減肥貴又難？他們1天只花3塊錢，成功瘦到90斤！

減肥，不知從何時起就一直是小編心裡的痛，應該有很多和我有一樣的苦惱。減肥好難啊！跑步？堅持不住；喝減肥藥？化學成分太多，怕副作用太多；去健身房？沒那時間沒那人民幣.......就這樣，我一直胖著。其實，減肥也有很多簡單有效的辦法，不信？你來看。

銀耳小米粥

食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用鹼少許

做法：準備食材；把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時凈；小米200克洗凈；鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳；煮開後轉小火煮10分鐘；放入小米，大火煮開後，轉小火；加食用鹼繼續20分鐘左右，可攪拌幾次；加入泡好的枸杞冰糖；再小火煮10分鐘；關火加蓋，燜10分鐘即可。

早上早起來十分鐘就可以吃到營養健康又美味的減肥餐，而且，因而對很多女性來說還美容養顏。

便秘要喝荷葉茶

現在大多數人的工作生活節奏都很大，尤其是那些在北上廣的工作族們，每天情緒都處於高度緊張狀態，很容易就情緒低落、精神壓力大，還可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘的困擾，便秘不僅僅是不上廁所只一個問題，關鍵的是毒素及食物殘渣留在身體中對身體的傷害很大。

對女性來說，最直接的影響就是皮膚不好，氣色不佳。推薦飲用荷葉茶。

原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡。

功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。

甜玉米紅薯粥

食材：紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量

做法：糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時；紅薯、玉米洗乾淨；玉米切成小塊兒；煮鍋加水，玉米入鍋煮；紅薯去皮切成塊；玉米煮10分鐘後，紅薯入鍋同煮；5分鐘後，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋；煮至食材熟，關火5、6分鐘後即可盛出享用。

這樣的粥煮起來也不難，原材料簡單還便宜，想要減肥的盆友們，晚餐就不要吃那麼多碳水化合物了，晚飯改成這個吧，不會讓你攝入多餘的熱量，反而讓你越吃越瘦！

枸杞玉米五彩羹

食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量

做法：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨；鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟；再放入燕麥片煮開；再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘；出鍋時，放入菠蘿粒。

菠蘿的清香真是無法拒絕，然後你也不用擔心，吃了也不會胖！

愛美的女孩子都喜歡這個V辛：19720880，每天不定時更新各種瘦身、美麗秘籍！

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