關注血管健康，讓血管更年輕

重要通知

專為高血壓患者服務的新公眾號「高心健康」開通啦！

「高心健康」是高血壓大夫旗下、專門面向患者提供精準化健康管理方案，以及優質內容和多樣化健康服務的專業血壓管理平台，現在就掃描上方的二維碼關注吧！

關注高心健康，開啟健康生活！

我們知道，在人體內，除了手腳指甲、毛髮、眼角膜外，血管遍布我們的全身而存在，它負責將血液運輸到全身的每個角落，通過血液將人體所需的養分送達各個部位，保護血管的健康很重要，因為它決定了我們身體的健康。

你知道自己的血管是什麼顏色的嗎？

我們來看下面這張人體血管「透視圖」。人體的血管分為紅色的動脈血管和藍色的靜脈血管，動脈血管和靜脈血管通過無數的毛細血管來聯通，從而形成完整的閉環，為血液的循環流動提供通道。

如果有人問你「你的血管什麼顏色呀？」、「你的血管有幾歲啊？」可不要覺得他在明知故問，實際上，人家可是在關心你的血管健康呢！

血管健康決定了人的生活質量和壽命

如果你不希望自己是「30歲的身體、50歲的容顏」，那一定要重視你的血管健康。雖然我們無法直接看到血管的狀況，可一旦它發生病變，不僅會在你的臉上留下痕迹，更可能直接帶來致命的危害，尤其是心、腦等人體重要臟器的血管，一定要細心呵護。

來自中國疾控中心的數據顯示：2013年我國目前心腦血管疾病患者已經超過2.7億人，每5個成年人中就有1人患有心腦血管疾病；每年約有300萬人死於心血管疾病，平均每10秒鐘就有1人死於心腦血管疾病。而來自《中國心血管病報告2015》最新數據顯示：中國心血管疾病患者已達2.9億人，居中國所有疾病發病率、死亡率的首位。

動脈粥樣硬化斑塊，威脅血管健康的罪魁禍首

造成這些疾病的罪魁禍首，就是動脈粥樣硬化斑塊，它也是威脅血管健康的主要原因。

動脈粥樣硬化斑塊是由膽固醇在血管內沉積而形成的，它的出現就像「交通堵塞」一樣，「堵」住了血液順暢流動的通道。

動脈粥樣硬化還常伴有高血壓、高膽固醇血症或糖尿病等疾病，多見於40歲以上的男性和絕經期後的女性。

高血壓與動脈粥樣硬化有何關係呢？

人體的動脈血管會隨著年齡的增長而發生退行性變化，細胞的老化會使血管壁發生硬化，失去彈性，大血管硬化後，血管彈性降低，就容易引發高血壓，同時不好的生活習慣也會促使動脈粥樣硬化的產生，對患者的身體造成嚴重的威脅。

你知道決定血管年齡與健康的八大因素嗎？

世界衛生組織評估：高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、肥胖、缺乏運動、精神壓力大和家族直系親屬有患心腦血管疾病，這八大危險因素決定了血管年齡和健康狀況。

血管健康少不了科學的監測和管理

第一，定期檢查血脂異常情況。

我們建議20歲以上成年人，至少每5年測量1次空腹血脂。40歲以上男性和絕經後女性，推薦每年進行血脂檢測。缺血性心血管疾病及其他高危人群，則應每3-6個月測量1次血脂。

第二，定期測量血壓。

成年人如果沒有高血壓，建議每年測一次血壓。高血壓患者最好能每天早晚測量血壓，堅持做好血壓監控工作。

如果覺得用紙筆記錄很麻煩的話，可以使用高血壓大夫APP來管理血壓，除了手動輸入血壓數據外，還能使用藍牙血壓儀進行一鍵測量及數據上傳，隨時查看每一次的血壓數據和趨勢圖，每周、每月還會自動生成血壓報告，讓自己的血壓掌握在自己的手中！

第三，建立健康的生活方式。

健康的生活方式需要從飲食、運動、作息、生活習慣、心理調節等多方面入手。

飲食：堅持低膽固醇、低鹽、低糖及不飽和脂肪飲食，拒絕「三高」食品，拒絕肥胖，合理減肥。

運動：選擇適合自己的、適量的運動，保證身體的活力。

作息：早睡早起，不熬夜，讓血管也有足夠的放鬆狀態享受睡眠。

生活習慣：遠離煙草、限制飲酒、以茶代酒，避免久坐多活動。

心理調節：保持良好的心態也是保護血管的重要方式。

第四，遵醫囑，按時服藥。

如果你有相關的心腦血管疾病，請謹遵醫囑，堅持健康的飲食、按時按量服用藥物，不私自調葯或停葯。

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