從A到Z的健康關鍵詞

　　任何事物都有兩面性，藥物和食物也不例外。英國健康專家用26個英文字母來表示與健康相關的事物，並分析了每種事物的利與弊。

　　A飲酒（Alcohol）

　　利：適度飲酒有益心臟。每天飲2杯酒，心臟病風險降低30%。弊：酗酒傷肝。肝病與酒精依賴成正比。

　　Bβ-阻滯劑（Betablockers）

　　利：β-阻滯劑是高血壓患者預防心臟病的常見葯。弊：這種葯會增加中風危險。

　　C咖啡（Coffee）

　　利：咖啡有助改善短時記憶，增強肌肉力量，而且口感極好。弊：會增加關節炎和高血壓的危險。

　　D節食（Dieting）

　　利：節食減肥後可以穿上婚紗禮服一展美好身材。弊：節食減肥可能導致厭食症、易餓症等各種飲食強迫症。

　　E鍛煉（Exercise）

　　利：鍛煉有益心臟、肺等，有助於防止心臟病和癌症。弊：跑步過量（每周32公里以上）、跑鞋不合腳及地面過硬等，會殃及關節。

　　F葉酸（Folicacid）

　　利：有助於防止胎兒脊柱裂，孕婦應適當補充葉酸。弊：葉酸會掩蓋老年人重度貧血及維生素B12缺乏症，甚至導致某些難於診斷的神經疾病。

　　G基因檢測（Genetictesting）

　　利：基因檢測能發現乳腺癌基因BRCA1，攜帶該基因的人乳腺癌風險比平常人高80%。弊：老年痴呆症即使發現了也無法治療。

　　H節假日（Holidays）

　　利：節假日是放鬆身心、出門旅遊的大好時機。弊：節假日也是消化問題、醉酒、車禍的高發時間。

　　I感染（Infection）

　　利：孩子小的時候應該接觸病毒和細菌以增強其免疫力。弊：除了對小孩有利之外，感染對其他人群都沒好處。

　　J果汁（Juice）

　　利：不喜歡吃水果的人，可以將水果榨成果汁飲用。弊：果汁中的酸性物質會損害牙齒的琺琅質，喝太多會降低食慾。

　　K接吻（Kissing）

　　利：接吻動作多發生於表達歡迎、祝賀、調情及分別。弊：接吻容易得「接吻病」———通過唾液傳播的傳染性單核細胞增多症。

　　L激光治療（Lasers）

　　利：激光療法可用於祛除雀斑、矯正視力等。弊：激光矯正視力可能導致術後視力模糊和眼睛發乾。

　　M牛奶（Milk）

　　利：上一代出生的兒童喝牛奶有益補充鈣質，促進骨骼發育。弊：現代人動脈硬化等問題在兒童期間就開始出現。全脂牛奶、黃油等高脂肪食物正是主要原因。

　　N堅果（Nuts）

　　利：堅果可降低心臟病風險。弊：過敏者食用可致命。

　　O多脂魚（深海魚中多見）（Oilyfish）

　　利：成年人吃可防止心臟病，兒童吃能促進大腦發育，孕婦吃有益胎兒發育。弊：多脂魚中的有毒物質汞會影響智力發育。

　　P鎮痛劑（Painkillers）

　　利：阿司匹林、撲熱息痛等藥物具有鎮痛作用。弊：鎮痛類藥物傷胃。

　　Q排隊（Queues）

　　利：可確保患者有序就醫。弊：患者激增，各國名醫名院看病排長隊已司空見慣。

　　R粗糧（Roughage）

　　利：多吃富含膳食纖維的粗糧有益消化，防止腸癌。弊：會導致腹部脹氣和腹瀉。

　　S曬太陽（Sunshine）

　　利：曬太陽會增加體內維生素D，有益骨骼健康。弊：日照過多會導致晒傷，進而引發最致命的皮膚癌黑素瘤。

　　T喝茶（Tea）

　　利：喝紅茶降低患心臟病危險，還能減壓、提高免疫力。弊：如果總喝濃茶，會影響身體對鐵元素的吸收。

　　U內衣（Underwear）

　　利：時尚、前衛、性感、衛生。弊：內衣過緊會傷害男性生育能力。

　　V維生素（Vitamins）

　　利：特別是病人和老人，要想保持健康，維生素可助一臂之力。弊：如果身體健康，膳食平衡，那麼補充維生素就是浪費金錢。

　　W水（Water）

　　利：每人每天需要2.5升水，其中也包括食物中的水分。弊：水喝得太多也會「醉水」（低鈉血症），嚴重的甚至會導致死亡。

　　XX光檢查（X-Rays）

　　利：可診斷骨折等疾病。弊：是最大的人造輻射源。

　　Y酸奶（Yoghurt）

　　利：益生菌酸奶可改善消化道健康。弊：歐洲食品標準局否決了所有180項益生菌食物成分的健康聲明。

　　Z睡眠（ZZZZ）

　　利：睡眠是機體自我修復的關鍵時刻。弊：上夜班黑白顛倒會影響褪黑激素的生成，長期如此有害健康。來源：環球網