要健康｜感冒了 吃什麼好得快

挂號君近日走在街上，聽到咳聲四起，真是心疼啊。一年一度的倒春寒又在發威。

除了叮囑還沒有感冒的朋友們注意預防外，挂號君也給已經感冒的朋友們送來了美味的食療方，幫助大家早日脫離感冒苦海。

感冒預防措施

送給未感冒的朋友

1.保持室內空氣流通，特別是在有感冒患者的室內；

2.衣被要隨氣候的變化及時增減。

3.保證足夠的睡眠，嬰幼兒每天需要12小時，學齡兒童要有10小時的睡眠，大人至少保證6小時，8小時最佳。

4.早睡早起，加強室外活動、鍛煉，多曬太陽，提高抗病能力。

5.飲食不宜過飽，多吃青菜、蛋類和豆製品類食物，不宜吃過多冷飲，少吃油膩甜食。

6.在流感期間，用板藍根15克，野菊花10克，貫眾10克，水煎湯加糖少許，隨時當茶飲。

吃什麼好的快

送給已經感冒的朋友

感冒飲食要求

1

食宜稀爛、清淡

感冒了吃飯沒胃口，不想吃油膩的東西，這是正常的，我們也應該順應脾胃的要求，吃易於消化吸收的稀爛、清淡食物。比如應稀飯、爛面、蛋湯、藕粉、杏仁粉等。

2

多食蔬菜、水果

風寒感冒患者可多吃如生薑、蔥白、香菜等發散風寒常用之物。

風寒感冒癥狀：起病較急，發熱，怕冷怕風，甚至寒戰，無汗，鼻塞流清涕，咳嗽，痰稀色白，頭痛，周身酸痛，食慾減退，大小便正常，舌苔薄白等。

風熱感冒患者可多吃菊花、茶葉、白菜、白蘿蔔、甜梨、甜橙、油菜、莧菜、菠菜等宜於風熱之證。

風熱感冒癥狀：發燒重，但怕冷怕風不明顯，鼻子堵塞流濁涕，咳嗽聲重，或有黏稠黃痰，頭痛，口渴喜飲，咽紅、咽干或痛癢，大便干，小便黃。

發熱退後，可多食西紅柿、藕、柑橘、蘋果、杏、枇杷、甘蔗、荸薺等，以益氣生津。

3

不宜亂用補品

感冒後油膩、魚、肉等葷腥之品以不用或少用為好，如果身體虛需要補充營養，可食用蛋類和乳製品。

4

少食多餐

特別是孩子感冒後，媽媽不要強求孩子進食。通過增加孩子進食次數彌補進食量。

5

多喝水

這時候讓你多喝白開水可不是隨口說，感冒後身體內部的水分流失較多，多喝水感冒好更快。

感冒食療方

1.三根感冒湯

適用：風寒、風熱皆可

材料：白菜根3個、蘆根3錢、大蔥根7個。

做法：水煎

服法：每天服用1次，連續服用2-3天。

2.白菜姜蔥湯：

適用：風熱感冒

材料：白菜2兩4錢、蔥白、生薑各2錢。

做法：白菜冼凈、切碎，與蔥白、生薑一同加水煎煮後去渣。

服法：每天服用2次，連續服用2-3天。

3.小蔥老薑湯：

適用：風寒感冒

材料：細香蔥(小蔥)2-3根、老生薑1片、適量紅糖（根據個人口味定）。

做法：細香蔥、老薑片分別沖冼乾淨後放置在小鍋內，加水1小碗煎至半小碗，去渣留湯，加入少量紅糖就可以了。

服法：趁熱飲服，每晚一小碗，連續服用3天。

當然啦，當然啦，感冒吃什麼好得快，相信每位老媽都會有自己的獨門菜單。比如挂號君從小隻要感冒，老媽總喜歡煮一碗辣子面，酸辣爽口，開胃出汗，提神醒胃。

親們的老媽牌感冒食療方是什麼呢？趕緊留言分享吧。

編輯/製作：114挂號君

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