男性怎麼了解自己的體質 進行合理的飲食規劃？

男性怎麼了解自己的體質 進行合理的飲食規劃？來自：符惠玲10小時前|

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　　男性現在占慢性病患者的很大的一個比例，男人在社會上會承受來自工作上的壓力，以及贍養家庭雙親的壓力，這些無形的壓力往往是患上疾病的關鍵，男性朋友們在生活中一定要多多關注健康信息。中醫把人體歸為九個體質，男性要找准體質才能為自己的健康定製方案。

　　因此男性健康應該從體質說起。其中以中醫九種體質辨識，以人的體質為認知對象，從不同體質分類的特性，以此掌握健康狀態與疾病主要要素，從而定製養生方案與方法是較為有效的。

　　一：如何從體質入手定製養生方案?

　　事實上人體的體質從中醫的角度來看，分為九種。平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質和特稟質。這也是國內首創的按體質進行男性保健，它吸納了中醫的精髓並與現代科技的新興產物，完全摒棄市面上補腎壯陽偏方的劣性，將補腎、養生保健更為精準化和規範化。

　　二：哪些體質適合進補?

　　氣虛質、陽虛質、陰虛質。氣虛質的主要特徵是容易疲倦、氣短且自汗，在房事後四肢酸懶、乏力神疲。這類體質的人應該在飲食上補氣養氣，並注重氣血雙補，並且可在食材中適當加入補氣的中藥材;除此之外可選擇強度低、多次數的運動方式，但要避免運動量較大的活動;陽虛質的人簡單來說就是陽氣不足、怕冷，尤其是不可房事過度，否則更傷正氣。那麼這類人是需要進行適量的補充壯陽食品和壯陽鍛煉，飲食調理應避免生冷和減少食鹽的攝入，運動方面則可以慢跑、做操等舒緩柔和的方式，進行體制改善同時可強腎壯陽;陰虛質也同樣可以通過飲食調養和運動的方式改變，它所不同的是需要多食用補陰的食品，並少吃辛辣和肥膩的食品，運動方面則可以調養補腎的柔和方式進行鍛煉，不易進行強度過大的劇烈運動。

　　三：哪些體質不適合進補?

　　痰濕質、濕熱質、氣鬱質和特稟質的人都不適合用進補的方式壯陽。痰濕質的人多性格溫和，但濕性重濁，胃口較好但消化不好，因此大多體胖;飲食調養宜口味清淡，少食寒性與油膩食物，可選擇一些容易堅持的運動，並持之以恆;濕熱質的人從面部看就是面垢油光，舌苔黃膩而口苦，性情暴躁易怒。這類人尤其要忌食大熱大補的食物，以多吃新鮮蔬果以及甘寒、甘平的食物為主，適合做大強度的運動，有利於助氣血運;氣鬱質的人內向而敏感多疑，在飲食上應多以疏通氣機，調暢情緒的食物為主，還需適度清熱兼顧健脾養心，在健身方面宜動不宜靜，登山、跑步、武術等均可抒發肝氣，但不可超負荷運動;特稟質與氣鬱質的相同之處是性格，而特稟質的人多是由先天性或遺傳因素形成，並且容易患上過敏症。比較適合食用性質平和、清淡而偏溫的食物，要特別避免食用容易過敏的食物;由於稟賦不足，比較適合瑜伽、健身操等室內運動。

　　四：如何細緻區分九種體質?怎麼樣進行飲食和運動規劃

　　除了我們之前提到的七種體質，還有比較健康的平和質，只要起居飲食有規律，適當進行時令進補即可，運動方面可以根據個人愛好和耐受程度形成健身習慣;而現代人大多因為久坐不動而形成的血瘀質，有血行不暢的傾向，應該避免寒冷的刺激，但也應適當進行體育運動，並要在精神上調養，宜吃活血化瘀類食物和行氣的食物等。

　　要正確了解自己的體質，並進行詳細的飲食規劃和運動，整合規範養生，做到有目的的補腎健體，達到事半功倍的效果。

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