非常好的8個動作，練就完美胸肌！...

07-13

完美胸肌的中間部分/中縫。如果感覺中縫位置不太理想，可以試試看這些動作，利用不同的器械（啞鈴，杠鈴片，繩索，徒手俯卧撐等）進行練習，給胸肌中間部分更好的刺激。選擇一些加入到胸肌練習計劃中~每個動作做4組，每組10-12次，更多的去感覺中間部位的發力。