內省---自我安撫

即使知道是我的投射，但是別人的有些行為真的讓我很難受。即使知道與我無關，但是別人的言語真的觸痛了我。即使知道我不該這樣想，但是我還是一直逃避面對它。即使知道我的憤怒、悲傷沒有用，但是我還是無法從負面情緒中走出來。即使……….我們是如此的身不由己。主要還是因為慣性的情緒在操控。一個深沉的模式，像計算機里的程序一樣在操控我們。我們之所以會讓情緒操控，是因為我們不願意去面對那個情緒後面代表的痛苦。也許是：因為不被尊重引起的憤怒，憤怒之下是我不夠好的悲傷，之下又是無價值感的痛苦也許是：嫉妒引起的憤怒，憤怒之下是一個童年的心碎：誤以為媽媽愛弟弟妹妹多一點的痛苦！也許是：被拋棄的憤怒，之下是孤獨的恐懼，之下又是童年被遺棄、忽視的心碎。就這樣，每個造成我們不舒服的感受，後面都有一個故事。故事最終又會指向：一個無價值感的悲傷，被拋棄的痛苦，和不想再經歷到的心碎。可是，我們愈是不想去面對的，卻每每在我們的生命中出現。不斷由周邊的人事物帶來訊息，帶來功課，提醒我們，一個古老的傷口正在等待被療癒。療癒之後，你會更開心，更自由，成為一個更完整的人，因為你收復了一部分被拋棄、壓抑的自己。這裡有一個簡單的方法，大家可以試試看，當生活中有讓我們不舒服的事情出現時，用這個自我安撫的方法來面對。（資料參考：心靈海教育機構克里斯多夫老師的生命教練工作坊）1、看到自己的不舒服à接受自己的不舒服與對方無關的這個事實，而試著去看見：這是你內在一個多年的舊傷被觸動了。2、自我對話：告訴自己，這個不舒服的經驗，是一條讓你更加地了解自己的必經之路。它沒有對錯，不需要你去抗拒或是否認。它出現的目的是要幫助你成長，不是來找碴的。3、慈悲地觀照自己：覺察自己身體那個部位有緊繃或是不舒服的感覺，把自己的呼吸輕柔而慈悲地帶到那裡，輕輕地安撫它。4、與不舒服的感覺和平共處：透過你的自我安撫，把你那個不舒服的感受全部包容在自己的身體里，不去批判或是壓抑。這個時候，你可以呼求不同的更高力量來幫助你。更高力量可以是一個神祗，或是你內在的至善力量，讓這個最高力量把光帶進來，擁抱著你不舒服的那個部位，像抱著一個受傷的脆弱小孩一樣。溫柔而慈悲地…………上面第四個步驟，是藉由高頻率的正面能量，來中和你低頻率的負面能量，在它們整合之後，你就穿越了自己一直不敢也不想面對的負面情緒和痛苦，進而看到真正的自己。祝福大家內在的旅途愉快！
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