讀懂185種疾病信號：人體預報手冊（第一部分4）

第一部分 第18節：第四章 眼睛(1)

第四章眼睛

眼睛是心靈的窗口，一雙明亮的眼睛可以讓我們看到多姿多彩的世界，使我們的生活更加精彩。

第一節眼睛印象

1.人體的照相機——眼睛

眼睛是人類所有器官中，感知世界的最重要的器官，大腦中大約有一半的知識和記憶都是通過眼睛獲取的，讀書習字、認圖識畫、辨人物賞美景等也都要用到眼睛。

有人將眼睛比喻成人體的照相機，是因為人的眼睛就像一架照相機，也具有與鏡頭、照相底片和暗箱相對應的組成部分。眼球的最外面，是一層無色透明的角膜，相當於照相機的鏡頭；虹膜中央的瞳孔可調節進入眼內的光線，相當於照相機的光圈；晶狀體和睫狀體共同完成調節作用，使在視網膜上成像準確清楚；眼球壁的鞏膜和脈絡膜相當於外殼支架起遮光作用，如同暗箱；視網膜相當於底片等。眼睛的成像原理也和照相機基本相當，但從複雜和精密度來說，眼睛要遠遠高於照相機。

2.健康離不開眼淚

眼淚有些時候被我們看做是多餘的，我們的眼睛可不可以不要眼淚呢？答案是，如果我們的雙眼沒有了眼淚，就很容易患上乾眼症。如果得了乾眼症，剛開始時表現為眼睛變得乾燥，這只是細微的影響，如果沒有給予及時治療，可導致慢性炎症和紅眼。最後，眼角膜透明度逐漸喪失，變成不透光，視力受損害。病情嚴重的話，還可造成失明。

這是因為，我們的雙眼，特別是眼角膜部分，經常要依靠淚腺來供給水分，通過眨眼，淚水變成一層「淚膜」分散到眼角膜，保持眼睛舒服。由此可見，眼淚將伴隨著我們的眼睛一生，眼睛的健康更是離不開眼淚。

第二節危險信號

1.眼瞼異常的原因

眼瞼即眼皮，是覆蓋在眼球前面能靈活運動的簾狀組織，是眼球的屏障。人體的很多疾病都會通過眼瞼表現出來，眼瞼一旦出現異常，往往是一些疾病的信號，應引起重視。

（1）眼瞼浮腫

第一部分 第19節：第四章 眼睛(2)

全身皮膚中最薄的地方就是眼瞼處的皮膚，皮下組織也最疏鬆，因此較易發生液體積聚。眼瞼浮腫有生理性和病理性兩種。前者多發生在健康人身上，原因主要是晚上睡眠時枕頭過低，影響面部血液迴流；夜間睡眠不足或睡眠時間過長。後者又分為炎症性和非炎症性兩種，炎症性浮腫常見於麥粒腫、丹毒、蟲蜇傷、急性淚囊炎、眶骨膜炎等；非炎症性浮腫是由局部和全身疾病原因引起的，如過敏性疾病、貧血、急（慢）性腎炎、心臟病、甲狀腺功能低下、婦女月經期、特發性神經血管性眼瞼水腫。

（2）黑眼圈

眼瞼呈灰暗色俗稱為「黑眼圈」，常因過度疲勞、睡眠不足或房事過度引起。中醫學認為，黑眼圈多是腎虧所致，適當調理一般即可改善。如果長期發黑則是一種病態，多與腎上腺皮質機能紊亂、內分泌及代謝障礙、心血管病變和微循環障礙、慢性消耗性疾病等有關。

（3）眼瞼下垂

先天性上瞼下垂一生下來就有，以單眼發病較多，只要長大後行手術矯正即可。後天性的往往是由疾病所致，如重症肌無力、精神抑鬱症、一些腦血管病變及維生素B1缺乏症等。

（4）眼瞼結膜蒼白

眼瞼結膜蒼白多是貧血的癥狀，臨床上，醫生常通過眼瞼結膜顏色粗略判斷患者是否患有貧血。

（5）眼瞼無法閉合

眼瞼無法緊閉，俗稱「兔眼」，這是面部神經麻痹的特徵之一。如果是兒童在入睡後上下眼瞼不能完全閉合或閉不緊，這是脾胃虛弱的表現，應注意飲食調養，少食生冷、不易消化的食物。

