問答｜伯圖：與原生家庭和解，才能真正獲得幸福

自心靈的圈子成立以來，經常在後台收到大家在生活中遇到的一些問題，為了更好地幫助大家，圈子特地開設了諮詢欄目。

如果你有什麼疑惑，請微信在公眾號【心靈的圈子】菜單欄「心學院」-「心理諮詢」里說出你的問題，會有專業的資深心理諮詢師為你解析。

▼

一遇到困難我就會有輕生的念頭，但平時我是一個很開心的人，我該怎麼辦？

A1:這是一個透過互聯網比較難回答的問題，因為就僅有的信息，很難給出很恰當的建議。如果這個人就在我的邊上，我可以問更多的問題，來更好地理解它的背景故事。在信息有限的前提下，我可以先講這幾點。

我第一個念頭是：

這是一個很認真的想法，

還是那種「啊呀，真想死了算了」隨便就出現念頭？

不過我想，既然你這樣問我，想必是已經認真思考過了。

在我的工作里，如果有人想自殺，通常都是在家族中受到死亡的吸引，就是說家族中有人很早就去世了。如果家族中有孩子夭折，就會對家族產生沉重的影響。

通常，我們都可以找到一些連接，我們也可以說這是一個有愛的連接。

如果你心中有想到一些比你這個年齡還要早去世的人，現在就想像他的存在，在內心拉開一段距離，不要靠得太近。

針對他的身份對他說：「你是我的哥哥、姐姐、阿姨、外婆……你去世的時候還那麼年輕，走得如此沉重。」

去感覺你在說這些句子的時候是什麼感受？

告訴他：「我敬重你和你的死亡。」

然後深深地鞠躬。

也許，現在進行的速度比較快，之後有時間的時候，你可以慢慢進行。

你去看見那個人，敬重他的死亡，對他深深地鞠躬。然後會有一些不一樣發生。

你也可以告訴他：「現在，我在心中給你留一個位置。請友善地對待我，讓我能夠過得幸福成功。」

去想像這個人充滿了善意的微笑。

我相信沒有一個去世的人會希望活著的人也和他們一樣早逝，他們一定會告訴你：「享受你的生命吧。你遲早有一天會來到這裡，所以不用急切。現在，你可以儘力去享受生命。」

關於生死的問題往往很沉重很深刻，以至於我無法想出一個非常聰明的回答，但我們至少可以看到我們與家族的連接是那麼深刻。

爸爸往生之後，我跟著媽媽一起生活。媽媽是一個負能量很大的人，我經常被她影響，對她又愛又怨，但我又覺得自己不該這樣，所以很困擾。

A2:這又是一個困難的問題，也許我之前一個小時的內容：伯圖|原生家庭之痛，解決辦法只有這兩個字（?點擊鏈接進入）會對你有所幫助。因為那些內容對這樣的案例是很有幫助的，這裡我要做的就是補充。

很重要的是，你不應該完全放棄自己的生命，去服務你的媽媽。

如果你這樣做了，你的內心一定會有一部分非常憤怒。你覺得自己必須盡為人子女的責任，但你同時也要管住自己。

如果你完全無視自己的需求，只是照顧到媽媽，這就是不平衡的。

也就是我之前說的一昧地順從父母的孩子。

你必須知道，自己需要的是什麼。

所以，對自己更好一點，從很小的事情開始，你可以給自己幾個小時去做一些自己享受的事情，找一些方法讓自己關照到自己。

這點其實很不容易，因為你可能會覺得內疚，我的導師海靈格有一次就說：內疚是成長的一部分。

所以，如果你想要讓自己真正成長，就必須經歷一些內疚。

當你可以更照顧自己的時候，你也會更有愛地照顧好你的媽媽。

這是我想要告訴你的，你不需要完全按照我說的做，但是，你的憤怒就是你的責任。

我無法原諒小時候自己的膽小懦弱。之前在原生家庭受到傷害，我現在28歲，還沒有勇氣走進婚姻殿堂。我對婚姻有一些限制性的信念，因為父母的相處對我產生了很大的影響。我希望能得到一些答案。

