自製紅棗酸奶

懷孕之後，由於身體激素髮生了變化，尤其要經歷孕早期的早孕反應，准媽媽的脾胃受到了不小的挑戰。春天到來，正是調養脾胃的好時節。不同於大魚大肉「貼膘」的冬季，春季飲食需要更加清爽、自然，為脾胃減輕負擔、祛濕的同時，增強脾胃的功能。

不少日常食材對於調養脾胃都有不錯的功效，孕媽媽可以將這類食材搭配在每日膳食中，有助於調養脾胃，對於改善氣色也大有幫助。

健脾養胃食材：栗子

栗子有健脾養胃、補腎強筋的功效，適量食用栗子，還有美容的功效，有助於維持皮膚光滑。

糖烤栗子是冬天少不了的熱騰騰的美食，到了春天，不妨換個吃法，將栗子與蓮藕搭配，烹調出清爽可口的甜湯，自然也是別有風味。

蓮藕栗子甜湯

原料：蓮藕1節、栗子5顆、葡萄乾1小把、冰糖適量

做法：

1、栗子去掉外殼，剝去外皮，洗乾淨；將蓮藕洗乾淨，削皮，切成片。

2、將藕片、栗子放入湯鍋中，加入適量的清水，用大火燒開之後，換成小火，熬煮到栗子熟爛的狀態。

3、加入冰糖和葡萄乾，煮到冰糖融化，即可盛出。

健脾養胃食材：大棗

說起大棗，一般就會想到它補血、養顏的功效，其實大棗同樣有健脾養胃的效果。春天到，不少准媽會有腸胃不適、倦怠無力的狀況出現，吃點大棗可以幫助增強食慾、健脾止瀉，讓准媽有好氣色。

常見的大棗煮法是熬湯或者煮水，其實可以將紅棗放入自製酸奶中，讓酸奶更有滋味哦。

自製紅棗酸奶

原料：酸奶100毫升、純牛奶1000毫升、紅棗4顆

做法：

1、將酸奶和純牛奶倒入麵包機中，按酸奶檔，默認八小時發酵。

2、將制好的酸奶裝入瓶中，放入冰箱冷藏。

3、將紅棗洗乾淨，去掉紅棗核，將紅棗肉切小塊。

4、將酸奶和紅棗肉放入攪拌機中，攪打均勻，將紅棗酸奶倒入杯中即可。

健脾養胃食材：山藥

根莖類蔬菜山藥對於健脾養胃有不錯的效果，同時還能滋腎益精，是很好的養生食材。對於孕早期受孕吐困擾，沒有食慾的准媽媽來說，將山藥蒸熟製成山藥泥，淋上少許蜂蜜調味，口味清爽、細膩，適合孕早期媽媽食用。

喜歡爽脆口感的准媽咪，則可以將山藥切片，搭配其他食材一起清炒，也很美味哦。

山藥彩蔬丁

原料：山藥2根、胡蘿蔔半根、青豆1把、蔥1段、姜1片、鹽1/2茶匙、生抽2茶匙、水澱粉1湯匙

做法：

1、山藥去皮，胡蘿蔔去皮，切成1厘米見方的丁；蔥姜切末，青豆事先入開水鍋中焯1分鐘，然後撈出瀝干水；胡蘿蔔去皮，洗乾淨之後切丁。

2、鍋燒熱倒入油，大火加熱，待油溫5成熱時，放入蔥薑末，炒出香味後。

3、放入胡蘿蔔丁，用中火炒至變色，接著放入山藥丁，炒1分鐘後，期間淋入一點水。

4、放入青豆，加入鹽、生抽炒勻，然後淋入水澱粉收汁即可。

健脾養胃食材：小米

小米容易消化，也有非常好的健脾養胃的功效，常吃小米還能清熱解毒。小米常用來熬煮成米粥，將小米和有養胃功能的南瓜一起熬煮，不論是從養生功能還是口味來說，都是棒棒噠。

南瓜小米粥

原料：小米粥1小碗、南瓜40克

做法：

1、將南瓜去皮、去籽，切成小塊。

2、取一口小鍋，倒入小米粥，煮開。

3、然後放入南瓜塊，大火煮開之後，換成小火。

4、將食材熬煮到軟爛的狀態時，即可將南瓜小米粥盛入碗中。

回復@某王俊凱早上好又是新的一天陪著我一起

二爺今天心情好，多歐巴撒拉嘿喲。發

我興怎麼那麼帥呢

向前沖吧！吃等等和花花造型擺的#王俊凱自作曲樹讀# #我的未成年蘇神# @TFBOYS-王俊凱 好聽到爆！單曲循環根本停不下來！#王俊凱921生日快樂# 22好，娘娘最漂亮!瓜群眾x

差點以為老張有緋聞了抱走

:不知道，我感覺現在刷微博有種跑錯片場的感覺，彷彿又回到了貼吧時代
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