睡前抬一抬腳，瘦身又助眠，肚子平了，腰細了！

07-13

堅持做瑜伽，可以塑造好看的線條，讓我們更加的有氣質，還能幫助我們減壓，輕鬆的幾個動作，堅持下來，還能瘦身有助於睡眠哦。現在社會都是快節奏的生活方式，生活上的壓力越來越上，時間也越來越緊，很少有時間可以空下來，讓我去健身房做做運動，但是沒有關係，瑜伽就可以幫助我們~瘦身有助眠，讓皮膚變得紅潤，身體變得苗條好看~

step1：平躺在床上，手裡拿一塊小布，然後抬起一條腿，手是直的，腿也是直的，然後拉伸，調整呼吸，最好要收腹

這樣有助於我們的血液循壞，有助於提高我們的睡眠質量，還有可以拉筋，讓腿和手的線條變得更加的好看

step2：同樣平躺在床上，腹部在下面，背在上面，然後，用手支撐著，頭部晚上抬，堅持1分鐘，暫時休息後，可以多做幾組

這樣的動作可以預防我們有雙下巴，現在生活當中低頭族越來越多了，這樣對我們的脊椎也不太好，這樣瑜伽動作就可以幫助我們，讓我們緩解這種情況嗎，促進血液的循壞，有助於我們的睡眠

step3：把雙腳邁開然後，一條腿往後，一條腿向前成直角，然後雙手合併，身體側身傾，慢慢的交換這動作方向做幾組就好了

睡覺前幾個輕鬆的小動作，只需要花費我們十幾分鐘的時間而已，這樣就可以幫助我們提高睡眠質量，也讓我們身體更加的健康哦！