A3:我們先來談原諒小時候的自己，我想針對所有無法原諒自己的朋友一起做個練習。

回想你過去生命中有沒有無法原諒自己的事情？

選取其中一件，想像看見當時那個年齡的自己。

如果你現在是28歲，那麼你看到過去那個孩子是膽小懦弱的。其他人也是那樣，回頭去看，看到那個過去的自己，帶著同理心和理解去看待他。

直到現在你都是帶著批判的眼光在看待過去的自己，你過去總是告訴他：「你不夠好，你沒有勇氣。」你試著鞭策逼迫這個孩子，所以現在對他很憤怒。

現在，換一雙更有愛的眼神去看待這個孩子，看向這個過去的自己，對他多一點理解。

我認為這個孩子需要更多的愛，他有著非常大的恐懼。他過去小的時候沒有得到足夠的愛，今天的你也不給他，所以他一定覺得很迷失。

每一個人都可以回顧過去的自己，是那麼焦慮迷茫。帶著多一份理解去看待當時的處境，不要那麼殘忍地看待，多一點理解。這會讓你找到對自己真正的愛。

你甚至不需要原諒這個孩子，他需要的是擁抱，需要一個可以鼓勵他的人，而不是一個繼續讓他受到責備的人。

每個人都可以找到這份對於年幼自己的理解，然後自然而然地原諒他。當你能夠理解的時候，甚至不需要原諒。

這是針對你問題第一部分的回答，對問題的第二部分也有所幫助。

因為你不想要原諒自己，所以才不想要一個丈夫。

請用更多理解的眼光看待自己。這個害怕的孩子依然在你心中，給他多一點理解和慈悲，不要這麼努力地逼迫自己。

對自己好一點，這對於所有在鞭策自己的人都可以這麼說。

我敢說，在聆聽的朋友們都知道自己是在如何給自己壓力的，所以這是對你們所有人說的。

慢一點吧，別逼得這麼緊。

開始對自己好一些，多理解自己一些。

父母非常固執，守財奴一樣，經常因為金錢與家人鬧矛盾，我該如何處理？

A4:我先了解了一下，提這個問題的是一位女性。因為提這個問題的是男是女，非常重要。

現在，想像你的爸爸媽媽，跟你有一些距離，他們彼此互看。

花一點時間去想像。你可以看見他們眼神中的矛盾，他們在家庭中的憤怒。我並不認識有一對伴侶之間不存在憤怒，所以他們之間也一定存在。

你看見你的爸爸在花錢，你媽媽的反應是怎樣的？她很憤怒。

想像你站在媽媽那邊，去支持她，然後一起告訴你的爸爸：「你不應該花這些錢。你感覺到你支持到了你的媽媽，共同承擔了她對丈夫的憤怒。」

現在，我邀請你換一個立場，你離開爸爸和媽媽，拉開距離，首先看向媽媽，「我把你的憤怒留給你。我不是你的盟友。我不需要決定你的關係，我不需要去評判我的爸爸，我只是一個孩子。」

你可以去試一下。

當我聽到這個問題的時候，就知道你承擔了你母親的憤怒，也許還有一些你自己對父親的憤怒，如果你在爸爸身上因為金錢而受過傷。但我認為，這其中大部分的情緒都是屬於他們之間的。

孩子被父母拉做自己的盟友，讓孩子無法真正愛對方。

因為當你是母親的盟友的時候，就無法真正愛父親。但孩子總是愛爸爸跟媽媽的。所以，稍微讓自己從他們的衝突緊張中拉開一點距離，讓自己更放鬆一點，讓你能夠更容易愛爸爸和媽媽。

也許你還需要一些功課要做，但多少會容易些。

問答出自心靈的圈子微課：原生家庭對我們的影響

【主講老師】

有超過二十年的臨床實務工作經驗，具有多種心理治療方法背景以及十四年以上的NLP專業訓練師背景等，能以簡單的方法把系統排列介紹給完全不懂的人。曾任德國佛萊堡 ( Freiburg) 海寧格機構主任。

在系統排列領域有極高的洞察力和影響力。在德國、中國、美國、瑞士、義大利、西班牙等國巡迴講學，指導「家族系統排列」，他也經常受邀至各大全球系統排列國際研討大會發表論文與演說。

THE END

關注微信公眾號號：心靈的圈子

公眾號搜索：xinquanzi520(長按複製)

心靈的圈子：每天學點心理學，做自己的心靈療愈師。

本文為頭條號作者原創。未經授權，不得轉載。

推薦閱讀：