排濕毒只需一招，找到身體「排污口」，濕毒去無蹤

十月金秋秋已盡，初冬已向我們緩緩走來！天氣逐漸變冷，人體新陳代謝，容易積蓄濕毒，所以養生關鍵在於找到身體的「排污口」，把濕毒排出去。老中醫帶你找身體的排污口，讓濕毒從此去無蹤！

01

極泉穴：寬胸理氣，通經活絡

【介紹】在腋下，俗稱「胳肢窩」，上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經通路。是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，預防冠心病，肺心病。應常常去按揉，以疏通這口井。

【取穴位置】曲肘，手掌按於後枕，在腋窩中部有動脈搏動處取穴。米處用手強壓會感到疼痛處，就是「上尺澤」。

【拍打方法】左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反覆操作5遍。

02

肘窩：拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒

【介紹】位於肘關節前方。為三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜。深部充滿疏鬆結締組織。並有血管、神經干通過。當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘。拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。如用於預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印。

【取穴位置】取坐位或仰卧位。一側上肢伸直，肘窩向上．

【拍打方法】用另外一隻手虛掌著力，兩側交替拍打各100-200次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。

03

委中穴：行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣

【介紹】膝窩又稱腘窩，位於膝關節的後方，在窩的中心點上，屈膝時比較明顯，星菱形。腘窩內充滿脂肪，有重要的血管、神經通過。這裡有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。

【取穴位置】取坐位或俯卧位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打兩側腘窩處。

【拍打方法】如用於一般保健可反覆拍打100—200次；用於預防中暑，必須多拍．直到拍出紫印；用於緩解腘窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等．可反覆拍打數百次，以自己能忍受為度。

04

陰陵泉：清利溫熱，健脾理氣，益腎調經，通經活絡

【介紹】陰陵泉是脾經的合穴，該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。

【取穴位置】取該穴道的時候，應採用正坐或仰卧的取穴姿勢，該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，或將大腿彎曲90度，膝蓋內側凹陷處。

【拍打方法】每天要用手指按揉這裡，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。

【步多健溫馨提示】

秋冬季節，高血壓、糖尿病高發季節，飯後走一走，健康到永久！

步多健雙跡全息養生板，為您的健康保駕護航！養生保健從走路開始！

步多健是在傳統中醫摸足治病的實踐基礎上，結合現代全息技術的精確定位而誕生的高科技理療產品，以全息醫學為理論依據，非藥物自療，無任何毒副作用；通過刺激足底穴位打開足底生命密碼，合成上百種生物激素和內源性藥物因子，從而激發人體自愈疾病的能力。成為非藥物自療高血壓、糖尿病等慢性病的整體智能解決方案。