秋末快入冬了，教你三個穴位按摩專治「老寒腿」！

寒露至，已到秋末時節，天兒也越來越冷了，除了添加衣物保暖外，也要當心寒氣的侵襲。

隨著年齡增長，關節軟骨因長期遭受風寒、勞損會變糙、變薄並有脫落，軟骨逐漸退化，走路時相互摩擦，導致關節疼痛、腫脹、僵硬。這種疾病叫做膝關節骨性關節炎，就是老百姓常說的「老寒腿」。

專家告訴我們，人到了20歲，軟骨開始退變，不到30歲的時候就可以出現骨質增生，年齡越大，退變越厲害。單純的骨刺並不導致疼痛，有疼有腫的癥狀是因為有炎症。

【表現癥狀】

膝關節骨性關節炎的典型癥狀「疼痛、腫脹、僵硬、壓痛」。

疼痛有四種情況：

①靜息痛，就是不動就疼。

②負重痛，上下樓梯一使勁就疼，還有下蹲疼。

③剛開始動的時候疼，活動活動好一些，但是活動大後疼的更厲害。

④運動多了疼。

根據不同癥狀給大家介紹幾種按摩手法，可以起到緩解膝蓋不適的效果。

一、【膝蓋疼痛】

「膝眼穴」

取穴

膝眼穴位於膝蓋兩側，您可以繃緊下肢，用手觸摸膝蓋下方，您會發現有內外兩個小渦，外側叫外膝眼穴，內側的叫內膝眼穴。

按揉方法

用拇指按揉鶴頂穴，其他手指分別按揉外膝眼穴和內膝眼穴，晃動手腕，大概一分鐘就能緩解疼痛。

「陽陵泉穴」

按摩此穴位可以疏通下肢筋絡，改善小腿無力、疼痛等異常感覺。

取穴

陽陵泉穴位於膝蓋斜下方，小腿外側,腓骨小頭稍前下方凹陷處。

二、【膝蓋腫脹】

「鶴頂穴」

鶴頂穴的準確位置位於膝上部，髕底的中點上方凹陷處。按摩鶴頂穴具有祛風除濕，通利關節的功效，緩解治療膝痛、腿痛、下肢麻痹、癱瘓等作用。

還有一個手法是把手放在膝蓋上快速輕微地戳，或者用手輕輕地拍。

三、【膝蓋僵硬】

緩解關節僵硬的穴位：三陰交穴和足三里穴。

1、三陰交穴位於腳踝內側，往上大約四指寬處；

2、足三里在外膝眼穴的下四橫指處。

按摩這兩處可以使下肢有力、補益肝脾腎、健步強身。專家提示，一定要按出酸脹痛的感覺。

按照上述穴位按摩方法，堅持按摩，可有效的預防和治療老寒腿所來帶的疼痛。