心理學：記憶力差不等於腦容量小，科學的方法，讓你成為最強大腦

學習新思維方式需要有目的、有計劃、有系統的訓練。這是心理學習的科學方式，它的作用不容小視。人天性對思維能力具有影響力，但後天的教育與訓練對思維能力的影響更大、更深。許多研究成果表明，後天環境能在很大程度上造就一個新人，具體的思維訓練有推陳出新、循序漸進、聚合抽象等。

2.專註與重複

心理學中重要的一點就是，記憶的反覆性，如果你正在聽某人講解內容時，你可以重複或改寫他們所說的內容。嘗試不同的方法，這有助於形成新的神經連接。中國的「聆聽」二字的表意是眼睛、耳朵、專註和一顆心。在你理解時保持注意力是很重要的。當你對所述內容沒有很好的理解時，正確的處理和存儲信息是極其困難的。

3.減壓

對很多人來說，這是最難做的事情之一。這是因為心理問題往往需要一定的時間，壓力影響你參加、集中、儲存和獲取信息的能力，所以有效的減壓可以大幅度提高記憶力，而減輕壓力的方法就有很多了，例如：良好的時間管理、適當的體育鍛煉，或者不妨聽一聽音樂，做一次心理「按摩」，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣洩積鬱。

4.營養

大腦需要脂類、蛋白質、維生素、礦物質以及碳水化合物，心理的各個活動需要良好的物質基礎。首先，腦細胞代謝活躍，在我們學習記憶時對氧和能量的消耗特別大，而腦組織本身是不能儲備糖原的，而碳水化合物可以為我們補充大腦能量，因此我們才能有足夠的精力好好學習

5.恢復性睡眠

如果晚上睡覺不好，第二天早上起床後通常會感覺昏昏沉沉。這樣不僅影響記憶，還會使心理產生暴躁的情緒，睡眠不足不僅與短期記憶力降低聯繫在一起，還會影響思考能力，如果不能獲得足夠睡眠，就難以正常集中注意力。這一點很重要，因為無法專註會搞亂很多事情。此外，研究已證實缺乏睡眠可以在我們年老時增加記憶力喪失風險。

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