防晒=防癌 抗皺！4大招數 5種「妙藥」，這套終身＇防晒處方＇，不用花大錢，讓你白到發光！

炎炎夏日，除了熱就是曬。為了美美地過個夏天，姑娘們都費盡了九牛二虎之力來對抗紫外線。不過也有膽大任性的人，袒臂赤膊公然行走在太陽底下，於是變成了這樣：

你就說可不可怕？其實不注意防晒的後果遠比晒黑大得多！

不防晒的危害有多大？

晒黑晒傷

太陽中的紫外線會加速黑色素的合成，使皮膚變黑。不僅如此，紫外線還具有穿透性，會直達皮膚的真皮層，導致皮膚乾燥、粗糙，甚至脫皮！

曬斑

為了減少紫外線的傷害，皮膚會產生更多的黑色素顆粒來保護自己，從而形成斑點。更可怕的是，紫外線的照射還會使斑點逐步加深。

過敏

皮膚在紫外線的直接照射下，很容易產生過敏現象。尤其是本身就屬於過敏體質的人，更容易出現皮膚紅、灼、熱、痛等過敏反應。

鬆弛細紋

有數據顯示，90%以上的皮膚鬆弛都是因為過度紫外線照射引起的。

紫外線會損傷皮膚表層細胞，破壞皮膚自身的保濕功能，使皮膚變色乾燥。強烈的紫外線照射後，皮膚彈力受損，出現鬆弛、細紋等現象。

毛孔粗大

紫外線的照射在造成皮膚鬆弛失去彈力後，毛孔也會被縱向拉長，從而形成淚滴形或者Y字形毛孔，這一現象在法令紋附近體現得最為明顯。

皮膚癌

研究表明，晒傷是引起皮膚癌的主要風險因素。適當曬太陽是好事，但不注意防晒，會加大晒傷風險，從而增加出現黑素瘤的幾率，導致皮膚癌發病率上升。

02

防晒裝備怎麼選？

防晒霜

1

防晒霜的選擇

首先，防晒霜的防晒指數(SPF)並不是越高越好，太高的防晒指數，反而會給肌膚造成不必要的負擔。

一般來講，陰天或在樹蔭下活動，選SPF15~25的即可；直接在陽光下活動，選SPF25~30的；去海灘、高原、雪山等地，建議選擇SPF50的。

其次，防晒霜應根據自己的膚質進行選擇。油性肌膚、愛長痘的人應選擇滲透力較強的清爽型產品；乾性皮膚應選擇霜狀的防晒產品；中性皮膚一般沒有特殊要求；敏感性肌膚應選用植物配方的防晒產品或是含有二氧化鈦的物理性防晒霜。

小貼士

不同膚質的家庭成員要選擇不同的防晒霜，避免全家共用一種。男士最好不要用女士的防晒霜，兒童也應選擇兒童適用的防晒產品。

最後，防晒霜並不是越貴越好。防晒效果主要在於防晒霜所含的防晒成分和含量，與價格高低沒有絕對關係。

2

防晒霜的使用

防晒霜應該在出門前半小時塗抹，並在出門時補充一次。臉部防晒應保證每次使用1~2毫升的防晒霜，這樣才能更好地對皮膚起到保護作用，充分發揮防晒效果。

如果持續在戶外活動，應每隔兩三個小時補塗一次。唇部及眼部最好使用專門的防晒霜。

遮陽傘

遮陽傘一定要選擇明確標有抗UV（紫外線）的。傘面最好選擇滌綸面料的，它的防晒效果比棉、絲、尼龍的都要好。此外，面料顏色深、內有黑色或深色防晒塗層的傘更好。

購買遮陽傘時，可以將傘放置在陽光下，看地面的影子，影子顏色越深，防晒效果越好。也可以過一段時間後，用手摸傘內側的溫度，溫度越低，防晒性能越好。

小貼士

雨水對遮陽傘的防晒塗層有腐蝕作用，所以為了保持良好的防晒效果，最好不要把專門的遮陽傘用來防雨。

防晒衣

選購防晒衣要仔細看衣服上的標籤，只有當衣服的UPF大於30，並且UVA（長波紫外線）的透過率小於5%時，衣服才有防晒效果。其中，UPF值越高，防晒效果越好。

此外，選擇材質為合成纖維的、面料緊密厚重的、色彩鮮艷的防晒衣比較好。

遮陽帽和太陽鏡

遮陽帽應該選擇寬邊的，帽檐最好在7.5厘米以上。

太陽鏡的鏡面應該足夠大，鏡片顏色以棕色和茶色為佳。陽光越強，越要選擇鏡片顏色深的太陽鏡。

這些果蔬是天然的「防晒霜」

番茄：抗氧化

英國曼徹斯特大學的研究人員發現，多吃番茄醬的人比不吃番茄醬的人，皮膚的抗曬能力高33%。德國和荷蘭的科學家也證實，如果每人每天食用40克番茄醬，晒傷係數會下降40%。

