如何避免內分泌失調的「光臨」？

導讀：一提起內分泌失調，大多時候我們都把這件事兒和女性聯繫上。女性由於不良生活習慣、工作壓力以及盲目節食減肥等，加之多愁善感、心思細膩敏感等特質，的確常會導致內分泌失調。而內分泌失調也在無形中影響著女性的心身健康。那麼，從健康的角度出發，女性如何才能避免內分泌失調的發生，以及在失調後如何及時糾正？下面的內容為大家具體解釋機制及調試方法。

女性內分泌失調，是指女性體內分泌的各種激素、神經系統已經失去了正常調節人體代謝和生理功能，而內分泌與女性健康息息相關，一旦內分泌失調，女性就容易出現體毛增多、喜怒無常、長斑長痘、面色發暗、乳房脹痛等問題，嚴重的甚至會影響女性的生育能力。

內分泌發生變化，影響最明顯的莫過於月經。月經周期過長過短、月經提前或推遲、經期長短和經血量變化等等，都會受到內分泌的調控，內分泌紊亂失控，就會出現月經不調、痛經。所以，一般來說治療月經不調等癥狀，都應該先調節內分泌，內分泌正常了月經自然就正常了。

調節內分泌重在生活習慣

人體的內分泌腺激素，通常會隨年齡增長而失調，同時，也與女性不健康的生活習慣脫不開關係，尤其現在生活工作節奏越來越緊張，女性內分泌失調的比例也就越來越高。

女性要承受工作和生活的雙重壓力，心情難以放鬆，緊張的工作和長期壓抑的不良情緒，都會成為內分泌失調的誘因。加上如今工業化進程，環境和空氣中的污染物變多，一些化學物質進入人體，也會導致女性出現內分泌失調的情況。

更重要的是，當今社會以瘦為美，很多女性都盲目的追求節食減肥，而女性攝入的營養不足，就難以維持人體正常的生理需求，內分泌功能就會逐漸出現紊亂。

內分泌失調該怎麼樣調理？

注意飲食

科學搭配膳食，盡量多樣化，兼顧美味與營養，才是女性正確的飲食之道。主食蔬果都不能少，飲食宜清淡，少吃油膩、刺激性的食物，注意補虛化瘀，如果氣血不足，還應該多吃一些補血養氣的食物，此外，還可以適當用一些重要滋補方劑，有助於調理內分泌、提高免疫力，改善女性體質。

多做運動

內分泌出現問題，同時也是體內激素分泌出現了問題，人體中的荷爾蒙分布於全身，可協調人體器官，調節生長發育、生殖等。平衡荷爾蒙需要加強健身運動，平時也要按時休息，勞逸結合，特別要控制夜生活，保證充足的睡眠。

放鬆情緒

女性往往忽略心理健康的重要性，但心理健康往往是內分泌最關鍵的影響因素，因為，女性性腺軸的最高司令部是下丘腦，所以，內分泌的調理，一定不能忽視心理上的調節。

泡腳泡澡

寒冷的冬季泡腳泡澡都是很好的選擇，尤其可以加點重要來泡。小茴香、車前子、黃芪、玫瑰等藥材，可行血氣、暖身子。泡澡泡腳可以促進血管收縮和擴張，還能改善新陳代謝，泡的時候按壓太溪穴、湧泉穴等，可行氣活血，調節內分泌。

小編有話說，排除生理因素的影響，女性自身不佳的心理素質，加之負性生活事件等的刺激，在應激反應下難免會產生內分泌失調的癥狀。而小編以為，唯有心理素質變得更強大，才能抵禦外界對自己的影響，從而避免不良心身癥狀的產生。如何讓自己的心裡素質變得更強大呢？通過學習並掌握一定的心理調適技巧/方法，或者在必要時尋求心理諮詢的幫助，都不失一種好的方法。不過，最重要的是，你有一顆願意挑戰自我，改變自己的心！

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