健身這麼久知道你的標準體重是多少么，超重了么

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運動健身分享一刻 2016-12-02 09:28

健身在很多人的觀念里就是減肥的代名詞，減肥在很多人的觀念里就是減重的代名詞，然而太多的減肥人只知道一味的減輕體重卻不知自己的標準體重是多少，自己真的超重了么。以至於會出現那傻逼一樣的句子：什麼好女不過百，瘦到90斤！

1）怎麼計算標準體重

標準體重是以身高為基準的體重，最早於1978年由WHO推薦，常用來評價肥胖。

男性標準體重（kg）=[身高（cm）－80]×0.7

女性標準體重（kg）=[身高（cm）－70]×0.6

另一種新的標準體重計算公式是：標準體重（kg）=）=[身高（m）]2×22

國內不少資料認為較為簡便的方法是借用布羅科指數計算標準體重。

男性標準體重（kg）=身高（cm）—100

女性標準體重（kg）=身高（cm）—105

2）怎麼計算超重

超重是指體重超過標準體重，通過標準體重可以評價超重與肥胖，其公式為：肥胖度（%）＝（實際體重－標準體重）／標準體重×100%

一般認為其值為±10%為正常體重，＞10%為超重，＞20%為輕度肥胖，＞30%為中度肥胖，＞50%為重度肥胖。

3）超重不等於肥胖

要注意的是體重超過標準體重並非就是肥胖，如舉重、健美、投擲等項目的運動員，肌肉發達，其體重超重往往是瘦體重增加而非脂肪過多所致。