這是因為番茄富含一種名叫番茄紅素的物質，它具有很強的抗氧化性，能有效對抗損傷肌膚的自由基，抵禦肌膚老化。另外，由於番茄紅素溶於油脂，所以相比起生番茄，熟番茄中的番茄紅素更利於人體吸收。

西瓜：滋養皮膚

吃西瓜不僅能補充水分，還能滋養皮膚。西瓜汁中含有多種有益健康及美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸等。

這些物質很容易被皮膚吸收，起到滋潤面部、防晒美白的作用。用西瓜汁擦臉或者把西瓜皮切成薄片敷在臉上，也有相同的效果。

檸檬：干擾黑色素合成

檸檬含有豐富的維生素C，且鹼性成分含量較高，能維持體液正常平衡，促進新陳代謝，延緩衰老，提高免疫力。

有研究表明，檸檬中的有效成分還能干擾黑色素的合成，增強皮膚的防晒能力，對收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢也頗有效果。

橙子：抑制色素沉著

柑橘類水果含有大量的維生素C，能提高皮膚的防晒能力，抑制色素沉著，增強皮膚彈性。

橙子中富含的維生素B1、B2，還能促進血液循環和皮膚新陳代謝，使皮膚更白凈、潤澤。

獼猴桃：淡斑美白

獼猴桃富含多種礦物質，及亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，對提高皮膚防晒能力有一定的幫助。

獼猴桃所含的果酸還能抑制黑色素沉澱，有效祛除或淡化黑斑、美白肌膚，對改善乾性或油性膚質也有顯著功效。

04

防晒

這些部位要特別「照顧」

額頭多抹點

夏季額頭容易出汗，尤其是髮際線附近，塗抹的防晒霜很容易被汗水帶走。因此，額頭應該多抹一點防晒霜，並在出汗後及時補塗。如果出汗多或要下水遊玩，最好使用防水抗汗的防晒產品。

下巴要對抗反射

除了陽光直射以外，地面（尤其是馬路地面）反射的陽光也會對下巴的皮膚造成影響，所以下巴也應該是防晒的重點對象。

後脖子記得抹

炎熱的夏季，披散頭髮的人越來越少，大多數人都喜歡挽起頭髮，露出後脖子。但涼快的同時，也別忽略了對後脖子的保護，記得塗點防晒霜。

頭髮也別忽略

相比起皮膚，頭髮是更容易忽視的一個地方。頭髮的主要組成物質是蛋白質，長時間的日晒，很容易將其晒傷，讓頭髮變脆、乾枯、易斷。

建議使用專門針對頭髮防晒的防晒噴霧，或用遮陽帽、遮陽傘保護頭髮。

05

晒傷了

這樣拯救肌膚

如果防晒不到位，導致肌膚晒傷了，該怎麼辦？別著急，學會4步，拯救你的肌膚。

1

立即避開日晒

晒傷癥狀一般會有4~6小時的發展過程，所以當皮膚髮紅、出現灼熱感時，就應立即避開日晒，以免明顯加重晒傷。

2

冷水沖淋並塗抹保濕霜

用冷水沖淋晒傷部位，或用在冰箱里凍過的毛巾給皮膚降溫，然後塗抹保濕霜（最好是含有VC、VE的產品），減少脫皮現象。

注意，不要用冰塊直接接觸皮膚，以免二次損傷。

3

補充水分

重度晒傷後出現的水皰破潰，容易造成水分丟失。因此，晒傷後一定要大量補充水分，尤其是兒童。

如果晒傷水皰超過體表的20%(兒童整個後背)，應該及時就醫。

4

避免搓洗

晒傷後的皮膚比較脆弱，因此，在洗澡時最好不要對晒傷部位過度搓洗，以免皮膚破潰發炎。

防晒不僅能保持身體白皙，還能有效預防皮膚癌。尤其在陽光強烈的夏季，更應該將全身都保護起來，避免晒黑晒傷，防止皮膚老化。

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都是不會晒黑的帥哥美女~

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