一個賣跑鞋的老闆，給出的4條關於跑步鍛煉的建議！

07-13

跑步可能只是把兩隻腳前後交替，但如何做可以讓你的鍛煉更容易。zero-drop Altra Running Shoes跑鞋的創始人Brian Beckstead，最近給了我們一些關於如何提高跑步形式效率的建議。這四個技巧肯定會對你下次跑步有幫助！

1. 平衡向前的姿勢：從腳踝的位置略向前傾斜，可以幫助你的身體保持在一條線上。「大口呼吸，身體中線略向後，肩膀收回來，胸部向前，使從腳踝處開始調整，「Brian說。」這是一個重要的姿勢。它可以打開你的肺，背部挺直，它真的是好好跑步的基礎。」

2.簡單的手臂：「跑步的時候不要讓手臂過於誇張，」 Brian說。把手臂放在你身體的兩側，不要相互交錯。」如果你的手臂出現在你身體的前側，你平衡向前的跑步姿勢會發生什麼變化呢？它會想後。這就不好了。所以把肩膀向後，從而使手肘也向後。使它們保持愉快、輕鬆和堅實。」

3.足弓上翹：腳後跟撞擊會導致下背部疼痛和其他問題。Brian建議保持膝蓋輕微的彎曲，膝蓋著地的時候接近中足。」用膝蓋來緩衝衝擊，「他說。

4.好的韻律：韻律跟你手臂的擺動十分相關，」 Brian解釋說。」如果你正在採取這些大的手臂動作，你將會產生很大的變化。如果你堅持以這種變化繼續行走，你幾乎總是要超過腳後跟」。保持你的步伐正常和簡單，不要感覺像帶著你的腳大步飛躍。」你沒有做很大的幅度，你會跑得更好，輕，短，快，」他說。