遠離月子病！產後一個月不能做這10件事

不少媽媽會在寶寶降生後放鬆「戒備」，認為終於塵埃落定了。其實，在產後也有很多注意事項，關係著新媽咪的健康哦。一起來了解一下，想要遠離月子病，產後一個月不能做的事情有哪些吧。

1.吃生冷的食物

有些媽媽認為生完寶寶以後，終於解放了，會忍不住吃一些壽司、凍飲、涼拌菜等生冷食物，其實這樣並不利於產後身體的恢復。專家表示，產後吃生食、冷食或存放時間較長的剩飯菜，對脾胃功能較差的新媽媽（特別是分娩後7～10天內的產婦）來說，是一個負擔，很可能引起消化不良。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致新媽媽患腸胃炎。

新媽媽在月子期吹風受涼，很容易得月子病，以後會出現關節疼痛、頭痛、怕冷等癥狀。所以，新媽媽在產後一個月切忌吹風受涼。但是，不吹風不等於長期關閉門窗，這樣並不利於空氣的流通，而且悶熱的環境容易使細菌增多，導致媽媽傷口感染。在月子期，每天可以適當開窗通風，換換室內的空氣。開窗通風時要避免室內對流風，不能讓風直接吹到媽咪和寶寶身上。在通風時，最好讓媽咪和小寶寶到其它的房間休息。

3.久蹲久站

媽媽在產後身體弱，久蹲或久站都有可能導致日後腰腿疼痛，所以在月子期一定要休息好。感到疲憊時要多卧床休息，這樣能夠促進惡露的排出，也能讓身體更快地復原。另外，在休息過後，可以適當下床走動，對身體恢復大有幫助。

4.經常彎腰

產後一個月經常彎腰，很容易誘發腰痛。這是因為懷孕使內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮，使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。分娩後，內分泌系統不可能一下子恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全複位，經常彎腰易引起腰痛。

產後媽咪在月子期間不宜同房。一般情況下，在產後6周需要到醫院做產後健康檢查，如果檢查一切正常，可以同房，但是需要避孕。哺乳期避孕法是不靠譜的，因為即使哺乳也有排卵的可能，最好採取安全套避孕，或者上環。不建議哺乳期媽媽吃避孕藥物，因為避孕藥激素含量大，服藥後乳汁內會含有避孕藥成分，對寶寶健康不利。

一些媽媽在產後因難以接受身份的改變、不知道如何照顧寶寶等，會出現壓抑、緊張、難過等情緒，成為一個「愛哭鬼」。其實，在月子期間身體抵抗力較差，經常流淚可能引發眼疾，也可能對日後的視力有一定的影響。當感到焦慮和難過時，要轉移自己的注意力，及時排解悲觀情緒。

7.飲食辛辣

很多媽媽以為生完寶寶就解放了，開始過著「大吃大喝」的生活，在飲食上毫不忌諱。其實，剛生完寶寶的一個月內，還需繼續清淡飲食，切勿吃太多辛辣、過咸、味道過重的食物。產後是身體調養和恢復的階段，重口味的食物都不利於身體的恢復，也不利於身體惡露的排出。

在分娩過程中進行了側切術的媽媽，切勿自行處理傷口處的縫線，很容易引發感染。一般地，側切縫線有可吸收和不可吸收兩種，可吸收線是藍紫色的，不可吸收線是黑色絲線。如果出現線頭外露的情況，不要自行處理，最好到醫院請醫護人員進行消毒處理。

月子期間的飲食，既要補充媽咪分娩時所消耗的大量體力，又要促進乳汁分泌，不管是食材的選擇還是進補的方法都大有講究，切忌進補太快。

新媽媽在產後進補要掌握科學的順序。第一周進補要注重「排」，排出多餘水分和惡露，不宜吃大熱大補的食物；第二周進補要注重「調」，調理好身體，恢復骨盆，可多吃炒腰子、杜仲粉和生化湯等；第三周進補要注重「補」，這時候多餘的水分已排出，可以給身子補一補了，雞湯、麻油雞等比較適合在這個時候進補；第四周進補要注重「養」，隨著毒素和惡露的排出，需要養好身體，溫補性的食物如紅棗、米酒釀蛋等都可以多吃。

10.做劇烈運動

月子期過後做一些恢復操，對新媽媽的體力和器官複位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。不能因為想要減肥，便在月子里便開始進行大量運動或較劇烈的鍛煉。這樣，不僅會影響尚未康復的器官的恢復，還會影響剖宮產刀口或側切傷口的癒合。

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