寶寶春天飲食應該注意的幾個小問題！分享給媽媽們

07-13

　　春季，寶寶對多種營養素的需求量大大增加，什麼樣的食譜能讓寶寶健康成長、少生病呢？春季寶寶的飲食要遵循什麼樣的原則呢？媽媽們該怎樣給寶寶進行科學合理的補充營養呢？這裡給媽媽們一些建議！

　　營養攝入要豐富均衡

　　冬天天氣寒冷，寶寶戶外活動相對減少，容易缺鈣。而春天又是萬物生長的季節，也是寶寶們長身體的最佳時機，因此媽媽們一定要注重寶寶每日營養攝入的豐富與均衡：

　　首先，鈣是必不可少的，應多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆製品等富含鈣質的食物，並盡量少吃甜食、油炸食品，因為它們是導致鈣質流失的「罪魁禍首」；

　　其次，蛋白質也是不可或缺的，雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇，媽媽們可以將少量的雞肉、牛肉打成泥，放在粥中給小寶寶食用；

　　另外，春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加，各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應該多吃，因此，各種蔬菜的湯、粥就成了春季寶寶不錯的選擇。

　　春天乾燥謹防上火

　　春天多風，天氣乾燥，媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分，1歲以上的寶寶適當喝一些蜂蜜水，既可清肺又可潤腸。要注重糧穀類食物，如爛飯、麵條等。

　　春天新陳代謝加快，需要更多的能量，主食是能量的基礎保障。此外，需要比冬天增加一些優質蛋白質，如肉、蛋、魚蝦、豆腐等。但要注意合理搭配，防止寶寶上火。

　　多食富含維生素的食物

　　春季，寶寶容易出現爛嘴角，齒齦出血，皮膚變得粗糙等癥狀，這大都是源於維生素缺乏，此外，寶寶維生素缺乏還容易引起感冒、呼吸道疾病和胃腸道疾病。

　　維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物。膳食中如果缺乏維生素A會出現乾眼病、皮膚乾燥和呼吸道疾病；缺乏維生素B可患唇炎、口角炎、舌炎；缺乏維生素D會缺鈣等。

　　為了防止這些情況的發生，讓寶寶更好的攝取營養，媽媽們要注意給寶寶多吃含維生素的食物，維生素A在魚肝油、肝臟和深綠色、深黃色蔬菜及水果中含量較多；維生素B富含於肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜等食物中；維生素C在綠色蔬菜、水果中含量較多；維生素D在魚肝油、肝臟、蛋黃和牛奶中含量較多；維生素E在麥、米胚中的油脂，蛋、肝臟、肉類中含量較多。每餐多給寶寶配幾種食物，讓寶寶吸收更均衡。

　　春天裡不要給寶寶吃的食品

　　1、辛燥食品

　　春天氣溫由冷轉暖，陽氣上升，寶寶容易「上火」，所以，要忌食燥熱食品，更不要急於添加太多牛羊肉和水果，前者不利於消化易上火，後者容易影響正餐量，造成能量和蛋白質攝入不足。要多給寶寶吃一些深色、含水分多的蔬菜。

　　一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是產生「內熱」的源泉，也在忌食之列。

　　但是略有辛味的食品如洋蔥、生薑、韭菜、蒜苗等對人體陽氣生髮有好處，可以適當食用。

　　2、致敏的食品

　　對一些有濕疹、哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的寶寶，春天是好發季節，要慎用海鮮、蝦、海魚、螃蟹等富含組氨酸的食品。對家族中有「遺傳性紅細胞缺陷」病史的寶寶應禁食蠶豆，否則會發生溶血性黃疸。