最傷腎的生活習慣

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電子報【多維生活】近年來，隨著健康養生的觀念深入人心，越來越多的女性注重起對腎臟的保養，只是所使用的手段較為單一，多為使用各種藥物。但她們並不知道，在日常生活中形成的各種不良生活習慣已經在不停地傷害著自己的腎，要保護好自己的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。

不愛喝水

人體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調節人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量飲用啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

解決方法：如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。

用飲料代替開水

大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的成分，往往會影響女人氣血，而氣血不足，就是女人腎虛的最重要標誌之一。

解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體內毒素及時排出。

提示：女性一生中的各個階段均可能出現腎虛，幼兒期腎虛可發育遲緩；青春期腎虛可初潮延遲，月經稀少；成年期則不孕不育、性慾淡漠，提前絕經；更年期易發生骨質疏鬆心臟病變等。忽略了對卵巢的保養

女人腎虛不良習慣忽略了對卵巢的保養，腎虛會導致女人卵巢早衰。反過來，卵巢早衰又加重了女人腎虛的情況。有許多女性有過這種遭遇：診斷出自己患了腎虛，也按照腎虛的方法進行治療，可折騰了很久，身上的癥狀卻仍然不消散。實在，這是由於她們只捉住了表象：腎虛，卻疏忽了真正的內在起因：卵巢朽邁。

解決方法：只有讓卵巢健康不再衰老乃至恢復年青態，腎虛引發的癥狀天然也會隨著消逝。當初國際上公認的解決卵巢早衰的方法主要有兩種：一種是通過飲食或者直介面服彌補雌激素，但起效較慢；另一種則是將存在卵巢修復、保養功能的自然木本成分精髓製成外用膠囊直接置入女性私處，在卵巢中心部位直接起效。這種方法起效更快，並且純天然成分也更利於人體接收，也不會對人體產生副作用，越來越受到廣大醫學專家和患者的歡迎與推崇。

吃太多肉

食物協會曾倡議，人類每天每公斤的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因而一天也不能吃多於300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

解決方法：每餐肉類和豆製品的攝入量應節制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

吃太多鹽

鹽是讓腎負擔加重的重要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的累贅，從而導致腎臟功能減退。

解決方法：每天攝鹽量應當把持在6克以內，而其中有3克能夠直接從日常食品中取得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以內。值得留神的是，便利面中的鹽分特殊多，常常吃的人最好減量食用。

濫用藥物

現代社會，人都變得嬌貴起來，稍有頭痛腦熱，便去病院開一大堆葯來吃。殊不知「是葯三分毒」，其實很多葯里都含有傷害腎臟的成分，不僅會給腎臟帶來很大的損害，有的甚至會對全身造成影響。

解決方法：平時要注意用藥安全，減少藥物對身體的傷害。即便要使用藥物補腎，也要選擇較為平和的傳統中藥。如當歸、藏紅花、沒藥、川芎、紅花、熟地、桃仁、党參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等。用這些中藥做成藥膳，均有很好的效果。此外，用這些中藥精製而成的中成藥或者外用保健品，同樣有補腎的功能。

(張京娟 編輯)
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