超覺靜坐：冥想能降低心臟病風險？

大部分醫生認為冥想沒有負作用，但目前有可靠證據表明冥想不僅沒有負作用，還可以預防疾病。

之前有研究將心臟病人的復健與練習冥想聯繫在一起，認為經常冥想的心臟病人比不冥想的更加健康，但沒有實驗能證明腦聚焦活動對健康有益。目前的很多實驗都致力於探求腦聚焦對健康的影響，至少在非洲裔美國人中，冥想確實能降低心臟病、中風、以及其他心臟疾病導致的過早死亡。

羅伯特·施耐德說，「我們研究發現，在普通醫療護理基礎上加入思維——身體技術：超覺靜坐——對心血管有重要作用。」

羅伯特·施耐德是《心血管質量和效果》的主要寫作者，也是愛荷華州赫西管理大學的教授，該大學由超覺靜坐創始人建立。

非洲裔人比白人患心臟疾病風險高，但白人患上冠心病後也要當心心臟病的發作和中風。羅伯特·施耐德與他的同事跟蹤了201名非洲裔美國男性和女性，參與者被隨機分配到兩組：有益心臟的飲食與運動健康培訓班，和超覺靜坐項目組。超覺靜坐包括與外界隔絕，聚焦內部思想，或在保持警覺中休息。所有參與者同時接受正常醫療護理和適當藥物治療。

經過5年的追蹤，研究者們發現冥想組成員心臟病發作、中風和死亡的整體風險比健康教育組降低48%。與控制組相比，冥想組成員的動脈血汞含量降低4.9毫克，並更少地感到緊張和憤怒。「這就好像發現了一種全新藥物！」 施耐德在描述冥想的力量改進了病人健康狀況時說。

雖然這些研究結果引人注目，但研究選取的樣本數量相對較小，並且沒有揭示冥想是如何降低心臟疾病風險的。有些影響本身就顯而易見，如：緩解壓力可改善心臟健康，而焦慮和壓力可引起血壓升高並使人緊張，心臟損傷會產生應激激素皮質醇。

但仍然有大量專家質疑用超覺靜坐技術來減少壓力帶來的所謂益處。

在過去，超覺靜坐帶來的效果很難從科學的角度進行理解。很大程度上由於參與冥想研究的志願者有期待該研究成功的心理暗示，實踐者本身對冥想存在強烈的「正名」慾望，這點尤其引起心臟專家和科學家的懷疑。

事實上，在2005年，逾500名大腦研究者聯名抗議（雖然沒能成功）藏傳佛教領袖達賴喇嘛在神經系統科學團體組織的重要會議上發表關於冥想神經學的演講日程。

一批又一批的冥想研究者竭盡全力按照嚴格科學方法來試驗，儘管如此，在反對者眼中這些結果仍需加強。後來，科學家重新調整了體重、吸煙和飲食等能影響心臟病發作、中風和早期心臟病死亡率的因素。當與上面的實驗相似的兩組參與者，同時在研究期間多運動並禁酒時，數據上顯示他們的健康都很相似。

單從這些調查結果來說，不足以將冥想確定為心臟病保健的標準環節。調查結果應該給醫生更多的信心去與病人討論冥想的實踐應用，應該給他們一些科學論證過的信息，而不是 「試一下不會嘛，又不會有負作用」 之類的建議。

譯者：發芽的豆丁 文/Laura Blue 來源：壹心理網www.xinli001.com

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