【運動養生】船式瑜伽清除宿便平坦小腹

07-13

我們都知道，便秘會讓我們身體內的很多毒素都拍不出去，所以要排毒，第一個要解決的問題就是便秘。那麼要怎樣才能有效的接觸便秘呢？小編現在來告訴你——船式瑜伽。

動作詳解：

1、坐姿，兩腿併攏伸直，腳尖繃緊，挺胸抬頭，眼睛平視前方，吸氣。

2、緩緩呼氣，下巴微微抬起，兩臂環抱大腿上舉，手臂與肩同高，保持背部、雙手、雙腿伸直，保持3-5個深呼吸。

3、完成動作2有餘力的朋友，可以繼續將雙腿上舉、拉近，使之靠近上身，雙手交叉於腳底，同樣保持3-5個深呼吸。

功效：腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積，同時，日常生活中，「貓腰」也會使腹部堆積贅肉，所以要平坦腹部，則不僅要多做運動，也要注意平時生活中保持挺胸抬頭，背部挺直。

分享：做這個動作時會明顯感覺到腹部用力（腹肌無力的人還會覺得腹部發抖），同時絕對不允許背部彎曲，不然前面的努力都會白費喲！加油，親們！