減肥無非是重複做一些事情，這是我學英語時悟出來的

最近在一個群里分享我以前學英語的事，其實方法也可以借鑒在減肥上面。

我上小學時是不開設英語課，直到初一才開始接觸英語。也許是天生對語言比較敏感，初中時英語成績都非常好，初二還參加全國的英語競賽拿了一等獎。

在那個時候的我看來，英語很簡單，無非就是固定元素的組合——26個字母，以及各種發音。只要發音是對的，組合順序是對的，學起來自然很簡單。學業是容易的，所以每次考試我都拿到了很高分，但是要說好英語並不容易。這就是俗稱的啞巴英語。

幸好，在高中時有李陽瘋狂英語——那是一種不斷重複的學習方式。簡單、粗暴，卻也十分有效。那時我買《青年文摘》，每一期後面都會附上《瘋狂英語》的一些典型句子。我就跟著朗讀，小小聲的，也不敢張揚。我從來都沒有像瘋狂英語那麼瘋狂地大聲地怪異地讀過。不過，即使是小聲地朗讀，也是十分有益的。我重複了很多次，可能每一句都有50遍，所以記住了很多的典型句子和場景。

那些句子，通常都是心靈雞湯和名人名言，比如：

The only thing to fear is fear.

Better doing than nothing.

簡短有力的句子，直指人心。因為那個時候我十分自卑，就會經常在心裡默念這些小九九，也算有點效果。

瘋狂英語的學習方式是有效的。它不要你學習繁雜的語法，而是鼓勵你在場景和句子中去理解英語文化，並且結合到你的生活中去。記單詞，是沒有多大意義的。而那個時候，為高考努力的學生們都在努力地抱著一本《大英詞典》或是電子辭典記單詞呢。

當然，只有朗讀經典句子是不夠的，還沒能足夠應付考試和實現交流的目標。於是，高三的時候，我用了3、4個月的時間，天天都聽《瘋狂英語》（某本書）的三卷磁帶。書的要求實在是太高了，初級是聽寫填空，中級是填句子，最高級是複述。所以，我放棄了。但書里有一個原則我認為特別好——不看書本，就只是聽，聽久了就自然找到感覺。

磁帶有VOA慢速的、BBC中速的，也有美國總統布希的演講，甚至有印度、韓國、日本的本土口音英語。最開始的時候，聽這些都十分困難。一句只能聽下來幾個單詞，但是時間和重複的威力慢慢顯示出來了。而量變引起質變的時刻，差不多是在第3個月結束的時候，我突然發現自己能夠聽清每一個單詞了。

最大的感受是，英語考試的聽力每一次都覺得「怎麼會講得這麼慢！」，每次都是拿滿分，然後順帶著閱讀理解和寫作的分數也刷上去了。原本考試都在120分左右徘徊，突然就飆到了140多分，同學們都嚇了一跳。高考的時候，我還拿了我們市的英語單科狀元呢。

我沒有聽很多，就只是這三餅磁帶反覆地聽——我覺得我的復讀機都快冒煙了。每天早上聽一次，中午放學又會聽，然後晚上也花2~3個小時聽。秘訣就在於，把一個事情摸透，其實掌握起來就不難了。相反地，如果總是將學習的材料換來換去，就不能夠深入地掌握它。

秉著這樣的原則，我大學的時候，又讀了《新概念英語3》100遍。我不是背誦，這樣太難受了，退而求其次，我先實現一個能達到的小目標。

我是這麼做的：

每一次只以一課為目標，讀完一課我再繼續下一課。

100次我又分成很多個小片段，一次讀上7遍。這樣每天我只需要找到7、8個大概30分鐘的時間片段，就能夠完成50次了。

其實你讀同一篇課文很多次，也很自然能夠背誦下來。我現在都記得第一課是《A puma at large》，課文的開頭是：

Pumas are large, cat-like animals which are found in America. When reports came into London Zoo that a wild has been spotted, experts felt obliged to investigate.

（我是憑記憶打出來的）當你記住了這篇課文，你就記住了很多的新單詞，以及典型的英文句法。（《新概念英語》系列相當好，不妨買來學習）

另一方面，我做了記錄。每讀一次我就會畫一筆，然後每一課都補滿了密密麻麻的「正」字。看到這麼恐怖的Record，每一個看到的人都會嚇一跳吧。就連我自己也是，2個月過去了，就是600個「正」字。此時，你想要停止都不可能了。

它已經成為了一個壯舉，完成它，我就是自己的英雄。事實上，我也真的完成了！

從此以後，我就告別了啞巴英語，大學口語考試都拿到了滿分。還有，四、六級考試，我都不複習的，卻也分別考了581和574的高分。

這就是我一直以來的信條：Practice makes perfect.

我沒有多努力，只是做好了一件事，讀了一本書——100遍而已。

紙質版的記錄，比起電子檔的記錄更加有力量。別人看不看得到你的成就，其實不重要，重要的是，自己一直都知道在進步中。那就夠了。

減肥的時候，你也可以做一些紙質的記錄。

作者系頭條號簽約作者

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圖片來源：網路，你懂的

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