陽虛體質秋分節氣的「活法兒」

秋分節氣介紹今年的秋分節氣是9.23—10.7，「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」 秋分三侯：初候，雷始收聲； 二候，蟄蟲坯戶； 三候，水始涸。就是說，秋分開始陰氣漸重，雷聲基本消失了。冬眠的蟲子也開始準備了，雨水會越來越少。秋分起，落葉開始多起來，北方甚至有寒霜，南方開始進入秋季。總體是「白露秋分夜，一夜冷一夜」。此時養生的重點是「潤肺防燥，適度秋凍」陽虛體質秋分飲食小貼士適宜：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、韭菜、白蘿蔔、洋蔥、油菜、栗子、山楂、蘋果、葡萄秋季飲食宜「減苦增辛、酸」， 辛而入肺，酸生陰液，可養肺潤燥。而「陽虛則寒」，陽虛質最好以清潤、溫潤為主，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、韭菜、白蘿蔔、洋蔥、油菜、茴香、香菜等，它們不僅可以補益肺氣，還可行氣活血。此外，秋分節氣也是水果紛紛上市的時候，可以適當吃些山楂、蘋果、桃子、葡萄等水果，生津潤燥。「腰酸腿軟缺腎氣，栗子稀飯寒補劑。」栗子煮粥也是入秋很好的選擇。陽虛質在秋季特別容易上火（口乾舌燥、便秘等），尤其是腎陽虛的人，因為陽氣不足，腎水失去蒸騰的熱力，無法使陰液潤澤五臟六腑。所以，無論是吃寒性還是熱性食物，最好選擇燜、蒸、燉、煮的方法，以減寒熱之性。少吃：辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒、油炸、肥膩燥邪耗傷津液，在吃潤肺食物的同時，要盡量少吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。另外，秋分過後，天氣漸涼，又正直中秋前後，食品豐富，陽虛質很容易吃得過多過雜而引發胃腸疾病。所以，美食不是非要一天吃完的，來日方長，飯吃七分飽就好。不過，如果不幸出現胃腸不適時，可以喝一碗芋頭湯，就不會滯食或腹瀉了，因為芋頭有益胃健脾、寬暢通便的作用。忌吃：生冷寒涼、豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞肉、豬肚、芹菜陽虛質從秋分開始，就不要吃生冷寒涼了，涼拌菜、生藕等最好在水中焯一焯，冰鎮啤酒就算是中秋歡聚之時也應避免，以紅葡萄酒代之，暢通氣血又不損陽氣，但務必適可而止。另外，延續上個節氣的月忌，盡量不吃豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞肉、豬肚、芹菜。陽虛體質秋分運動小貼士：登山暢遊，適量運動秋分時節，秋高氣爽，景色非常宜人。在這大好的秋色時光，結伴登山暢遊，盡情的飽覽名峰秀水，領略大自然的綺麗景色，感覺飄飄欲仙，而且還鍛煉了身體。除此之外，陽虛質平時還應堅持自己的運動習慣，散步、快走、慢跑、有氧操等，不過無論何種活動，當周身微熱、尚未出汗時即可停止，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。 另外，在這陰陽相半的時候，剛柔並濟的普拉提是調節陰陽平衡最好的運動，非常符合「剛而不能僵，柔而不能松」的養生理論，不妨嘗試一下。陽虛體質秋分起居小貼士：早卧早起，不宜秋凍「秋三月，早卧早起，與雞俱興」，意思是：秋季自然界的陽氣日趨收斂，氣候漸漸轉涼，宜早睡早起，最好比平時早睡一個小時，最晚也不要超過23點。如果上床前能用溫水泡泡腳，再用手搓腳心至微熱就更好了，這不僅可以防秋燥，還能消除疲勞，讓你的精力更充沛。另外，秋分氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，這時是「秋凍」的較佳時期，但陽虛質不宜秋凍，以免損傷陽氣，影響水濕溫化、氣血通暢，加重秋燥。所以，身邊隨時備件薄外套，尤其是一早一晚，加衣以感覺溫暖不出汗為好。陽虛體質秋分情緒小貼士：樂觀積極，收容平藏秋三月，是「收容平藏」的季節，精神要內守，以保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。而培養樂觀情緒是最有利的精神調養。拿破崙.希爾說過："積極的心態需要反覆的學習與實踐。你可以多交些樂觀的朋友；學著說幾個幽默的笑話；看一些勵志的書；每天做一件讓他人感到舒服高興的事；你也可以用電話、明信片的方式，訓練自己在每一困境中，用積極的心態面對這一切。當你傳遞出快樂和信心時，你周圍的人也會獲得力量。 陽虛體質秋分茶飲小貼士烏龍茶：取烏龍茶5-10克，用沸水沖泡飲用。烏龍茶性味介於綠、紅茶之間，不寒不熱，既能消除體內餘熱，又能恢復津液，陽虛質在這個節氣喝既可滋陰潤燥，又不會傷陽氣。
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