（6）眼瞼上出現贅生物

贅生物有良性和惡性之分，良性的常見的有眼瞼血管瘤、黑痣、黃色瘤、表皮樣和皮樣囊腫、眼瞼乳頭狀瘤；惡性的常見的有眼瞼惡性黑色素瘤、眼瞼基底細胞癌、鱗狀細胞癌、瞼板腺癌。

（6）眼睫毛生長異常

常見於沙眼、眼瞼內翻、內眥贅皮、眼瞼外翻等。由於眼瞼病變使瞼緣與眼球的吻合發生困難，睫毛的生長出現異位，從而易出現流淚、眼部不適等表現。

第一部分 第20節：第四章 眼睛(3)

（7）眼瞼皮膚病

①化妝品、染料、油漆、食物過敏或昆蟲叮咬等均可引起眼瞼部位的皮膚病。

②有病毒性感染、細菌性感染與過敏性感染三種。病毒性感染常見有眼瞼帶狀皰疹、熱性皰疹、眼瞼牛痘。細菌性感染常見有丹毒、膿皰病、眼瞼蜂窩組織炎。過敏性感染常見於藥物過敏，如眼藥水。

2.眼珠異常的原因

健康人的眼珠漆黑澄澈而有光彩。但有時它的周圍也會出現一些異常徵象，提示人體可能患上了某些疾病。

（1）白眼球顏色異常

①白眼球呈藍白色，主要見於兒童和孕婦。凡患中、重度貧血者，眼鞏膜（眼白）都呈藍白色。

②白眼球上出現綠點，這多半是患有腸梗阻。

③白眼球變黃，這是出了黃疸。

④白眼球常有出血片，腦動脈硬化的信號。

⑤白眼球常有小紅點出現，毛細血管末端擴張的結果，多見於糖尿病患者。

⑥白眼球充血發紅，常由細菌、病毒感染髮炎引起。嚴重失眠者、心功能不全者、血壓高的人發生腦溢血前及羊癲發作前都會出現眼結膜充血的癥狀。如單側眼白髮紅，則可能受到性病感染。

⑦白眼球上出現藍色、灰色或黑色斑點，多半有腸蛔蟲症。

（2）黑眼球周圍顏色異常

①黑眼球周圍出現紅色，又有點白色狀混濁，同時有怕光、眼疼、視力不好、流淚等癥狀，是虹膜炎的癥狀。

②黑眼球周圍出現金綠色環，為肝豆狀核變性，提示銅積累過多。身體排泄銅的功能失常，會導致生命危險，應及早治療。

③黑眼球周圍出現白色環，被稱為角膜翳，除了是衰老的正常表現外，腦動脈硬化症患者也大多會出現白色環，它與心臟病的發生也有密切聯繫。

3.眼屎過多的信號

眼瞼上的瞼板腺分泌出的油脂可以滋潤瞼緣，防止淚液外溢而侵蝕皮膚。當我們在晚上睡覺時，這些油脂可以使眼瞼閉合得更加緊密，防止淚液蒸發，不至於造成角膜乾燥。當這些油脂與白天進入眼睛裡的塵土以及淚水蒸發後的殘留物混合在一起時，就形成了所謂的「眼屎」。

第一部分 第21節：第四章 眼睛(4)

一般情況下，健康的眼睛眼屎會很少，甚至見不到。但是如果睡醒後眼角積滿了眼屎，甚至眼屎太多把眼皮粘住，眼皮不容易張開，或者白天也有眼屎，則屬於異常情況，可能是眼睛受了某些病菌的感染。

當我們的眼睛受到病菌感染時，會產生炎症反應，一方面，刺激了瞼板腺，促進了油脂的分泌，使眼瞼上和眼角里的油脂比平時增多；另一方面，眼睛裡的血管擴張了，血液中的白細胞聚集以殺滅外來的病菌，這些被殺死的病菌殘骸以及白細胞都混到眼屎里，這樣一來，眼屎不但增多了，有的還呈黃白色。因此，當患有沙眼、結膜炎或其他原因導致眼瞼結膜發炎時，眼屎都會增多。

