腿抽筋，究竟是缺鈣還是著涼？

關於為啥會腿抽筋的緣故，眾說紛紜，「缺鈣派」和「著涼派」各佔半壁江山。

可是你造嗎？小腿抽筋的原因可不止這兩個。你的小腿肌肉究竟為什麼這麼傲嬌？快來對號入座吧！

缺鈣

說起腿抽筋，第一聯想就是缺鈣。血液中鈣離子若低於2.25毫摩爾/升，肌肉就會不安分起來，輕微的刺激就會發生痙攣。膳食結構不完整導致影響鈣質吸收或攝入過少，罹患嚴重的肝臟、腎臟等問題的人，很容易患上低血鈣性抽筋。如果你身體健康、好好吃飯不挑食，那讓你腿部肌肉痙攣的恐怕另有原因！疲勞+寒冷

腿抽筋多發生在換季的時候，在發生抽筋時，人們常以為「著涼了！」鮮少有人知道，寒冷+疲勞，才是引發腿抽筋的真兇！因為，寒冷時大腦會發出信號讓全身骨骼肌陣發性收縮，以產生更多的熱量維持體溫（打寒戰的原因）。而疲勞之後，肌肉大量消耗肌肉內糖原的能量儲備，產生大量代謝產物，就像長時間連軸轉的工人一樣，積蓄了很多不滿，一旦在疲勞時出現寒冷這個導火索，小腿肌肉就會通過抽筋的形式罷工。這種情況其實不用緊張，試著用手扳住前腳掌並用力伸直抽筋的腿，拉長肌肉以此抵抗痙攣，同時，大腦為了保護肌肉，也會發出放鬆肌肉的信號，從而緩解這個問題。肌肉發脾氣

你知道嗎？我們的肌肉也需要「食物」——葡萄糖，它可以為肌肉的運動提供能量。所以記得不要餓肚子哦。

除了對葡萄糖的需求外，肌肉對體內水電解質的環境也很挑剔。腹瀉、肺炎、大汗、發熱、腫瘤等等都是常見的引發體內水電解質失衡的原因。洗桑拿浴或者長跑後可能因為大量出汗而引發水電解質失衡，這時容易發生抽筋，此時補充適量的淡鹽水後就可好轉。大腦瞎指揮

神經系統問題也可能引起肌肉的異常活動，包括大腦的問題——腦炎、腦血管病、帕金森病、舞蹈症、抽動症等等，和運動神經的問題——椎間盤突出症、坐骨神經痛、格林巴利綜合症等等。如果是因為這些原因而產生肌肉痙攣，往往還會伴有其他神經系統損害的表現，需要及時諮詢專業的神經科醫生的意見。

腿抽筋的原因可真是多種多樣，不能以缺鈣或受涼一以論之。當遇到腿抽筋反覆發作時，最好到醫院進行詳細檢查，明確病因，進行針對性的治療。
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