產婦便秘別著急 這些方法媽媽們說有效

便秘，是個讓人抓狂的小妖精。產後媽媽飲食過於精細，蔬果攝入少了，整天為小寶操心，而且卧床時間增多，運動減少，更是助長了這個小妖精的氣勢，頭都大了！那麼產婦便秘怎麼辦？過來人媽媽獻上這些簡單而有效的五個錦囊，快來看看都有哪些。

·錦囊一：荷葉決明子茶

聽聞，中藥泡茶具有養生功效，而花茶是深受女性的親睞。不管你是青春MM還是寶媽，便秘的煩惱偶爾會纏上自己，喝點茶能起到潤腸通便的功效，健康又安全，每天一壺，妙哉妙哉。

荷葉決明子茶中除了有荷葉和決明子外，還有檸檬和玫瑰哦。荷葉，發揮著排毒功效，安全沒有副作用，話說，能起到瘦身的效果哦，尤其適合那些整天抱怨坐辦公室坐出了一圈游泳圈的OL了。決明子有安神功效，味道有一點點的苦味，不過口感極佳，飲用後回甘，而且還具有潤腸通便的作用，輕鬆甩掉油脂。檸檬和玫瑰，勿容置疑，是美容佳品，一個清新口氣、抗衰美白，另一個瘦身排油、潤膚養血，簡直是「神鵰俠侶」呀。

·錦囊二：火龍果

在水果裡面，火龍果被稱為水果之王，鐵元素含量比一般水果要高，同時它還含有維生素E和花青素。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。火龍果的果肉中有很多黑色籽粒，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。但是任何食物都不可過量進食，火龍果一次性吃得太多，容易引起腹瀉哦。

需要提醒的是，火龍果屬涼性，有臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等癥狀的寒性體質者不宜多吃，女性在月經期間也不宜食用。另外，火龍果中糖分較高，糖尿病人要少量食用。

·錦囊三：蕉類

一說起便秘，大家都會想起治療便秘的良方--香蕉。人們都說吃香蕉有通便的作用，可以預防便秘。但是不少人或許「吃香蕉可以預防便秘」這種說法真的正確嗎？哪些食物有潤腸通便的作用呢？

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產婦便秘和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。而粉蕉又稱為小米蕉，含有豐富的銅鉀鎂、多種維生素等營養元素。孕婦吃粉蕉，既能夠潤滑腸道，還能防止大便乾燥，解決媽媽產婦便秘的煩惱。

·錦囊四：酸奶

酸奶中含有的活性益生菌的確對腸道健康有益，特別是對因菌群失調導致的便秘有改善作用。專家都發話了，便秘的一個原因之一是腸道菌群失調、腸道功能紊亂，補充益生菌有助於改善腸道菌群、調節腸道功能。真正的酸奶中是含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌等活性益生菌的，所以說酸奶可以改善便秘，有益腸道健康並不是空穴來風。

對於緩解經期便秘最好每天喝一杯酸奶，但切記空腹食用，最好喝酸奶之前吃點東西，睡前2個小時左右喝比較好。酸奶本身對月經是沒有影響的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月經期間建議少食生冷食物，所以建議喝之前放置在室溫高一點的地方，飲用常溫酸奶既可以緩解便秘問題，也不會影響月經。酸奶營養豐富，還能幫助排便。不過如果吃的是新鮮酸奶，則有助通便；但如果吃了過期酸奶，反會引起便秘。

·錦囊五：獼猴桃

各種醫學論文都有提及到獼猴桃確是通便能手，堅持每天吃一兩個獼猴桃能有效緩解便秘。獼猴桃屬於膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品，每顆獼猴桃中僅有45卡熱量，所含纖維有1/3是果膠，能起到潤燥通便的作用。

冬季天氣乾燥，如果水分等攝入不足，容易引起便秘。麻麻如果早晨吃獼猴桃治便秘，不僅效果好，而且沒有副作用。可去皮後直接食用；也可在稱猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸後，用水調澱粉勾芡食用。

產婦便秘原因

產婦便秘

產婦產後飲食如常，但大便數日不行或排便時乾燥疼痛，難以解出者，稱為產婦便秘，或稱產後大便難，是最常見的產後病之一。

產婦便秘的原因

產婦便秘的原因有以下4種情況：

1、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。

2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。

3、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便秘現象。

4、產後飲食過於講究，飲食結構不合理，缺乏纖維素，食物殘渣減少蔬菜、水果吃得少。

5、下床活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。