因此可以說，眼屎過多是眼睛發炎的一個信號，這說明可能是患了眼疾，應及時檢查和治療。

4.黑眼圈的原因及治療

（1）黑眼圈的原因

日常生活中，有的人會出現眼圈周圍發黑的現象。黑眼圈的形成原因一般為：睡眠不足，精神疲勞，情緒低落，靜脈迴流差等使眼圈色澤加深；內分泌系統或肝臟有病症，使色澤沉著在眼圈周圍；飲食不正常，缺乏鐵質營養；久病體虛或大病初癒的人；性生活過度；眼睛本身有病症，尤其患有近視、遠視、散光的人；女性月經前、懷孕末期、年紀大等情況時，黑眼圈也會加深。

（2）黑眼圈的治療

①對症下藥，請教醫生，找出病因，及時治療。

②注意從飲食中吸取營養，多吃瘦肉、蛋類、豆製品、花生、黃豆、芝麻、新鮮蔬菜及水果等，這些食物富含脂肪、蛋白質、氨基酸、維生素A及礦物質。

③保持精神愉快，減少精神負擔，生活有規律，節制煙酒，保障充足的睡眠，促使氣血旺盛，容顏煥發。

④加強眼部的按摩，改善局部血液循環狀態，減少淤血滯留。如在晨起洗臉後，用雙手幫雙眼做順時針方向打圈按摩，約5分鐘，可促進眼下的血液循環，並減輕黑眼圈癥狀。

⑤保持眼部皮膚的營養供應，塗抹含油分、水分充足的眼霜，使眼部皮膚及皮下組織充滿活力。

第一部分 第22節：第四章 眼睛(5)

⑥也可用小竅門來消除黑眼圈，如將馬鈴薯切片，貼在眼部，約4～5分鐘；或者用紗布沾上茶葉在眼圈附近塗擦，以減輕黑眼圈；每次洗臉後，用熱毛巾敷於眼部，讓熱氣促使眼下的血液流通，10分鐘後，更換冷水進行冷敷，約1分鐘，可有助於血管收縮。

5.近視的信號及治療

（1）近視的癥狀

①視力減退：視力逐漸下降，視遠物模糊不清，視近物正常，但高度近視常因屈光間質混濁和視網膜、脈絡膜變性引起，其遠近視力都不好，有時還伴有眼前黑影浮動。

②視力疲勞：出現眼脹、眼痛、頭痛、視物有雙影虛邊等自覺癥狀。

③眼球變形：高度近視眼由於眼軸增長，眼球變大，外觀上呈現眼球向外突出的狀態。

④眼底改變：輕度近視患者眼底一般無改變。中度以上近視患者視乳頭較大、色淡，其邊緣有新月形或半月形弧形斑。高度近視患者，常出現玻璃體液化、混濁，眼底呈豹紋狀，嚴重者可伴有視網膜相繼萎縮變性，從而發生裂孔，導致視網膜脫離，嚴重影響視力。

（2）近視的原因

①遺傳因素：高度近視的遺傳類型，多數結論是常染色體隱性遺傳。因此，父代與子代可以不同時出現近視。

②用眼不當：長時間近距離用眼，在過強或過弱的光線下看書寫字，使用不合身材比例的桌椅，觀看電視方法不當等都可引發近視眼。

③飲食因素：眼球在生長發育期間，膳食結構不合理或缺乏某些重要的營養物質，如蛋白質和維生素攝入不足，以及維生素A、B2、B1的缺乏，以及過多食用糖都可促使近視的發生。

④其他因素：眼球在正常的發育過程中，首先，視覺必須得到正常的外界光線刺激，否則，失去正常視覺刺激，易引起眼軸伸長近視；身體體質因素與青少年近視也有密切關係，如果青少年的身體體質基礎差，或者患有急（慢）性傳染性疾病，如麻疹、高熱、天花、肺炎或者營養不良、體質衰弱，均可誘發近視和促使近視加深。

第一部分 第23節：第四章 眼睛(6)

