內家拳拾遺：（八十一）內家拳實驗室之--傳統與科學

(2017-02-20 10:18:33)一止禪俠客也2017-01-17 16:23有不少朋友質疑：「國術已有千年歷史，為何要用科學來解釋」 ，更有甚者認為「用科學來分析講解傳統武術，永遠無法得道」。其實說出這些話的朋友的想法我是很理解的，認為國術就該按照傳統的那一套來傳授，來傳承才能得著真東西。如果有更好的訓練方法，在這千年中前輩高人早就琢磨出來了，不需要後世小子再多此一舉。咱真不認為有什麼能耐，可以創造出新的國術培訓方法。用科學的方法來分析傳統武術，陳拳大師張志俊前輩就曾做過《解密太極拳》的專題節目，藉助科學儀器對陳氏太極拳的招式與發勁做了多項測試，最終雖然沒有得出合理的解釋，但是這種探索精神還是值得肯定的。

《解密太極拳》中擰力測試我們並非是要去解密內家拳，這項工作交由體育大學的運動科學家們去做更加合適。曾寫過一篇文章《太極拳實驗之科學不科學》也談到過這個問題。我們認為現今用科學的手段去講解內家拳是非常合適的，也是見效最快的。接觸武術這些年，已經很難遇到篤信傳統的武術傳承者：師父教一個動作，就先練上一兩個月，一直到師父教授下一個動作，不貪多，不求快，只按照師父的指令訓練。更多的學員則是，問題不斷，身架低一點，就質疑會否傷膝蓋；壓腿就質疑會不會影響身高；深蹲就擔心是否臀部肌肉會給練出來，影響身材。師父們也是無語，只能苦笑。武行內的說法：功夫選人，人選不了功夫。這話說出來，大家感覺是迷信，可是其背後卻有其道理。武術從來就是廝殺的技能，自然規律決定了，不下一番苦功，就不可能在對戰中輕易戰勝對方。實戰中的輕鬆是平日刻苦的訓練換來的。沒有那一項武技能不通過辛苦訓練，就獲取數倍於對手的威力。這其實就是「功夫選人」的根源所在。為何這麼說？身體條件不好，在大訓練量上去以後，功夫出來了，身體也練廢了。有幸運的可以出些成績，再隱退；不幸的剛悟出來怎麼練，身體就不行了。古人有學拳前，先摸摸筋骨，看看是否適合練拳之說，其道理也在這裡。身體條件不適合練習內家拳的人的確存在。但是武術傳承者沒能得到功夫的原因，更多在於不科學的訓練方法，沒能根據個人體能條件，指定合理的訓練計劃所導致。這就實在太可惜了，願意傳承武術，身體條件也不錯，卻因為訓練過量，身體出毛病了。咱們科學教育已經好幾代人了，實在想不出為何大家還不能接受科學的思想觀。訓練前科學檢測身體狀態，訓練中監控身體各項指標（心率、血壓），訓練後比對前期數據總結訓練完成度。這一整套科學監控下的運動訓練是獲得運動技能的最佳保障，即可避免運動損傷，又能便於監控與調整運動計劃科學增量。

防止運動損傷對於質疑練拳架子低會傷膝蓋的同學，我們給出的答案再也不是大家都是這麼練過來了，多練練就能控制受力了，而是小腿與腳的夾角以及大腿與小腿的夾角需要盡量呈鈍角，如果是銳角不要小於60度，這種大家一聽就能理解的原則。對於用不上整勁的同學，我們給出的訓練建議不再是每天雙手各出拳一千次，先練三個月，而是你的身體過於前傾，導致出拳會將中定帶偏，從而導致腳底虛浮，應該首先掌握中定所在，出拳不要破壞中定，先保證姿勢正確，再練發勁，這樣的方法才能更快讓學員掌握整勁。對於質疑訓練深蹲會影響身材的同學，我們給出的答案也不再是，想要出功夫，還想要身材哪有兩全其美的事情，而是功夫深蹲鍛煉的不是肌肉，而是骨骼，練習的目標在於掌握下肢的骨骼支撐體系，讓腳底的作用力通過骨骼一路撐到上半身。

道士練拳時代變了，完全聽師父話的徒弟不多了；因材施教的師父也不多了。現今資訊如此發達，各路行家都通過新媒體傳授自己的功夫，行家們的功夫自然高超，但是一味按照視頻訓練，會有運動損傷的風險。咱們能力不大，能為武術愛好者做的就是為大家探索一些科學的武術訓練方案，讓大家能更加安全、更加高效的掌握內家拳基本功法。
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