質淡，舌苔薄白，脈細弱。

養血止痛粥：黃芪20克，當歸10克，白芍20克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。將前4味水煎15分鐘，去渣留汁，放入粳米煮粥，將熟加入適量紅糖即成。

參歸羊肉肚：人蔘6克，當歸15克，肉蓯蓉10克，羊肉250克，羊肚150克，豆豉10克，蔥、鹽、酒適量。將人蔘、當歸、肉蓯蓉、豆豉煎沸20分鐘，去渣留汁80毫升左右，備用。羊肉剁成肉茸並與葯汁及適量蔥、鹽、酒合勻，放入羊肚中，扎口，上鍋蒸2 ~ 3小時即成。

經前或經期，小腹脹痛拒按，兩脅疼痛，乳房脹痛，經行不暢，經色紫暗有塊，血塊排下則痛減，每因情志不暢而發病或加重，舌質紫暗，或有瘀點，脈弦或弦澀。

化瘀止痛粥：丹參20克，桃仁10克，薤白12克，香附10克，粳米100克，紅糖適量。將前4味煎沸20分鐘，去渣留汁，放入粳米，將熟加少許紅糖，煮成粥後即可食用。

香櫞漿：鮮香櫞1 ~ 2個，麥芽糖50克。將香櫞切碎放入帶蓋碗中，加入麥芽糖，隔水蒸燉，以香櫞稀爛為度。

經前或經期，小腹冷痛拒按，受寒涼而發或加重，得熱則痛減，經血量少，色暗有塊，畏寒肢冷，面色青白，舌質暗紅，舌苔白，脈沉緊或沉澀。

【食療葯膳】

紅糖薑湯：紅糖50克，生薑20克，大棗10枚。將紅糖、大棗煎沸20分鐘後放入生薑，再煎5分鐘即成。

桂椒燉豬肚：豬肚150克，肉桂2克，川椒2克，小茴香2克，粳米30克，蔥、姜及調料適量。將肉桂、川椒、小茴香研末，備用。豬肚洗凈，裝入葯末、粳米及適量的蔥、姜、調料，扎口入鍋中，加水適量，微火煮至爛熟即成。

5.濕熱蘊結

【臨床表現】

經前或經期，小腹灼痛拒按，痛連腰骶，或平時腹痛輕，至經前疼痛加劇，經量多或經期長，經色紫紅，質稠或有血塊，平素帶下量多，黃稠臭穢，或伴低熱，小便黃赤，舌質紅，舌苔黃膩，脈滑數或濡數。

【食療葯膳】

清熱化濕止痛粥：川楝子10克，薏苡仁30克，益母草15克，粳米100克，冰糖適量。先將上藥煎沸30分鐘，去渣留汁，放入粳米煮粥，臨熟加少許冰糖調味，待溶即可。

車前益母羹：車前子30克，益母草15克，粳米50克，豆豉10克，蔥、鹽、醋適量。將車前子裝入紗布袋中，扎口，並與益母草、豆豉同煎20分鐘，去渣留汁，放入粳米煮熟，再加少許蔥、鹽、醋，熬稠即成

本文選自《中醫藥膳學》(中國中醫藥出版社出版，左錚雲等主編)一書

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