（3）近視的治療

①戴眼鏡，矯正視力

近視患者由於進入眼內的平行光線不能在視網膜聚焦成像，看不清遠處物體。因此，可以通過配一副合適的眼鏡來矯正視力。

②手術治療

角膜磨削術：利用自己的角膜，從中央作板層切除，取下的角膜組織經低溫處理，使之硬化，並在精細的車床上按照需要進行磨削，達到需要的屈光度以後，再縫回原處。

激光角膜切開術：利用準分子激光行放射狀切開角膜，使切口更加精細、準確，矯正效果更好，大大減少了手術併發症。

後鞏膜加固術：此術適合於控制高度近視的眼軸進行性延長，尤以青少年高度近視眼球軸長超過26毫米、近視屈光度每年加深發展超過1.00D者有重要意義。

6.虹視的信號及治療

（1）虹視的癥狀

當一個人在看燈光時，如果在燈光周圍出現彩色光暈，醫學上稱之為「虹視」。

（2）虹視是下列幾種眼疾的徵兆

①結膜炎：由於黏液性分泌物塗佈於角膜表面，這時可出現虹視，在擦去分泌物之後，虹視即可消失。如果外結膜囊內有血液、膿液，小氣泡等，也可出現虹視。

②角膜炎：因角膜上皮損傷及角膜水腫，可導致虹視。

③色素膜炎：因眼睛內的角膜內皮細胞受到外界影響，破壞了角膜水化作用，引起角膜上皮水腫，出現大泡樣或小泡樣時，色素膜炎即可有虹視癥狀。

④白內障：由於放射狀排列的晶體纖維吸水、腫脹，產生分光作用所致。

⑤青光眼：由於眼壓升高，引起角膜上皮水腫，細胞間有液體瀦留，改變了角膜正常的屈光狀態所致。

（3）虹視的治療

出現虹視，可以通過藥物治療和手術治療兩種方法醫治。藥物治療有擬副交感神經葯、貝塔腎上腺受體阻斷葯、腎上腺受體激動葯、前列腺素衍生物、碳酸酐酶抑製劑、高滲劑等；手術治療主要有接觸瞳孔阻滯的手術、解除小梁網阻塞的手術、建立房水外引流通道的手術、減少房水生成的手術。

第一部分 第24節：第四章 眼睛(7)

7.青光眼的信號及治療

青光眼是指眼內壓力間斷或持續升高，以致造成視功能損害為主要特徵的眼病。中醫稱它為「眼青盲」、「綠風內障」，它是眼科三大致盲眼病之一。

（1）青光眼的癥狀

①頭痛：頭痛為青光眼患者的首發癥狀。青光眼患者的頭痛往往還伴有眼眶、鼻根脹痛，單眼患者的頭痛還可表現為劇烈的偏頭痛。

②虹視：患者發病時，看燈光會有一個彩虹樣的光圈繞在燈光周圍。外圈紅色，內圈綠色或紫藍色。眼壓恢復正常時，虹視消失。

③噁心嘔吐：青光眼病發作時的噁心嘔吐癥狀只有在眼壓下降時才會減輕或消除。

④視力障礙：急性發作時都會有明顯的視力下降。眼壓越高視神經受壓越厲害，視力下降也就越明顯。有的早期病人並沒有視力明顯下降的表現，只有在夜間出現霧視和視物模糊，經過較好的休息，次日就消失了，這是青光眼發病的前驅癥狀，切不可忽視。

（2）青光眼的病因

青光眼是由於眼內生成的水不能正常排出而引起的，按其病因可分為原發性青光眼和繼發性青光眼兩大類。

原發性青光眼患者一般存在眼球小、眼軸短、遠視、前房淺等特點。若情緒波動、在光線較暗的地方停留過久、長時間低頭閱讀等，就可能誘發青光眼。嚴重者可導致急性大發作，如果治療不及時，可導致永久性失明。繼發性青光眼多由外傷、炎症、出血、腫瘤等，破壞了房角的結構，使房水排出受阻而導致眼壓升高引起。

（3）青光眼的治療

①原發性開角型青光眼首選藥物治療，如果藥物治療無效或效果不滿意，宜採用激光小梁成形術，術後常需輔用藥物治療。通過上述治療，眼壓控制仍不理想，只能選用手術治療，常用手術是小梁切除術或其他濾過手術。

②原發性閉角型青光眼首選手術治療，藥物治療只限於為手術作準備及手術後眼壓控制不良或手術危險很大等情況下選用。

第一部分 第25節：第四章 眼睛(8)

