6大致癌的習慣，看看你中了幾個?

大家都知道，癌症的可拍之處就在於，往往等到發現的時候，已經進入中晚期階段了。這就給治療上帶來非常大的困難。特別是癌症晚期，治癒率非常的低。目前的醫療科學還在繼續攻破癌症的層層壁壘。早預防早發現，才是我們最佳的選擇。而良好的生活習慣，能夠讓我們降低癌變的幾率。在生活中，有6大致癌率非常高的習慣，看看你有多少個。

吸煙有害健康。每包煙的顯眼的地方都印著這樣的一句話。而且，每個人都知道，吸煙的致癌性非常的高，尤其是肺癌。90%的肺癌患者都有長期的吸煙史。根據對肺癌的發病率統計來看，吸煙的男性的癌變幾率是不吸煙的23倍。女性則是13倍。吸煙，大大的增加了得肺癌的風險。

吸煙，還會引發肺氣腫、胃潰瘍、骨質疏鬆和心梗中風等疾病。

所以，如果您有在生活中吸煙的，請開始戒煙吧。

最近，有報道稱，白酒可以抗癌。但是現實的生活恰恰相反。酒精是和吸煙並列在在1類的致癌物質。它能引發人體的致癌面積更為廣泛。除了人們最關注的肝癌之外，從口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌等等，幾乎涵蓋了整個消化系統。它還會引發女性的乳腺癌。長期的酗酒。對消化系統的負擔會大大的增加，致癌幾率也隨之增高。

那想喝酒，怎麼算才是適量的呢?我們建議的是，成年男性一年的飲酒的酒精量不超過2克，女性不要超過15克。如啤酒，按照3%的酒精含量來算的話，男性每天不能喝超過70毫升，女性不能超過450毫升。

現在一坐就是幾個小時是非常常見的現象。尤其對於整日扎在辦公室工作的白領來講，這就是工作中的常態。另外，很多人周末在家裡休息時，也會一玩遊戲、一看電視、月朋友打麻將，都是一坐幾個小時甚至是通宵達旦。而這個習慣，是導致結腸癌和乳腺癌的重要原因。

科學的方式是，每次坐45分鐘到1個小時之間，然後起來活動活動，伸伸懶腰、抖抖腿部，喝一杯水等，對身體大有好處。

人體都有自定的生物鐘，頻繁的熬夜會打亂生物鐘，增加患癌的風險。研究表明，長期熬夜的女性，患乳腺癌的幾率是不熬夜的5倍。並且，熬夜還會帶來其他的健康隱患。如患冠心病、中風、心血管疾病等慢性疾病。

在日常生活中，最好是指定嚴格的作息時間。每天睡足7~8個小時。每天晚上11點準時睡覺，早上7點準時起床。

隨著人們的生活越來越好，肥胖成為了人們不得不面對的問題。費胖可能會增加31的膽囊癌風險和25%的腎癌風險。對於女性來講，會增加62%對的子宮癌風險。肥胖一樣會帶來心血管方面的疾病。高血壓、高血脂、高血糖隨之而來。所以，標準的體重，健康的身體，能夠讓我們的生活更好。若受困於肥胖困擾，那從現在開始，下定決心去減肥吧。

根據中國居民的膳食指南的建議，成人每天平均攝入畜禽肉類 40~75 克，吃魚蝦水產 40~75 克。並主要以魚肉禽肉這種白肉為主。並相對的減少紅肉的攝入(紅肉多指豬肉、牛肉、羊肉)。

研究證實，大量的攝入紅肉與結直腸癌有密切的關聯。而且，以紅肉製作的熏肉、臘肉、火腿等，根式能夠明確導致癌症。

日常生活中，根據以上的量來吃，就可以了。若哪天胃口比較好，吃的比較多，那後幾天吃的清單一點。

還有，有些人因為吃肉帶來的風險而純吃素。這對於我們身體所需要的營養來講，是不均衡的。所以，給自己制定一份健康飲食計劃吧。

生活中，趁熱喝這句話，絕對是出現頻次非常高的一句話。喝湯、趁熱喝，喝咖啡喝茶、趁熱喝。很多的食道癌患者都有這個生活習慣。原因在於，65℃ 的熱飲，會損傷我們的食道表面的粘膜，長此以往，患癌的幾率就隨之提升。

在生活中，記住，不喝熱的，喝溫的就好。

健康的十大標準

1.有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。

2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。

3.善於休息，睡眠好。

4.應變能力強，能適應外界環境的各種變化。

5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6.體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。

7.眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。

8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛;牙齦顏色正常，無出血現象。

9.頭髮有光澤，無頭屑。

10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。