實用｜中老年人買鞋的講究（買鞋試鞋時要記牢「三步驟」）

阿姨爺叔們可能都有體會，出門或出去旅遊時，如果穿著一雙不合腳的鞋，走路很吃力，甚至會吃足苦頭！許多人不解，為啥挑鞋時明明沒問題，穿上就不合腳了呢？毛病全都出在沒有摸到「挑鞋」門道...

一雙「合腳的」鞋很重要！

因為腳被稱為人體「第二心臟」！每隻腳上有26塊骨頭、33個關節、20條大小不同的肌肉、60多個穴位及反射區，114條韌帶及無數靈敏神經和豐富血管，它們共同支撐著龐大的人體進行各種活動。所以，服侍好這雙腳有多重要！

鞋不合腳，自討苦吃！

走路會累腳：中老年人本來體力差，穿不合適的鞋，走路更吃力易損腳。

更容易滑倒：中老年人平衡力差，不合腳的鞋遇個坎更容易失去平衡，造成滑倒。

並髮腳部疾病：據統計80%中老年人有腳部變形問題（如足部變形、足弓下榻、拇外翻等），而不合腳的鞋加重了腳部疾病。

平時穿鞋與旅遊運動鞋要求不同

●如果是平常走路穿，你需要考慮：

鞋前寬：腳趾前至少要留出一厘米，預留足夠的空間讓腳趾活動。

鞋中韌：鞋子中段韌度適中，不易崴腳，挑鞋時可將鞋掌對摺，如果折不動，說明鞋容易磨損皮膚；如果一折就彎，說明鞋子支撐作用小，容易傷及足部關節；對摺時，鞋底彎曲位置、角度與人行走時腳掌彎曲程度相仿的才是最合適的。

鞋跟硬：老人腳跟脂肪墊變薄，緩衝能力變弱，一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發生足底筋膜炎的幾率也會變高，鞋跟要有一定硬度，並且至少2~3厘米高，才有助於分散腳底的壓力。

選擇搭扣式：款式最好是用粘扣、鞋扣等固定的，鞋帶不僅容易鬆開還會增加老人被絆倒的風險。

●如果是旅遊或運動健身穿，你需要考慮：

舒適性：不要重視款式、顏色、品牌，舒適的運動鞋可減少腳下水泡的發生及防止腳在鞋內滑動。

功能性：止滑性能好的運動鞋可以加大摩擦，減少滑倒幾率；減震性能好的鞋可以減緩外力對腳的衝擊；穩定性能好的鞋可以保護腳踝。

透氣及抗菌防臭性：透氣性強的鞋可以在長途跋涉或是運動時迅速使腳汗混發，減少腳部細菌、真菌感染風險。

中老年人選鞋「三步驟」

第一步：要測下足弓

要想選一雙合適的鞋，需要先清楚自己的足弓類型，不同足弓的人在選鞋時是有側重的。

測試方法：在平地上鋪一張紙，用水將腳浸濕，走過這張紙，上面留下的腳印能反映出腳在走路時對地面的緩衝作用，從而判斷出腳型。

●正常足：能看到約半個足弓

切記不要選擇過緊過尖的鞋，鞋子過緊或鞋尖太窄容易導致雞眼。

●低足弓（扁平足）：幾乎能看到整個腳印

建議選擇有堅硬後幫、支撐力較強的鞋子。

●高足弓：只能看到腳跟、前腳掌以及腳外緣

由於足弓弧度太大，難以貼近地面，應選緩衝性能好的鞋。試穿後可在平地多跳幾下，測試鞋的緩衝性能。

第二步：試鞋時定要先走走路

一定先充分走動，腳在走路後都會發脹，這時買鞋可避免買得過小，盡量選擇下午三四點買鞋，那時腳最大。

第三步：試鞋時要關注的細節

●以偏大腳的舒適度為主，穿上後要來回多走幾步，感覺鞋的穩定性及大小是否合適。

●如選擇有鞋帶的款式，則確保鞋帶最好是在踝關節位置，可以使踝關節有較好的支撐。

●看一看鞋舌能否固定，走動時鞋舌容易歪扭，引發不適感，鞋舌材料需柔軟、透氣。

小貼士

一雙鞋不可穿到底！

如果出現以下幾種情況時，提示應該換鞋了~

●鞋撐肥：會失去對雙腳的支撐保護，容易不跟腳或崴腳。

●鞋裡凹凸不平：內部被壓出了腳的形狀，即使墊上鞋墊也硌腳，容易影響鞋對全身各關節的緩衝作用。

●鞋底磨平：腳部的協調性和靈活性都會降低，容易跌倒。

提示：鞋的平均壽命是2年，建議備兩三雙運動鞋換著穿。

資料來源：搜狐網、網易

推薦閱讀：