③先天性青光眼宜儘早手術。常用手術有房角切開術，小梁切開術和小梁切除術。術前、術後可輔用藥物控制眼壓。

④繼發性青光眼種類很多，治療上差異較大。原則上是原發病與青光眼同時治療。繼發性開角型青光眼的治療大致與原發性開角型青光眼相同，惡性青光眼的處理需特別謹慎，新生血管性青光眼條件許可時首選全視網膜光凝術。晚期青光眼則會喪失視功能，在嚴重疼痛，大泡性角膜炎時，可選擇睫狀體冷凍或眼球摘除。

8.白內障的信號及治療

（1）白內障的癥狀

視物模糊，視力減退，但由於白內障部位及程度的不同，其對視力的影響也不同，若白內障長在晶狀體的周邊部，視力可不受影響，若混濁位於晶狀體的中央，輕者視力減退，重者視力可能只看見手動或光感，此外還可表現為近視度數加深，需要頻繁更換眼鏡；單眼復視或多視症，眼前固定性黑影或視物發暗、畏光等癥狀。

（2）白內障的原因

①自然因素：大多數的白內障與年齡老化有關，50～60歲老年性白內障的發病率為60%～70%，70歲以上的達80%，80歲以上的老年人幾乎達100%。

②疾病因素：外傷、炎症、藥物（包括中毒）、某些先天發育異常、放射線損害以及全身代謝性或免疫性疾病都可能會引起白內障。另外，臨床上常見的半乳糖血症、甲狀腺功能減退等都可以引起白內障。

③其他因素：白內障的其他因素也不可以忽視，日光照射、嚴重腹瀉、營養不良、糖尿病、吸煙、飲酒和遺傳因素都可引起白內障。

（3）白內障的治療

①手術治療：手術治療是目前治療白內障的有效手段。手術基本方式是摘除混濁的晶體。

②藥物治療：藥物治療主要有兩條途徑，一是利用藥物溶解白內障，二是利用藥物控制白內障的發生和發展。

第三節預防保健

1.吃什麼，眼睛才不會生病

當人體缺少某種元素時，身體就會出現不適。眼睛也是如此，也要講究營養平衡，否則也會「生病」。因此，為了保護你的視力，日常生活中應該注意以下營養的補給：

第一部分 第26節：第四章 眼睛(9)

（1）硒元素

硒是機體內一種非特異抗氧化劑谷胱甘肽過氧化酶的重要成分之一，硒能幫助清除人體內的過氧化物和自由基，使眼睛免受損害。若人長期缺乏硒的攝入，就會發生視力下降和許多眼疾如白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，如動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜，都可提高硒的攝入。

（2）維生素

①維生素A是眼睛所不可缺少的物質，若缺乏維生素A，可引發乾眼病。因此，應多食用各種動物肝臟、牛和羊的奶汁、蛋黃、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等富含各類胡蘿蔔素的食物。

②眼睛缺乏維生素B1和尼克酸時，易出現眼球震顫，視覺遲鈍等癥狀。小麥、玉米、魚、肉等食物則富含這兩類元素。

③維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏，容易出現流淚、眼紅、發癢、眼睛痙攣等癥狀。維生素B2常存在於牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆等食物中。

（3）蛋白質

如果人體的蛋白質長期處於缺乏狀態，就會引起眼睛功能衰退，視力下降，並發生各種眼疾甚至失明。因此，應多食用瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚、蝦、奶類、蛋類、豆類等含有豐富的蛋白質的食物。

（4）鈣

鈣是眼球發育必需的元素，人體缺鈣時，保持眼球形狀的外殼鞏膜的彈性就會減退，使眼眶內壓力增大，眼球容易伸長，時間久了就會導致近視。另外，長期缺鈣會引起眼部肌肉麻痹，有時還會發生痙攣。富含鈣的食物有牛奶及奶製品、蝦皮、豆類及其製品。

（5）鉻

人體缺鉻時，胰島素的功能會降低，血漿的滲透壓上升，眼睛的晶狀體和眼房水滲透壓發生改變，使晶體屈光度增加，造成近視。富含鉻的食物有小米、玉米、麥片、糙米一類的天然食物及魚蝦等。

