想要皮膚永遠18歲，常吃這些就對啦！

女人天生就愛美，等到了一定年齡，各種化妝品保養品擋都擋不住，這天下，沒有醜女人，只有懶女人。女人愛美天經地義，可男人也「愛美」，男人的美在於讓自己顯得更年輕，儘管不化妝，也要千方百計注重保養。

在食療上，不管男人女人，其實只要常吃以下這些身邊的美食，自然而然由內向外展露美好的肌膚，不信嗎？試試看咯。

黑芝麻：黑芝麻裡面富含豐富的維生素E，含量是普通果蔬的幾倍，是一種很好的抗氧化劑，能夠推遲細胞的衰老，除了潤澤皮膚，還能改善睡眠質量，減少黑眼圈的發生；而且黑芝麻在烏髮方面更是有口皆碑。

美食推薦：黑芝麻糊

胡蘿蔔：一百多年前科學家就在胡蘿蔔里發現了胡蘿蔔素，這種黃色色素被人體吸收後轉化為維生素A，增強人體免疫，養眼又明目，不容易得夜盲症，且胡蘿蔔含有的芥子油和澱粉酶能促進脂肪新陳代謝，保持形態美，養發養皮膚。

美食推薦：涼拌胡蘿蔔絲

西蘭花：英國研究人員發現西蘭花有種「萊菔硫烷」，也就是胡蘿蔔硫素，能夠讓身體避免血管堵塞，且常吃西蘭花還能保持頭腦敏捷；西蘭花富含二硫酚硫酮這種物質能阻止皮膚黑色素的形成，美白肌膚。

美食推薦：西蘭花蝦仁沙拉

黃豆：富含大豆異黃酮、皂角苷和卵磷脂，特別是大豆異黃酮類似於女性的荷爾蒙，作為植物性激素，其美容效果已經得到公認，安全無副作用，不但能美白，還能抗衰老，抑制體毛。

美食推薦：黃豆燉太湖黑豬蹄

牛奶：牛奶中的乳脂肪、維他命和礦物質具有天然保濕的效果，且易被皮膚吸收。除了給身體補充營養液，牛奶還能消腫、消炎，舒展肌膚，如果被太陽晒傷，牛奶還能幫助修復。

美食推薦：牛奶燉蛋

豬皮：豬皮富含膠原蛋白，在烹制過程中可轉化為天然明膠，能結合許多的水分，保持細胞的彈性，而常吃豬皮或豬蹄，的確能延緩衰老，還能抗癌。膠原蛋白減緩細胞老化，還特別適合咽喉疼痛的人群。

美食推薦：豬皮燉花生

番茄：番茄號稱是維生素C的天堂，VC能夠抑制皮膚內酪氨酸酶這種黑色素生成的關鍵酶活性，使曬斑雀斑各種斑消退，番茄富含的番茄紅素還能抵禦陽光的紫外線，所以多吃番茄的同時還可用番茄做面膜。

美食推薦：番茄排骨湯

三文魚：三文魚中有一種強效的抗氧化劑——蝦青素，表現在三文魚橙紅色的肉質上，抗氧化能力是維生素E的幾百倍，保持皮膚免受紫外線的傷害，能延緩皮膚衰老，但應該吃深海里的三文魚。

美食推薦：香煎三文魚

海帶：被稱為「美容菜」的鹼性食品，常吃會增加人體對鈣的吸收，減少脂肪在體內堆積，如果常吃一些海帶還能調節血液的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂，引起皮膚粗糙。

推薦美食：海帶燉筒骨

蜂蜜：除了喝，還能敷，純蜂蜜是世界上唯一不會腐敗變質的食物（含添加劑除外），蜂蜜也是有很強的抗氧化作用，能清除體內的垃圾，減少皮膚皺紋，很多人還用蜂蜜製成各種面膜敷在臉上，同樣能起到去斑、美白肌膚的作用。

推薦美食：蜂蜜柚子茶

奇異果：酸酸甜甜的奇異果也就是獼猴桃，富含果酸，能夠抑制角質細胞內聚力和黑色素沉澱，改善乾性皮膚。對女性來說，是「美容聖果」，同時還是減肥的小能手。

推薦美食：奇異果果醬

蓮藕：研究發現，常吃蓮藕能有效提升睡眠，蓮藕有安神清心的作用，所以當臉上長痘痘時，吃點蓮藕能有效起到祛痘的作用，生藕性寒，清熱除煩，同時能令皮膚更加滑潤、光澤。

推薦美食：蜜汁蓮藕

吃貨界的博士——膳博士

專業有料，趣漲知食！