背部增肌最好的7個訓練動作，你一定要全部掌握，很重要

07-13

背部肌肉的力量一直是每一個健身者無比重視的部位，因為背部肌肉力量不但能增強全身的基礎運動力量，也是運動核心力量源泉，所以不管是健身者還是熱愛大型體育運動的人，都把背部力量視為上半核心基礎力量源泉，可見背部力量對於運動健身者是多麼的重要，因為背部力量不足，在高速運動時，就會容易出現運動意外扭傷，拉傷等情況，有很多人可能都遇到過這種情況，平時缺少鍛煉突然有一天干體力活，結果一用力就把腰扭了，其實這都是背部力量不足而造成的，整個背部力量不但是上半身力量的源泉，同時也是身體自我保護的重要力量，加強背部肌肉力量訓練，可以更好的保護身體重要部位，健身者加強背部力量的訓練，可以更好的訓練其他部位，因為背部力量提升上來以後，再訓練其他部位時因為有強大的背部力量支撐，就會讓訓練事半功倍。

今天小編為大家推薦一組非常完美的背部增肌訓練動作，也是非常重要的背部增肌訓練動作，要想練好背部，大家一定要熟練掌握這種基礎的背部增肌訓練動作

這次背部的全方面練習，各個部分的強化，由多個動作組成，在訓練時使用杠鈴，啞鈴，固定器械，繩索結合逐漸遞增重量的方式來暴虐背部，對於背部的練習，建議 - 一定要使用自己能控制的重量，不要重量太大，每個動作在常速的情況下控制就好，不要太快，也沒必要太慢，要有一定的節奏感去控制每一個動作，保持動作每組的每一次的都有相同的頻率，動作盡量多選，使其多樣化，多角度，這樣刺激更全面。