2.五個方法養出美麗雙瞳

（1）注重飲食

多吃對視力有益的食物，如桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑葚、紅棗等食物，或者以紅棗、人蔘、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也起到護目的目的。

第一部分 第27節：第四章 眼睛(10)

（2）藥物療養

中醫多以定志丸及枸杞地黃丸來緩解和治療眼睛疲勞、近視，定志丸適合看近很清楚，看遠則模糊，且伴有心悸、胸口悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用，若是眼前常有黑影，可酌加丹參、鬱金以活血化淤。

（3）巧用水療

眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會出現長眼垢、發乾、紅腫至充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對常患眼紅、發乾、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。

茶水熏眼對保護眼睛，恢復視力也有極大的幫助。熏眼時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，過熱無法忍受時可稍事休息，但熏眼的時間一定要保證在10分鐘左右，並要堅持，每天至少熏一次。

（4）運動養眼

兩腳分開，與肩等寬，挺胸站立，頭稍仰，瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動，但保持頭不動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。然後停，放鬆肌肉，再重複上述運動，如此反覆數遍。

（5）遠處眺望

工作一個小時後，應適當休息，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛疲勞，改善視力。

3.電腦工作者用眼須知

（1）讓眼睛及時休息

每使用電腦2小時，要休息10～15分鐘，此時可遠看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

（2）多眨眼

多眨眼可以潤濕眼睛，防止眼睛乾澀。如果眼睛有不適，最好找眼科醫師檢查，切勿自行滴眼藥水。

（3）熱敷眼睛或按摩眼球

用熱毛巾或手帕覆蓋於雙眼（同時閉上眼睛），每天1～2次，每次熱敷約10～15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，然後朝眼底往鼻子的方向移動。

第一部分 第28節：第四章 眼睛(11)

（4）注意細節

眼睛與15英寸屏幕的距離最少要保持70厘米，17英寸的最好要有75厘米的距離，屏幕越大，與其保持的距離應越遠，依此類推；勿讓窗外光線和室內燈光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加裝特殊的微濾網或護目屏；屏幕有塵埃時，必須以計算機專用拭鏡紙擦拭，增加可視度；將欲輸入之文字資料放置於螢光屏旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉動，及注意力的改變；放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便於閱讀，減輕眼睛負擔。

（5）調整鍵盤和座椅

鍵盤和座椅的高度以令使用者舒適為主，鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行；而計算機椅最好是有椅背、沒有扶手的調整式座椅，調整椅身至可讓你的雙腳平放在地面上。椅面應該微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向地面。

4.六個不良習慣會毀了你的眼

（1）過近距離用眼

長時間近距離用眼，眼的調節過度使用，沒有充足的剩餘調節，這樣，眼睛容易疲勞，從而形成假性近視。久而久之，可導致真性近視。

（2）連續長時間用眼

工作或學習負擔過重，為完成大量的工作和學習，連續看書寫字幾小時不休息。這樣連續長時間用眼，使眼的視力負擔過重，沒有放鬆休息的時候，眼內外肌持續緊張，循環不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。

（3）長時間看電視

這是形成近視的重要原因之一。電視機顯像管輻射出的射線，可大量消耗視網膜中的視紫紅質。而現在人們與電視在一起的時間正日益加長，這尤其對學生視力的損害更大。看電視時要特別注意保護眼睛。

（4）上網或玩電子遊戲過度

電腦或電子遊戲機屏幕上閃爍的圖案極為刺眼，特別是當遊戲節目速度太快，變化不定時，為了看清楚，眼睛睫狀肌需要不斷改變調節，這樣很容易引起視疲勞，有的還會造成頭昏眼花，視物模糊，最終形成近視或加深近視度數。

（5）走路、乘車時看書

走路時手會不停晃動，乘車時車會不時顛簸，書本與眼睛的距離就會不斷發生變化，兩眼所看目標移動次數較多，造成眼內肌持續緊張，容易引起視疲勞和調節痙攣。

（6）在強光或日光下看書

長期在強光下看書，眼內肌過度調節，會促使近視的發生和發展，強光對視網膜尤其是黃斑區造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。長期在日光下看書，強烈的紫外線輻射還容易損害角膜和晶狀體。